Quy tắc mẹ cần biết để tăng sức đề kháng cho bé khi thời tiết trở lạnh

Những ngày gần đây thời tiết bắt đầu mưa và trở lạnh hơn so với bình thường, khi thời tiết thay đổi thì trẻ nhỏ dễ dàng bị chịu ảnh hưởng nhất. Đối với những bé có sức đề kháng kém thường dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, sốt,… Để bảo vệ trẻ nhỏ, tăng sức đề kháng cho các bé bố mẹ nên áp dụng ngay những quy tắc được gợi ý ở bài viết dưới đây.

Áp dụng quy tắc 4 ấm 1 lạnh để bảo vệ con

Trẻ dưới 2 tuổi khả năng điều chỉnh thân nhiệt để phù hợp với môi trường là rất thấp, vì thế việc duy trì nhiệt độ cho bé chính là cách để bố mẹ bảo vệ sức khỏe của bé. Làm cách nào vẫn giữ được thân nhiệt ổn định, và khi vào mùa lạnh cho bé ra ngoài cần đảm bảo những yếu tố nào.

Một trong những khó khăn của mẹ chính là việc không biết mặc cho con như thế nào là đủ, khi các mẹ mặc ít quần áo thì sợ các bé lạnh, khi mặc nhiều thì lại sợ con nóng và cũng khó vận động, dễ bị mồ hôi thấm ngược vào người bé. Có một nguyên tắc bố mẹ cần biết chính là “quy tắc 4 ấm 1 lạnh”: 4 điểm cần giữ ấm: bàn tay, bàn chân, ngực và lưng, 1 điểm cần giữ thoáng mát: đầu.

Nguyên tắc “4 ấm”

Vào những ngày thời tiết trở lạnh thì có 4 vị trí mà bố mẹ nên giữ ấm cho bé là:

• Bàn tay: Giữ cho tay con ấm, không bị lạnh và không đổ mồ hôi.
• Bàn chân: Phía dưới bàn chân của bé có rất nhiều mạch và các huyệt đạo, giữ ấm bàn chân sẽ giúp cho bé phòng tránh các bệnh về đường hô hấp.
• Lưng: Giữ ấm vừa phải, tránh việc đổ mồ hôi, nếu có cần phải lau kịp thời để hạn chế tình trạng thấm ngược vào trong.
• Bụng: Giữ ấm bụng với mục đích bảo vệ dạ dày của bé, giúp con hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Nguyên tắc “1 lạnh”

Khi ở trong nhà cần hạn chế việc đội nón cho bé mà cần giữ cho thông thoáng và thoải mái, chỉ nên đội nón khi bé ra ngoài đường.

Quy tắc mặc quần áo khi thời tiết trở lạnh

Mặc quần áo theo lớp

Không nên mặc những áo len hoặc những áo khoác dày cho bé, mà chỉ cần mặc thêm nhiều lớp quần áo cho bé để dễ dàng điều chỉnh khi bé nóng quá hoặc lạnh quá. Cần đảm bảo không mặc quá 4 lớp áo và hạn chế việc khiến trẻ bị khó cử động hoặc cảm giác bí bách.

Với lớp quần áo phía trong của bé nên ưu tiên các loại vải cotton nhằm thấm hút mồ hôi cho bé và sau đó mới thêm các lớp áo len hoặc áo khoác phía ngoài.

Mặc từ từ

Khi thời tiết chuyển lạnh không nên mặc thật nhiều ngay lập tức cho bé mà nên từ từ tăng số lượng, việc này vừa giúp cho trẻ cải thiện được khả năng chịu lạnh mà cũng vừa giúp cho bé không bị thay đổi nhiệt một cách đột ngột. Không nên ủ ấm hoặc quấn trẻ vì việc ủ ấm hoặc quấn bé quá nhiều lớp sẽ cản trở quá trình hô hấp của bé.

Đảm bảo sức đề kháng khỏe mạnh là điều quan trọng nhất

Đối với trẻ nhỏ sức đề kháng vô cùng quan trọng, trước khi áp dụng  những quy tắc được nếu phía trên mẹ nên chuẩn bị cho bé một sức đề kháng thật tốt để bé không bị ốm khi thời tiết trở lạnh. Dưới đây là một số cách tăng sức đề kháng cho bé mẹ nên biết.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của hệ miễn dịch tốt. Bạn cần thêm nhiều loại trái cây và rau xanh (như táo, cà rốt, khoai lang, đậu, bông cải xanh, kiwi, dưa hấu, cam, dâu tây,…) vào chế độ ăn uống của trẻ. Điều này giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.

Các loại đậu, ngũ cốc và các thực phẩm giàu vitamin A, B2, B6, C, kẽm, canxi và các axit béo thiết yếu cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những điều sau, thay vì dùng loại hạt đã được tinh chế, bạn nên cho con dùng các sản phẩm ngũ cốc nguyên chất. Tránh các loại thực phẩm có lượng đường cao như bánh quy, ngũ cốc đóng hộp và nước ngọt.

Cho bé ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sinh lý học Châu Âu 2012 của Pflügers, giấc ngủ ảnh hưởng mạnh mẽ đến hệ miễn dịch của trẻ, giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả. Trẻ sơ sinh cần đến 18 tiếng để ngủ mỗi ngày. Ở những độ tuổi khác, trẻ cần khoảng 10 đến 14 tiếng để ngủ. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Phòng ngủ cho bé nên tối và thông gió vào ban đêm. Ngủ trong bóng tối giúp thúc đẩy việc sản xuất các hormone melatonin, nó hoạt động như một chất chống oxy hoá mạnh mẽ.

Cho con bạn tập thể dục sớm

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp con tăng sức đề kháng. Tập thể dục đều đặn với 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác cho bé.

Khuyến khích con bạn tập thể dục, và hãy tập luyện với chúng thay vì chỉ yêu cầu trẻ đi ra ngoài chơi. Các bài tập được khuyến khích như: đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày là những bài tập đơn giản và tốt nhất cho cả gia đình bạn. Bạn cũng có thể đăng ký cho con tham gia các khóa học bơi, học tennis hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác mà bé thích.

Cho con tắm nắng

Vitamin D là một trong những thành phần của thiên nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vai trò của vitamin là rất quan trọng trong việc phát triển khung xương và răng của trẻ sơ sinh. Vitamin D tham gia vào quá trình hấp thu canxi, photpho ở ruột và thận, điều hòa việc tổng hợp và bài tiết nội tiết tố quan trọng. Vai trò của vitamin D còn được thể hiện trong quá trình tạo xương nhờ tác dụng chuyển hoá các chất vô cơ, chủ yếu là canxi và photpho. Do đó vai trò của vitamin D rất quan trọng trong sự phát triển bình thường hệ xương ở trẻ em. Khi bé phát triển cao lớn khỏe mạnh thì bé cũng sẽ có một sức khỏe tốt để không bị ảnh hưởng từ những tác động thời tiết. Bạn nên cho con tắm nắng vào buổi sáng sớm để tránh tia cực tím mạnh gây hại cho da bé.

Cho bé sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng cho trẻ bố mẹ có thể cho bé sử dụng một số loại siro hỗ trợ tăng sức đề kháng thành phần chứa vitamin C và chiết xuất hồng sâm. Vitamin C được xem là liệu pháp hàng đầu giúp trẻ tăng đề kháng một cách tự nhiên, chống bệnh cúm và các bệnh lây nhiễm do virus một cách hiệu quả nhất. Vitamin C hỗ trợ sản xuất interferon – là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch. Từ đó kích thích sự hình thành các kháng thể và làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch. Hồng sâm có gần 30 loại saponin có các công dụng khác nhau, trong đó có 3 loại saponin khá quan trọng tác động lên hệ thần kinh, tuần hoàn, và hệ miễn dịch của cơ thể như Rb1 Rg1 Rg3. Trong đó Rg3 giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ, hệ thống miễn dịch giúp kháng khuẩn kháng virus.

Sức đề kháng khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho con bạn khả năng tự nhiên để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Nếu bé có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, sức đề kháng của con bạn sẽ được tối đa hóa. Hi vọng một số gợi ý ở trên hữu ích và giúp bạn bảo vệ bé khi thời tiết trở lạnh.