Tăng sức đề kháng – bé không ốm cả nhà vui

Khi bé có một sức đề kháng tốt bé sẽ có một cơ thể khỏe mạnh chống lại những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Ngoài chế độ ăn uống ra làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ một cách tự nhiên hãy cùng nhau tham khảo bài viết sau nhé.

1.Xây dựng đề kháng cho bé từ trong bụng mẹ

Từ trong giai đoạn mang thai mẹ đã có thể tăng sức đề kháng cho con bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai nhi như canxi, sắt và axit folic…Mẹ cần loại bỏ nguy cơ bé có thể bị suy dinh dưỡng từ trong bào thai để bé sinh ra khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt. Mẹ hãy cố gắng sinh thường nếu có thể, khi sinh thường, bé sẽ chui qua âm đạo của mẹ, lúc này bé sẽ nuốt được một lượng vi sinh vật có lợi. Các lợi khuẩn này có tác dụng kích thích hệ vi sinh đường ruột của trẻ. Đường ruột là nơi chứa hơn 70% tế bào miễn dịch của toàn cơ thể, từ đó giúp hoàn thiện hệ miễn dịch. Đây cũng chính là nguyên nhân vì sao các bé sinh thường sẽ có hệ miễn dịch tốt, ít ốm vặt hơn các bé sinh mổ. Vậy nên mẹ hãy cố gắng sinh thường nếu có thể để em bé lớn lên có sức đề kháng tốt.

2. Cho trẻ bú sữa mẹ

Sữa mẹ chứa kháng thể miễn dịch, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và các tế bào máu trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bé giảm thiểu nguy cơ bị mắc một số chứng bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu, và hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng sữa mẹ còn có thể tăng cường sức khỏe não bộ của bé và giúp bảo vệ mình chống lại bệnh tiểu đường, bệnh viêm đại tràng, và một số bệnh ung thư khi trẻ lớn lên. Đặc biệt, nguồn sữa non xuất hiện trong vài ngày đầu tiên sau khi sinh rất giàu các kháng thể chống lại bệnh tật. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên cho con bú trong ít nhất một năm đầu để con được phát triển toàn diện.

3. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng của trẻ. Chăm sóc bé đúng cách, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để bé phát triển toàn diện sẽ giúp bé khỏe mạnh, chống lại bệnh tật tốt hơn. Các loại rau củ và hoa quả đặc biệt là cà rốt, các loại hạt họ đỗ, cam và dâu tây đều chứa đựng những dưỡng chất thực vật có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch như vitamin C. Dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể của trẻ tăng sản xuất của các tế bào máu trắng để chống nhiễm trùng và ngăn chặn các virus. Nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thực vật cũng có thể bảo vệ bé khỏi các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch ở tuổi trưởng thành. Hãy tăng cường rau củ quả trong chế độ ăn của bé hàng ngày để bé khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, để trẻ không bị thiếu hụt các loại vi chất dinh dưỡng, mẹ có thể bổ sung thêm khẩu phần sữa cho trẻ tăng sức đề kháng. Hoặc sử dụng một số sản phẩm tăng sức đề kháng thành phần chiết xuất tự nhiên an toàn có chứa hồng sâm và một số loại vitamin B, C, D, PP…giúp bé khỏe mạnh năng động.

4. Cho trẻ được ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn bệnh tật bởi các tế bào miễn dịch bị suy giảm. Do đó, trẻ em càng cần phải được chú trọng về thời gian và chất lượng của giấc ngủ. Trẻ sơ sinh có thể ngủ tới 18-20 giờ một ngày. Trẻ mới biết đi cần 12-13 giờ, và trẻ mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. Không chỉ chú ý về thời gian, các bậc phụ huynh hãy tạo một không gian thật yên tĩnh khi bé ngủ để giấc ngủ được sâu hơn.

5. Cho trẻ tiếp xúc với môi trường và vận động thường xuyên

Nhiều mẹ vẫn luôn nghĩ rằng cho bé ít nghịch bẩn, giữ con sạch sẽ, cho con ở trong nhà…là cách để con ít ốm vặt. Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai bởi việc tiếp xúc thường xuyên với môi trường xung quanh mới là cách giúp bé thích nghi với môi trường, sức đề kháng tốt hơn. Chính vì vậy, nếu có cơ hội mẹ hãy cho con vui chơi, hòa nhập vào thiên nhiên để con thoải mái tìm tòi, sáng tạo và hơn hết là để con thích nghi và khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng các tế bào miễn dịch cho cơ thể. Cha mẹ nên hạn chế con xem ti vi hoặc tiếp xúc với điện  thoại và máy tính bảng, đồng thời khuyến khích trẻ vận động. Đối với những trẻ còn bé, bạn có thể mua các đồ chơi giúp bé tăng cường khả năng vận động. Còn với bé lớn hơn thì bạn có thể rủ con cùng chơi một số môn thể thao như đá bóng, đi xe đạp hoặc đánh cầu lông. Các bé sẽ vừa phát triển cả về thể lực và não bộ.

6. Vệ sinh sạch sẽ

Hàng ngày con trẻ thường xuyên phải tiếp xúc với hàng nghìn vi khuẩn, đặc biệt là đôi bàn tay. Vì vậy, bạn hãy chắc chắn rằng con được rửa tay thường xuyên với xà phòng để làm sạch các vi khuẩn. Mẹ nên chọn cho bé những loại xà phòng rửa tay có màu sắc thu hút và hương thơm mà trẻ yêu thích để bé hứng thú hơn với việc rửa tay hàng ngày. Việc rửa tay rất quan trọng nhất là với tình trạng dịch Covid 19 đang rất phức tạp hiện nay. Các mẹ cũng nên vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng để đảm bảo cho con có môi trường sinh hoạt đảm bảo.

Hãy cùng bảo vệ con yêu để bé có sức đề kháng tốt nhất bạn nhé. Đừng quên áp dụng những gợi ý trên trong hành trình cùng con lớn khôn.