Tăng sức đề kháng cho trẻ ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông

Mùa đông là mùa của những căn bệnh liên quan đến cảm lạnh, đau họng, chảy nước mũi và viêm xoang. Cảm lạnh là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến với hơn 200 loại virus gây cảm lạnh và chúng có thể biến đổi trở nên kháng thuốc và vắc-xin. Vì vậy việc bổ sung các thực phẩm giúp bé có một sức đề kháng tốt là điều rất quan trọng. Mẹ hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây để để tăng sức đề kháng cho bé.

1. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin, khoáng chất, lợi khuẩn probiotic, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp kích thích gia tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột, đồng thời kích thích ăn ngon miệng và giúp quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn. Ăn sữa chua giúp cung cấp cho bé một nguồn quan trọng của kali, riboflavin, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5. Sữa chua cũng chứa B12 giúp duy trì các tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động tốt. Trong một hộp sữa chua có chứa khoảng 1,4 microgram vitamin và khoảng 60% những chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.

2. Trái cây

Các loại quả như cam, quýt, quả có múi chứa nhiều vitamin C có thể tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể chống lại sự phá hủy của các gốc tự do. Trong vỏ của họ quả này có chứa một chất hóa học tự nhiên là limonene có vai trò quan trọng điều trị viêm phế quản, chống ung thư và hỗ trợ giảm cân. Vào thời gian giao mùa nên ăn nhiều các loại quả này có thể giảm đáng kể tình trạng cảm cúm, hắt hơi,..Mẹ đừng quên thêm các loại quả này vào món tráng miệng sau mỗi bữa cơm nhé. Mẹ cũng nên chuẩn bị cho bé một bình nước cam ép đem đi học mỗi ngày.

3. Gừng

Gừng chứa chất sesquiterpene có khả năng đánh bại rhinovirus – loại virus phổ biến nhất gây ra chứng cảm lạnh. Ngoài ra, Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay nên có công dụng làm giảm buồn nôn, tiêu đờm, và điều trị các triệu chứng của bệnh cảm cúm rất hữu hiệu, giúp bé vượt qua các cơn ho dễ dàng hơn. Khi bé bị cảm lạnh, mẹ nên thêm 2 thìa gừng thái nhỏ vào tách trà để làm thức uống cũng có thể khiến tình trạng bệnh nhanh chóng thuyên giảm.

4. Mật ong

Mật ong là thực phẩm rất tốt cho cơ thể củng cố hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sụt cân, và giảm bớt triệu chứng cảm lạnh. Mật ong gồm khoảng 17% là nước, phần còn lại được tạo bởi 2 loại đường, fructose và glucose, ong thêm glucose oxidase vào hỗn hợp, làm mật ong có tính axit và hầu như ngăn chặn được sự nhân lên của vi khuẩn. Khi glucose oxidase tác dụng, nó chuyển thành hydrogen peroxidase , có tác dụng tiêu diệt vách tế bào vi khuẩn. Mỗi ngày, chỉ cần hòa 2 thìa cà phê mật ong vào một ly nước ấm. Sau đó uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và phòng ngừa được cảm cúm.

Bố mẹ không nên cho con ăn mật ong khi bé còn dưới 1 tuổi vì 10% mẫu mật ong chứa bào tử Botulinum. Vi khuẩn Botulinum là loại vi khuẩn duy nhất có thể kháng lại tính chất kháng khuẩn của mật ong.

Ngoài các thực phẩm trên bạn cũng nên nhớ giữ ấm cho bé, bên cạnh đó cũng có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng dành cho trẻ để cung cấp đủ các loại vitamin B, vitamin C, kẽm,… giúp cho bé có sức đề kháng tốt nhất. Chúc con bạn luôn khỏe mạnh và phát triển tốt.