Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Bố mẹ đang băn khoăn không biết thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi biếng ăn cần có những gì và liều lượng ra sao? Đừng lo, tham khảo thực đơn dưới đây để trẻ 2 tuổi có những bữa ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng và kích thích bé ăn ngon nhé!

Giai đoạn bé 2 tuổi là dấu mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển đầu đời của con. Đồng thời, đây cũng chính là quãng thời gian mà bé có thể hấp thu nhanh các dưỡng chất và ham học hỏi. Do đó, bố mẹ cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng của con, nhất là những bé 2 tuổi biếng ăn.

Nhu cầu về dinh dưỡng của bé 2 tuổi

Nhu cầu về dinh dưỡng của bé 2 tuổi

Trẻ 2 tuổi là giai đoạn vàng cho sự phát triển của bé yêu. Khi bé biếng ăn, cơ thể không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của bé về sau. Chính vì vậy, bố mẹ cần tìm hiểu và đưa ra khẩu phần ăn dinh dưỡng cho con

Bé 2 tuổi sẽ rất ham học hỏi, hiếu động, thích khám phá nên sẽ cần nhiều năng lượng hơn hẳn so với giai đoạn trước đó. Cho nên, trong thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cần phải đảm bảo đủ năng lượng cho hoạt động thể chất.

Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn cần đảm bảo đầy đủ và cân đối các nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, các thực phẩm trong bữa ăn cũng cần phải đa dạng các loại: thịt, cá, trứng, sữa, đậu, rau củ xanh, hoa quả.

Mỗi ngày bé cần được ăn 5 bữa. Trong đó: 3 bữa chính và 2 bữa phụ

• Trong 3 bữa chính bé nên ăn cùng gia đình nhằm tạo thói quen ăn chung, tạo sự thích thú và giúp bé ăn ngon.
• Trong 2 bữa phụ nên cho bé ăn vào lúc giữa sáng và giữa chiều. Giúp bé tránh được tình trạng đói và cung cấp thêm những dưỡng chất để bé phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ nên cho bé uống sữa ít nhất 2 lần/ngày nhằm cung cấp cho bé những dưỡng chất cần thiết thiếu hụt mà thức ăn không cung cấp đủ.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi biếng ăn 

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi biếng ăn 

Ngày nay, có rất nhiều gợi ý thực đơn dinh dưỡng hay mà mẹ có thể áp dụng. Dưới đây là một số thực đơn dành cho mẹ có con 2 tuổi biếng ăn:

Thực đơn dinh dưỡng 1:

• Cơm trắng
• Cá hồi áp chảo với sốt kem bơ
• Đậu hũ sốt với cá bào
• Salad rau củ
• Xoài
• Bữa phụ: Sinh tố bơ

Thực đơn dinh dưỡng 2:

• Cháo tôm
• Súp khoai tây thịt bò
• Đậu phụ sốt cà chua
• Dưa hấu
• Bữa phụ: Bánh giò

Thực đơn dinh dưỡng 3:

• Cơm trắng
• Thịt lợn kho trứng
• Đậu phụ sốt rau củ thêm cá bào
• Canh bắp cải
• Dưa hấu
• Bữa phụ: Bánh bí ngô

Thực đơn dinh dưỡng 4:

• Cơm trắng
• Cá chiên bơ sốt phô mai tỏi
• Rau củ xào tim gan gà
• Canh cải
• Chuối
• Bữa phụ: Bánh táo

Thực đơn dinh dưỡng 5:

• Cơm trắng
• Thịt sườn nấu cà ri
• Canh cải bó xôi
• Nho
• Bữa phụ: Sinh tố xoài

Thực đơn dinh dưỡng 6:

• Cơm trắng
• Giá xào thịt bò
• Su su xào cà rốt
• Canh cải nấu tôm
• Quýt
• Bữa phụ: Bánh bao

Thực đơn dinh dưỡng 7:

• Cơm trắng
• Đậu hạt hầm sườn heo
• Canh mướp đắng
• Táo
• Bữa phụ: Sữa chua

Thực đơn dinh dưỡng 8:

• Cháo nấu thịt băm
• Trứng rán
• Canh rau mồng tơi
• Thanh long
• Bữa phụ: Sữa ngũ cốc

Thực đơn dinh dưỡng 9:

• Cháo chim cút
• Súp lơ xào cà rốt
• Canh măng tây
• Chuối
• Bữa phụ: Xoài

Thực đơn dinh dưỡng 10:

• Cơm trắng
• Thịt viên sốt cà chua
• Canh rau ngót thịt băm
• Hồng xiêm
• Bữa phụ: Bánh ngọt

Một vài lưu ý giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn ở các bé 2 tuổi

• Mẹ nên chuẩn bị món ăn cho còn nhiều màu sắc và bắt mắt
• Cùng con ăn và tạo không khí vui vẻ trong thời gian này
• Giúp bé có khoảng thời gian ăn độc lập, để bé tự xúc ăn
• Tạo thói quen giúp con tập trung tối đa vào bữa ăn: mẹ không nên dụ bé ăn bằng tivi hay điện thoại,…

Trên đây gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi ăn cơm theo phương pháp truyền thống. Mẹ nên chú ý khi chế biến món ăn cho bé 2 tuổi nên cắt nhỏ hoặc đun thật mềm để trẻ dễ ăn. Với những trẻ biếng ăn chậm lớn, các mẹ có thể kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ để đảm bảo sức khỏe cho bé.

Bố mẹ có thể dùng thêm sản phẩm bổ sung cho bé

Bên cạnh những thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi biếng ăn kể trên, mẹ có thể kết hợp bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ biếng ăn. Mẹ nên lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ thảo mộc lành tính như: khúng khiếng, kế sữa, thảo quả,… cùng các loại vitamin và khoáng chất khác như: kẽm, lysine, vitamin B, vitamin D,… hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng biếng ăn nhanh chóng, hiệu quả.