Top 5 cách giúp kích thích trẻ ăn ngon khỏe mạnh

Có không ít ông bố bà mẹ luôn than phiền về bữa ăn của trẻ và lo lắng khi con không chịu ăn, biếng ăn,… Cho nên, những cách giúp kích thích trẻ ăn ngon khỏe mạnh là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của bố mẹ.

Dưới đây là 5 cách giúp kích thích trẻ ăn ngon khỏe mạnh mà bố mẹ không nên bỏ qua:

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Cân bằng dinh dưỡng cho trẻ giúp kích thích ăn ngon bằng thực đơn ăn uống khoa học là phương pháp đầu tiên mẹ cần quan tâm. Trong đó, những món ăn cho con cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Đó là:

• Thực phẩm giàu tinh bột: cơm, bún, mì, nui, khoai lang,…
• Thực phẩm giàu chất béo: lạc, vừng, dầu mỡ,…
• Thực phẩm giàu chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu, tôm, cua,…
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: các loại rau xanh và trái cây

Các món ăn không hợp khẩu vị cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Do vậy, để kích thích trẻ ăn ngon, mẹ hãy lưu ý chế biến món ăn phù hợp với khẩu vị của con. Đa dạng cách chế biến món ăn để biết được bé thích hay không thích món ăn nào mẹ nhé.

Bên cạnh đó, những món ăn bắt mắt sẽ khiến trẻ thích mê. Vì thế, mẹ nên trang trí các món ăn thành nhiều hình thù bắt mắt để kích thích thị giác, vị giác và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Thêm nữa, tuyệt đối không ép bé ăn quá nhiều hay ăn trong thời gian quá lâu. Bởi nếu cứ để tình trạng này kéo dài sẽ gây biếng ăn tâm lý, trẻ ăn ngậm hay ăn một cách chống đối. Tốt nhất, hãy để con ăn theo nhu cầu và không để bữa ăn của bé kéo dài quá 30 phút.

2. Bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé

Bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé

Cách giúp kích thích trẻ ăn ngon khỏe mạnh đó chính là bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bé. Mẹ cần tìm hiểu và tham khảo ý kiến của bác sĩ về các thực phẩm tốt cho bé. Đồng thời, mẹ cần đặc biệt chú ý tới việc trẻ bị thiếu hụt các vi chất như: kẽm, lysine, sắt,… một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bé biếng ăn.

• Các loại ngũ cốc sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho sự vận động của trẻ. Trong các thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, lúa mì,… còn rất giàu có vitamin B, tốt cho tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
• Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ dồi dào nên rất tốt cho hệ tiêu hóa.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein tốt cho sự phát triển của xương, răng, cơ bắp, thần kinh của trẻ.
• Omega 3 có trong cá hồi, cá ngừ là nguồn acid béo thiết yếu cho sự phát triển mô não, tim và trí tuệ của trẻ.

3. Nguyên tắc 3 không trong bữa ăn

Nguyên tắc 3 không trong bữa ăn hiện nay đã được nhiều mẹ áp dụng và kích thích trẻ ăn ngon thành công. Đó  là không ăn vặt  – không chiều hư – không dọa nạt.

Không ăn vặt

Ăn vặt gần bữa chính sẽ làm cho trẻ bị chán ăn, đầy bụng. Vì thế, hạn chế đồ ăn vặt để trẻ được đói và kích thích cảm giác con thèm ăn mỗi khi tới bữa chính. Trong mỗi bữa ăn vặt, me có thể cho con ăn trái cây hoặc sữa chua những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa.

Không chiều hư

Không chiều hư trẻ

Bố mẹ không nên để trẻ chơi đùa, xem tivi, điện thoại trong mỗi bữa ăn. Vì điều này khiến trẻ mất tập trung trong giờ ăn và không có cảm giác ăn ngon.

Không dọa nạt trẻ

Đừng để con luôn cảm thấy áp lực mỗi khi tới giờ ăn. Cách tốt nhất là trò chuyện và khuyến khích con để con ăn uống thoải mái.

4. Cho trẻ tập luyện nhiều hơn

Khi trẻ tập luyện và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ vừa mang lại sức khỏe tốt, vừa giúp cho quá trình tiêu hao năng lượng hiệu quả và kích thích cảm giác đói. Cho nên, cho trẻ được vận động nhiều hơn với các trò chơi thể lực, cùng chế độ luyện tập thích hợp,… sẽ là một trong các cách kích thích trẻ ăn ngon mà bố mẹ nên áp dụng.

5. Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ

Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé

Hậu quả tất yếu khi trẻ biếng ăn kéo dài là tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng thiết yếu như: kẽm, vitamin B1, vitamin PP, lysine… khiến trẻ bị giảm cảm giác thèm ăn, chán ăn. Do đó, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bố mẹ nên bổ sung vi chất dinh dưỡng cho con thông qua các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên như: khúng khiếng, kế sữa,… lành tính, có độ an toàn tuyệt đối.