Tăng chiều cao đúng cách cho trẻ – liệu uống sữa có phải là cách duy nhất để tăng chiều cao?

Trong sữa có chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng như canxi, protein, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Tùy vào từng giai đoạn phát triển và độ tuổi của trẻ mà có cung cấp cấp lượng sữa nhất định cho một ngày.

Sữa là thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển

Sữa là thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển cơ thể bởi nó chứa nhiều canxi cũng như các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ cho việc hấp thu canxi, phát triển tối ưu về thể chất.

Sữa có chứa yếu tố tăng trưởng giống insulin được biết đến dưới tên gọi IGF-1, một loại protein mà cơ thể con người cũng có thể tự tạo ra một cách tự nhiên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống sữa có mức IGF-1 trong máu cao hơn những người không uống sữa. Nghĩa là sữa giúp những người uống sản sinh ra nhiều protein hơn, IGF-1 kích hoạt tăng trưởng toàn diện, ở tất cả các loại tế bào trong cơ thể, có thể là xương, mô hoặc máu phân chia và nhân lên. IGF-1 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho con người.

Cách đảm bảo sự phát triển về chiều cao của con tốt nhất

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc cứ uống sữa là yên tâm trẻ sẽ cao lớn. Bạn cần phải chú ý tạo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ bữa, đủ năng lượng, theo lứa tuổi, bú sữa mẹ hoặc ăn theo tháng tuổi, kèm theo đó bạn phải cân đối thành phần các chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, nhất là các vi chất dinh dưỡng có liên quan đến sự phát triển chiều cao: vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt.

Ngoài ra, cần tạo điều kiện cho trẻ được sống trong môi trường không ô nhiễm, tăng cường cho trẻ được vận động thể lực từ khi còn nhỏ. Cho trẻ ngủ đủ giấc vào ban đêm, mỗi ngày từ 7 – 8 tiếng, nên ngủ trước 22h đêm để tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng tốt nhất, bởi vì khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h sáng là thời gian vàng cho sự phát triển chiều cao.

Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng giãn cơ như đua xà, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền …hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất, cho trẻ tắm nắng hàng ngày để da tổng hợp đủ vitamin D cho cơ thể. Uống sữa đúng cách và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và tăng chiều cao tối ưu.

Uống sữa càng nhiều càng cao có đúng không?

Dù sữa giúp tăng chiều cao rất tốt nhưng nếu trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe trẻ mà còn gây ra phản tác dụng. Các bà mẹ hãy bỏ thói quen cho trẻ uống sữa mọi lúc mọi nơi mà không quan tâm đến liều lượng. Cần phải có một thời gian biểu và đo lượng cụ thể cho trẻ như sau:

– Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa tươi.
– Trẻ trên 1 tuổi: uống từ 100ml – 150ml cho một ngày.
– Trẻ trên 2 tuổi: uống từ 200ml – 300ml cho một ngày.
– Trẻ trên 3 tuổi: uống từ 300ml – 500ml cho một ngày.
– Trẻ từ 5 tuổi trở lên cho uống 500ml – 700 ml sữa mỗi ngày.

Bên cạnh uống sữa, vận động thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, mẹ muốn bé cao lớn không thấp còi có thể cho bé sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng an toàn thành phần có chứa canxi và vitamin D3 vì Canxi là thành phần quan trọng nhất của xương. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể là nguyên vật liệu xây dựng khung xương. Còn Vitamin D3 giúp cơ thể trẻ tái hấp thụ canxi ở thận, góp phần làm tăng quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng giúp bé cao lớn. Đây là 2 chất quan trọng quyết định chiều cao trẻ mẹ phải luôn chú ý bổ sung đầy đủ từ nhiều nguồn.

Tùy vào từng thời điểm uống sữa mà cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hay ít, và có phát huy được tối đa hay không. Bạn không nên cho trẻ uống sữa trước ba bữa ăn chính vì sẽ khiến trẻ có cảm giác no và lười ăn, do đó ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của trẻ. Thời điểm thích hợp nhất là sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng.