Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé mùa dịch bệnh

Những ngày vừa qua tình hình dịch bệnh đang có những diễn biến hết sức phức tạp, ngoài loại virus Corona mới thì những virus cũ như H5N1, H1N1 đang có dấu hiệu bùng phát trở lại. Việc quan trọng thiết yếu nhất bây giờ không chỉ bảo vệ mình từ bên ngoài mà còn phải đảm bảo hệ miễn dịch từ bên trong. Hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng sau nhé.

Bổ sung đầy đủ rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, rau bó xôi, cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ. Mặc dù không mang lại lợi ích ngay lập tức, rau xanh hay các loại thực phẩm khác vẫn có đặc tính kháng virus giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật. Mẹ đừng quên rửa rau thật sạch bằng nước muối pha loãng và nấu chín cho bé nhé. Thời điểm này mẹ nên tạm dừng những món rau sống hay salad để đảm bảo cả gia đình ăn chín uống sôi.

Những loại quả chứa nhiều vitamin C

Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch. Vì cơ thể không tự tổng hợp được vitamin nên chúng ta cần bổ sung vitamin từ nhiều nguồn, mẹ có thể cho bé sử dụng thêm các sản phẩm chức năng nguồn gốc thảo mộc thành phần có chứa vitamin C, hồng sâm và một số loại vitamin khác như B1, B2, B6, D3…

Thịt bò

Trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua các món ăn từ thịt gà chứa nhiều chất bổ, vị ngọt, tính ấm, ngăn ngừa tích nước trong người. Một số hải sản giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm… rất có lợi cho sức khỏe.

Nấm

Các nhà khoa học thông báo rằng nấm là vũ khí bí mật trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh liên quan đến cảm cúm. Thực phẩm này còn chứa axit béo không bão hòa và một lượng lớn chất có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng đề kháng với bệnh. Việc ăn nấm thường xuyên có mối liên hệ với lượng tế bào tăng lên trong cơ thể. Nấm cũng là một món dễ ăn nên mẹ có thể kết hợp chế biến theo nhiều cách để bé thấy ngon miệng.

Mẹ nên kết hợp linh hoạt nhưng thực phẩm trên để chế biến cho bé, lên thực đơn theo tuần một cách khoa học và hợp lí. Ngoài ra bạn cũng nên pha nước chanh sả mật ong cho gia đình uống mỗi ngày để tăng sức đề kháng. Chúng ta hãy cùng nhau bảo vệ bé bước qua mùa dịch bệnh an toàn bạn nhé.