Top 8 bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ

Luyện tập thể thao thường xuyên là một trong những cách giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ tự nhiên, hiệu quả. Cho nên, bố mẹ nên cho con luyện tập các bài tập phù hợp với lứa tuổi và càng sớm càng tốt. Dưới đây là  8 bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ mà bố mẹ không nên bỏ qua. 

Bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ sơ sinh

Tập thể dục cho bé ngay từ khi còn trong giai đoạn sơ sinh sẽ giúp trẻ cứng cáp hơn, phát triển các kỹ năng vận động nhanh hơn. Từ đó, giúp trẻ có được cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng tự nhiên một cách hiệu quả.

Các hoạt động ngoài trời sẽ giúp trẻ tăng đề kháng. Mẹ hãy cho bé tập luyện ngoài trời vào những thời điểm như: sáng sớm, chiều tối để trẻ vừa vận động vừa tổng hợp vitamin D tự nhiên. Một số bài tập bố mẹ có thể áp dụng để tập luyện hàng ngày cho trẻ sơ sinh như:

Bài tập đưa tay lên xuống

Bài tập đưa tay lên xuống

Với bài tập này, mẹ đặt ngón cái vào lòng bàn tay bé để bé nắm chặt. Những ngón tay còn lại của mẹ sẽ đỡ tay bé. Tiếp theo, di chuyển cánh tay bé lên xuống dọc cơ thể để luyện tập cơ vai.

Bài tập di chuyển tay lên xuống luân phiên

Mẹ đưa một tay bé lên trên, tay còn lại thì đặt xuống phía dưới nhịp nhàng để tập cho não bé điều khiển sự phối hợp vận động. Đây là một trong số những bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ dễ thực hiện.

Bài tập co duỗi chân

Bài tập co duỗi chân

Với bài tập co duỗi chân, mẹ hãy nắm tay vào phần gần đầu gối của bé. Tiếp theo, đẩy chân bé co lên gập về phía bụng và lặp đi lặp lại vài lần. Động tác này sẽ giúp tập cơ xương chậu và giảm chứng táo bón cho bé hiệu quả.

Bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ từ 2 – 5 tuổi

Những trẻ trong giai đoạn 2-5 tuổi sẽ rất thích thú với việc khám phá thế giới xung quanh. Vì thế, chân tay của trẻ không khi nào ngừng nghỉ và con sẽ rất tò mò với mọi thứ trong tầm mắt. Việc luyện tập thể dục sẽ giúp con làm chủ cơ thể và làm chủ hoạt động của mình.

Lúc này, mẹ hãy hướng dẫn trẻ tập những bài tập tốt cho hệ hô hấp. Một vài bài tập nhẹ nhàng dưới đây sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ hữu hiệu mà mẹ có thể áp dụng.

Bài tập bật lò xo

Bài tập bật lò xo có công dụng giúp cho bắp đùi linh hoạt hơn. Thực hiện bài tập này bằng cách, mẹ và bé cùng đứng trên sàn gỗ, thảm tập hoặc thảm cỏ. Cho con ngồi xổm, tay đặt trên mặt sàn, trước mặt. Tiếp theo, bé dùng chân đẩy cơ thể bật lên, toàn thân thẳng. Khi chân chạm đất thì phần đầu gối cong lại. Thực hiện chống tay xuống sàn và trở về vị trí ngồi xổm ban đầu.

Bài tập chèo thuyền

Để luyện tập bài tập này, mẹ hãy chuẩn bị một thanh gỗ ngắn với đường kính mà con có thể cầm nắm. Mẹ và trẻ ngồi đối diện nhau. Hai chân của con duỗi thẳng và đặt bên trong hai chân của mẹ. Hai tay bé nắm vào thanh gỗ. Hai tay mẹ nắm phía ngoài. Tiếp theo, mẹ ngả người về phía sau và kéo bé về phía mẹ và đổi chiều ngược lại.

Bài tập lên dốc

Để thực hiện bài tập này, mẹ sẽ hướng dẫn hoặc cùng con leo lên dốc. Khi lên tới đỉnh dốc, cách mặt đất khoảng 30cm, thì hãy hướng dẫn con tự nhảy xuống sao cho 2 chân chạm đất. Bài tập này không chỉ giúp trẻ phối hợp hoạt động của chân, tăng sự chỉ huy mà còn giúp rèn luyện tinh thần dũng cảm cho trẻ.

Bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ từ 6 tuổi trở lên

Những trẻ ở độ tuổi này đã bắt đầu phù hợp với việc rèn luyện một lối sống lành mạnh với thói quen luyện tập thể dục hàng ngày. Từ 6 tuổi trở đi, bé bắt đầu cần được rèn luyện những kỹ năng vận động vật lý cơ bản như: chạy nhảy, ném, đá,… Ngoài giờ học, mẹ nên cho con tham gia các môn thể thao để nâng cao sức đề kháng như: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe,…

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao giúp trẻ giảm khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm do thay đổi thời tiết và bệnh cảm cúm. Bởi trong quá trình chạy bộ, bé sẽ quen với việc hoạt động cường độ cao ở ngoài trời nên sức đề kháng của trẻ cũng được tăng cường.

Bơi lội

Bơi lội giúp trẻ nâng cao sức đề kháng

Cho trẻ học bơi; tiếp xúc với nước ngay từ sớm cũng là cách để trẻ thích nghi với môi trường bên ngoài. Bơi lội đòi hỏi trẻ phải vận động toàn thân nên giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ở trẻ nhỏ. Hơn nữa, việc hoạt động thoải mái dưới nước còn giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ; bé ăn ngon miệng và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Trên đây là 8 bài tập giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà bố mẹ nên biết. Ngoài ra, việc bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng cho bé cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Bổ sung sản phẩm giúp hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp tăng đề kháng cho trẻ mà mẹ có thể lựa chọn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên như: khúng khiếng, kế sữa, thảo quả,… cùng các vi chất quan trọng: kẽm, lysine,… giúp cho hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng. Lưu ý, lựa chọn các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm định và chất lượng để đảm bảo sự an toàn tối đa cho bé mẹ nhé!