Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thấp còi

Trẻ 3 tuổi là thời điểm vàng trong quá trình phát triển của trẻ, bởi lúc này các tế bào thần kinh của não bộ phát triển với tốc độ cực nhanh. Nên nếu bé bị thiếu dinh dưỡng thấp còi khiến bố mẹ rất lo lắng sợ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này. Hãy cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng dành riêng cho bé 3 tuổi thấp còi dưới đây.

1.     Thực đơn cho trẻ 3 tuổi thấp còi

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì bé 3 tuổi thấp còi mẹ cần duy trì cho trẻ ăn 5 bữa/ngày. Trong đó, bé sẽ ăn 3 bữa chính là sáng, trưa, tối và 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý, thực đơn cho bé 3 tuổi nên đảm bảo cung cấp các nhóm thực phẩm như sau:
+ Khoảng 150 – 200g gạo tẻ.
+ Khoảng 150 – 200g thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm,…mỗi bữa 40g.
+ Khoảng 40g dầu mỡ, mỗi bữa khoảng 10g = 2 thìa cà phê.
+ Khoảng 150g – 200g rau xanh.
+ Khoảng 200g quả chín.
+ Khoảng 400 – 500ml sữa.
Đây là lượng dinh dưỡng mà các mẹ nên cho các bé ăn. Trong đó:
– Tinh bột: 6 phần/ngày tương đương với 3 chén cơm/ngày
– Trái cây và rau xanh: 4-5 phần trong ngày (1 phần rau xanh/trái cây= 1/2 chén rau luộc; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh).
– Chất đạm: 3 phần/ngày (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng).
– Sữa: 4-5 phần/ngày (1 phần sữa (100ml)= 1/2ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 1 miếng phô mai 15g).

2. Những điều mẹ cần lưu ý

• Giai đoạn 3 tuổi trẻ có tốc độ tăng trưởng về thể chất rất lớn nên cần có một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu cơ thể.. Vì vậy, thay vì cho con ăn quá nhiều trong một lần khiến trẻ áp lực dẫn đến biếng ăn, mẹ nên chia nhỏ ra nhiều bữa.

• Vì bao tử của bé còn khá non nớt, hệ tiêu hóa hoạt động chưa hoàn chỉnh, chỉ hấp thụ được một lượng thức ăn vừa phải và một số loại thực phẩm nhất định nên trẻ cần được chế biến thức ăn riêng, nhỏ, mềm.
• Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô… và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.
• Trong quá trình chế biến các dưỡng chất hao hụt, bên cạnh đó tùy theo khả năng hấp thu của mỗi trẻ nên cơ thể trẻ không nhận được lượng dinh dưỡng cần thiết dẫn đến thấp còi…Mẹ nên lưu ý luôn bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi thấp còi những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao với các dưỡng chất cần thiết cho trẻ thấp còi như Canxi, Vitamin D3. Và cũng đừng quên cung cấp cho bé đầy đủ các nhóm vitamin B, C, PP giúp bé ăn ngon miệng vì lười ăn thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân chính khiến bé bị suy dinh dưỡng thấp còi.

Bên cạnh những lưu ý trên mẹ cũng nên hạn chế lượng đường và muối trong thực phẩm của trẻ. Mẹ hãy dành thời gian để tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho bé để bé không bị thấp còi nhé. Chúc bé nhà bạn luôn ngoan và phát triển tốt.