Vai trò của tuyến yên và những cách cải thiện chiều cao cho trẻ nhỏ

Theo chuyên gia, dinh dưỡng có tác động lớn nhất đến chiều cao (chiếm 31%), cao hơn cả thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Vì vậy, để cải thiện tầm vóc cho trẻ, cha mẹ nên chú trọng đầu tư từ nhiều hướng.

Vai trò của tuyến yên

Tuyến yên có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuyến yên (còn gọi là tuyến hạ não, tuyến dưới não) có đường kính khoảng một cm, nằm trong hố yên của xương bướm ở mặt dưới não, gồm thùy trước và thùy sau.

Thùy trước tiết ra 6 hormone quan trọng, trong đó có hormone GH (growth hormone) ảnh hưởng đến mức độ tăng trưởng của cơ thể thông qua hàng loạt quá trình trao đổi chất. Dưới tác động của hormone GH, gan được kích thích tổng hợp nên IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin-1). IGF-1 lại giúp thúc đẩy cơ thể tăng trưởng theo chiều dọc; thúc đẩy quá trình hóa sụn thành xương bởi sự tích lũy canxi; đồng thời phân chia, gia tăng số lượng tế bào ở các mô khác nhau trên cơ thể.

Khi cơ thể không đủ IGF-1, trẻ dễ mắc phải tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển. Nếu thiếu lượng lớn IGF-1, trẻ có nguy cơ mắc hội chứng lùn Laron. Trẻ nên được bổ sung các dưỡng chất giúp kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng GH, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển vàng 2-17 tuổi.

Làm gì để tăng chiều cao cho trẻ

• Bữa ăn hàng ngày của trẻ nên được bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D và C, giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao một cách tối đa. Các vitamin và khoáng chất này có nhiều trong tôm, cua, cá, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, sữa chua, phomai, rau quả…

• Bên cạnh đó mẹ nên lựa chọn một số sản phẩm hỗ trợ trẻ thấp còi thành phần tự nhiên có chứa canxi  tảo biển và vitamin D3 dễ hấp thụ. Canxi từ tảo biển là loại canxi hữu cơ, giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể, hấp thu tốt hơn so với canxi từ vỏ sò, vỏ mai, và canxi trên thị trường ở dạng vô cơ (canxi carbonat, canxi nitrat…). Là một trong những nguồn canxi an toàn vì cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng. Các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng. Không gây tác dụng phụ, không gây táo bón cho các bé.
• Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn. Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần.

• Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến sự phát triển toàn diện của trẻ, trong đó có cả việc tăng chiều cao. Khung giờ từ 22-24h đêm hàng ngày là thời gian vàng cơ thể phát triển hệ xương, mẹ hãy đảm bảo con đang ngủ say giấc trong giờ này. Đây sẽ là lúc tuyến yên kích thích tiết ra hormon GH, giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày. Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, hỗ trợ mát gan để giúp con ngủ sâu giấc, không bị nóng trong, ra mồ hôi trộn gây cản trở chất lượng giấc ngủ.

• Cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là tạo một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi. Đồng thời bổ sung những chất cần thiết giúp con phát triển toàn diện, an toàn.

Thực hiện những nguyên tắc được giới thiệu trong bài viết sau đây vào lối sống hàng ngày là cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả cho trẻ nhỏ. Chúc cho bé yêu của bạn luôn mạnh khỏe và cao lớn.