Những thực phẩm không thể thiếu giúp bé giải nhiệt mùa hè

Mùa hè đến, trời nắng, nhiệt độ tăng cao sẽ làm cho bạn nhỏ cảm thấy mệt mỏi và nóng bức, lúc này những thực phẩm có tác dụng giải nhiệt sẽ là lựa chọn hàng đầu và sáng suốt của mẹ. Dưới đây là gợi ý về 10 loại thực phẩm giúp giải nhiệt mùa hè cho trẻ.

Mướp đắng giúp giải nhiệt hiệu quả

Với tính hàn, vị đắng, có tác dụng giải nhiệt, trừ khát, sáng mắt, hoạt huyết, bổ khí, mướp đắng phù hợp trở thành thức ăn giải nhiệt cơ thể cho mùa hè. Các chế biến ra những món ăn vừa ngon, vừa bổ từ mướp đắng cũng rất phong phú, đa dạng. Tuy nhiên mướp đắng lại là món hơi khó ăn đối với các bé do đó mẹ hãy tìm hiểu nhiều cách chế biến để bé có một món ăn ngon miệng nhé. Một số món ăn gợi ý: mướp đắng xào thịt bò, nhồi thịt hấp hay nấu canh xương. Ngoài ra, bạn còn có thể thái nhỏ rồi phơi khô, sắc lấy nước uống hoặc đun làm nước tắm cho trẻ đang bị rôm, sẩy do trời nóng.

Bí đao – Thức ăn giải nhiệt cho mùa hè

Bí đao là cũng là một cái tên không thể thiếu trong danh sách các thức ăn giải nhiệt cơ thể, đẩy lùi cái nóng ngày hè. Vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát. Bí đao thường được các mẹ dùng nấu canh tôm, canh cua giải nhiệt. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chế biến bí đao thành nước uống theo cách sau:  Lấy 500g bí đao, sau đó bỏ vỏ, bỏ ruột, rồi thái miếng, cho vào máy xay sinh tố, hoặc máy ép, ép lấy nước sau đó có thể cho thêm muối, hoặc đường tùy thích, chia nhỏ uống trong ngày. Nước ép bí đao này có tác dụng, giải nhiệt giải độc, lợi tiểu trừ phù thũng. Đây được coi là một thức uống giải nhiệt ngày hè rất tốt, chúng còn có tác dụng phòng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt, lở ngứa, rôm sảy cho các bạn nhỏ.

Dừa – Trái cây bổ dưỡng giúp giải nhiệt hiệu quả

Sẽ thật thiếu sót nếu trong danh sách này thiếu đi loại trái cây này. Dừa có vị ngọt tính bình, nước mát, bổ dưỡng, sở hữu công dụng cung cấp năng lượng, tăng cường thể lực, khu phong, ích khí, giải khát hiệu quả. Bên cạnh phần nước, mẹ đừng bỏ qua phần cùi dừa bổ dưỡng. Phần này của dừa thơm ngon, giòn giòn, mẹ có thể chế biến thành các món kem, sinh tố, thạch…cho bé yêu.  Ăn cùi dừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ bài tiết. Đây chắc chắn là loại thực phẩm tất cả các bạn nhỏ đều yêu thích trong cái nắng oi ả của mùa hè.

Cam giúp cung cấp nước cho cơ thể

Cam có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể trong mùa hè. Vì kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Do đó, việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali. Ngoài ra, nước chiếm 80% thành phần của cam, do đó một vài lát cam mát lạnh sẽ giữ cho cơ thể luôn đủ nước vào những ngày hè nóng nực.

Chanh

Chanh là loại thực phẩm đa năng, phổ biến trong nhiều lĩnh vực, vừa làm gia vị, vừa vắt lấy nước uống, vừa có công dụng làm đẹp, trị bệnh. Loại quả này có vị chua, tính bình, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, thanh nhiệt, giải khát hiệu quả. Với những bé thường bị nóng trong người, gây ra ợ nóng, nôn nấc, rối loạn tiêu hóa, ăn không tiêu, không ngon miệng dẫn đến trẻ biếng ăn thì hãy dùng chanh ngậm với muối. Mẹ có thể ngâm thành chanh muối hoặc phơi khô thành ô mai cho bé sử dụng lâu dài. Còn gì tuyệt vờ hơn khi mùa hè bé có 1 ly nước chanh mát lạnh giải khát. Nhưng mẹ chú ý khi pha nước chanh đừng pha quá nhiều đường nhé.

Dưa hấu – Trái cây giải nhiệt

Với hơn 90% là nước, loại quả này góp phần giữ đủ nước, làm mát và giảm cân đối với các bé có dấu hiệu béo phì. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe của bé. Dưới tác động của ánh nắng chứa nhiều tia UV của mùa hè, lycopene trong dưa hấu có thể bảo vệ da bé một phần khỏi việc bị cháy nắng. Lượng lycopene trong dưa hấu nhiều hơn cà chua gấp 1,5 lần. Đây là loại chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào và cải thiện hệ miễn dịch.

Thì là

Thì là (thìa là) có tác dụng như thuốc lợi tiểu, giúp làm giảm trọng lượng của nước trong cơ thể mà không khiến bé bị mất nước . Vì các thành phần trong loại rau này sẽ kích thích chức năng của thận, khiến thận thải ra lượng chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể và tránh cho vùng bụng sưng phù đi bơi.

Hi vọng nhưng loại thực phẩm trên là gợi ý tuyệt vời cho mẹ giúp bé có những món ăn ngon mà lại làm mát cơ thể một cách tự nhiên. Bên cạnh đó với những bé bị nóng trong người mẹ có thể cho bé sử dụng các sản phẩm chứa các thành phần thanh nhiệt giải độc điều trị nóng trong cho trẻ chứa chiết xuất cây khúng khiếng, cây ké sữa…Chúc cho bé yêu sẽ có một mùa hè tuyệt vời.