Những loại vitamin giúp tăng chiều cao tối đa

Có nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của mỗi người. Một trong số đó không thể không nhắc tới là vitamin, dưới đây là những loại vitamin giúp tăng chiều cao tối đa mà bạn nên biết.

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý phải đảm bảo có đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bởi nếu chỉ sử dụng những thực phẩm chứa vitamin thì sẽ không mang lại những hiệu quả tối ưu nhất. Do đó, để cơ thể phát triển tốt và tăng cường chiều cao tối đa thì cần kết hợp những thực phẩm giàu vitamin và các khoáng chất thiết yếu.

Vitamin D

Một trong những loại vitamin hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt nhất phải kể đến là vitamin D. Là vitamin có vai trò quan trọng giúp cho hệ xương chắc khỏe và dẻo dai. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm chậm đi quá trình tăng trưởng và phát triển của mỗi người, nhất là hệ xương và răng sẽ bị yếu dần đi.

Vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời, do đó tắm nắng là cách giúp hấp thu vitamin D tốt nhất. Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là rất cần thiết để mang lại chiều cao lý tưởng như: sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ,…

Vitamin B1

Là loại vitamin rất tốt cho cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao và điều hòa quá trình tiêu hoá. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có công dụng duy trì sức khỏe, cung cấp lượng máu cần thiết tới các cơ quan, thúc đẩy sự phát triển vượt trội. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin B1 dồi dào phải kể đến như: gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành,…

Vitamin B2

Vitamin B2 có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hoá các chất dinh dưỡng và cân bằng chúng. Không những thế, nó còn tham gia vào quá trình tái tạo máu, cải thiện sức khoẻ. Hàm lượng vitamin B2 có nhiều trong một số thực phẩm như: ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa,…

Vitamin A

Trong những loại vitamin giúp thúc đẩy chiều cao không thể không nhắc tới vitamin A. Là loại vitamin giữ vai trò quan trọng cho một hệ xương chắc khoẻ. Một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên biết như: sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh,…

Vitamin F

Vitamin F có chứa những loại axit béo thiết yếu cho cơ thể mỗi người, tham gia vào quá trình sản xuất ra các hormone  và duy trì tế bào. Có 2 loại axit béo thiết yếu là: axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Bổ sung các dưỡng chất này qua những thực phẩm như: cá hồi, cá trích, dầu ô lưu, vừng và các loại đậu.

Vitamin C

Vitamin C là loại vitamin rất tốt cho hệ xương và răng chắc khoẻ. Bên cạnh đó, nó còn giàu chất chống oxy hoá, tạo điều kiện giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất. Một số thực phẩm giàu vitamin C phải kể đến như: cà chua, khoai tây, cam, quýt,…