Top 5 loại rau bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi cho cơ thể giúp trẻ có đầy đủ lượng canxi cần thiết. Trong đó, việc thêm  một số loại rau vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho trẻ là phương pháp khá hiệu quả.

Dưới đây là một số loại rau bổ sung canxi rất hiệu quả mà bố mẹ nên biết.

1. Cải xoăn

Là loại thực phẩm chứa hàm lượng calo rất ít, nhưng lại rất giàu có vitamin C, vitamin A và canxi tốt cho trẻ. Hơn nữa trong rau cải xoăn còn chứa vitamin K dồi dào, trợ thủ đắc lực giúp đông máu. Chính vì vậy, rau cải xoăn chính là thực phẩm mang lại những lợi ích không thể phủ nhận mà bố mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của con.

2. Rau dền

Nói đến những loại rau bổ sung hàm lượng canxi tốt nhất là không thể không nói đến rau dền. Lượng canxi có trong nó cao hơn trong sữa bò. Không những thế, đây còn là loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả.

3. Rau chân vịt

Nằm trong nhóm những thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào. Rau chân vịt còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng khác tốt cho trẻ như: vitamin K, vitamin A. Trong đó flavonoid có công dụng trong việc ngăn ngừa độc tố và chống oxy hoá cơ thể.

4. Cải thìa

Có thể bạn chưa biết? Trong 100gr rau cải chip chứa tới 105mg canxi. Và rất nhiều chất dinh dưỡng khác phải kể đến như: vitamin A, vitamin C, acid folic, sắt, kali…. có tác dụng giúp cho cơ bắp và hệ thần kinh của trẻ luôn được khoẻ mạnh. Ngoài ra, beta carotene có trong rau cải thìa còn ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến phổi và ruột mà điển hình là ung thư.

5. Rau diếp

Để trẻ có được hệ xương và răng chắc khoẻ, bố mẹ nên thêm vào thực đơn ăn uống của trẻ rau diếp. Bởi trong nó có chứa lượng canxi rất dồi dào. Bên cạnh đó, rau diếp còn giàu có vitamin A, vitamin B và các khoáng chất cần thiết, mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.