Thực đơn dinh dưỡng dành cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn

Cho con xem điện thoại, tivi, đồ chơi,… là những cách phổ biến mà nhiều bố mẹ lựa chọn để dỗ con ăn. Tuy nhiên, việc làm này không những không hiệu quả mà còn tạo thói quen ăn uống xấu cho trẻ, ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của trẻ. Vậy, làm gì khi bé 14 tháng tuổi biếng ăn?

Bình thường, trẻ 14 tháng tuổi sẽ có cân nặng trung bình trong khoảng 9-10kg. Cho nên, nếu trẻ nặng dưới mức này nghĩa là trẻ đang chậm lớn. Tuỳ thuộc vào mỗi nguyên nhân mà mẹ cần xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bé biếng ăn phù hợp, để kích thích vị giác và giúp con ăn ngon, khỏe mạnh. 

Dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi

Giai đoạn 14 tháng tuổi là trẻ sẽ không còn phụ thuộc nhiều vào người sữa mẹ. Cho nên, các nguồn dinh dưỡng được cung cấp từ bữa ăn hàng ngày sẽ giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ cả về thể chất và trí não.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn cần được bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý:

• Cho trẻ ăn đủ 3 bữa chính/ngày: ăn cháo, cơm, mì hoặc súp, tương ứng với khoảng 100 – 150gr gạo. 
• Cung cấp đủ chất béo từ: dầu oliu, dầu thực vật như đậu nành, đậu tương tương ứng với khoảng 30 – 140gr/ngày. Việc cung cấp chất béo có ý nghĩa cực kỳ quan trọng, bởi nếu thiếu có thể dẫn đến kém hấp thu các vitamin A, D, E,…
• Bổ sung chất đạm: tương ứng với khoảng 100 – 120gr/ngày,  rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ, nhất là tế bào não. Một số thực phẩm mẹ ưu tiên bổ sung như: thịt, sữa, trứng, cá, tôm… vì chúng có giá trị cao, chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
• Tăng cường rau xanh, hoa quả: mỗi ngày cần bổ sung khoảng 50 – 100gr để cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho thể. Cho sự tạo xương, răng, máu và các hoạt động chức năng sinh lý cơ thể.
• Mỗi ngày cần uống khoảng 600-800ml sữa: sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi,… Ngoài ra, mẹ cần cho bé ăn thêm 2 – 3 bữa phụ từ sữa, chế phẩm từ sữa hoặc bánh ngọt, trái cây,… nhằm kích thích vị giác và giúp bé thích thú hơn trong việc ăn uống.

Bổ sung dưỡng chất giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé 

Gợi ý thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi biếng ăn

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Cháo yến mạch, hoa quả và sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)
• Giữa bữa sáng: Chuối hoặc sữa chua hoa quả + nước
• Bữa trưa: Thịt viên hấp, mì sợi, khoai lang nấu chín + sữa mẹ hoặc sữa công thức
• Giữa bữa chiều: Bánh, phô mai và nước
• Bữa tối: Cá hồi nướng, cà rốt luộc, bông cải xanh và táo
• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Súp gà nấm, hoa quả và sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)
• Giữa bữa sáng: Bánh, phô mai và nước
• Bữa trưa: Súp rau thịt, khoai tây nghiền, lê hấp chín và sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)
• Giữa bữa chiều: Chuối thái lát/sữa chua hoa quả và nước
• Bữa tối: cơm cà rốt đậu hà lan, thịt băm và táo hấp chín
• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn cho trẻ 14 tháng tuổi biếng ăn

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Trứng cuộn và sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)
• Bữa sáng: sinh tố xoài
• Bữa trưa: Bún trộn thịt băm, đỗ xanh luộc chín và chuối thái lát
• Giữa bữa chiều: phô mai, bánh và nước
• Bữa tối: Cơm, cá hấp, bông cải xanh, lê hấp chín và nước
• Trước khi đi ngủ: Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Thực đơn 4

• Bữa sáng: Súp rau củ, chuối thái lát và sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)
• Giữa bữa sáng: Sữa chua hoa quả và hoa quả nghiền
• Bữa trưa: Thịt gà, củ cải, khoai lang và nước
• Giữa bữa chiều: trái cây/ sữa chua hoa quả và nước
• Bữa tối: Cháo yến mạch, thịt gà xé và nước
• Trước khi đi ngủ: Sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức)

Dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi

Với mỗi trẻ em, nhu cầu, sở thích và khẩu vị ăn uống sẽ khác nhau. Do đó, hãy trang trí những món ăn cho trẻ thật bắt mắt để kích thích bé ăn ngon miệng.

Ngoài những thực đơn dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi biếng ăn kể trên, mẹ có thể kết hợp bổ sung các vitamin và khoáng chất thông qua sản phẩm hỗ trợ, kích thích tiêu hoá giúp con ăn ngon.