Mẹ nên cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao?

Nếu muốn con phát triển chiều cao, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm. Mẹ nên tập trung vào một số thực phẩm dưới đây để bổ sung vào giỏ đi chợ hằng ngày :

Các loại hạt

Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.

Chất lysine trong các loại hạt giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn

Trong các loại hạt như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân… có chứa rất nhiều lysine. Lysine là một loại chất đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển và tăng trưởng của xương. Mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt một cách đều đặn, giống như món ăn nhẹ lành mạnh giúp bé cao lớn hơn.

Các loại đậu

Các loại đậu là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sự tăng trưởng và phát triển. Hàm lượng priotein có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Hàm lượng protein có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Các mẹ có thể tìm hiểu và chế biến nhiều món ngon từ các loại đậu để bé được liên tục thay đổi thực đơn mà vẫn được tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Hải sản

Các loại hải sản là một trong những loại thực phẩm chứa một hàm lượng canxi khá cao, do đó nó rất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ, bên cạnh đó hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1…

Các loại hải sản là một trong những loại thực phẩm chứa một hàm lượng canxi khá cao mà mẹ nên bổ sung

Do đó, các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,….vào chế độ dinh dưỡng của trẻ thật điều độ, hợp lý nhé. Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì khi chế biến hải sản cho con mẹ nên lưu ý để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa mẹ nhé!

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp con bạn phát triển chiều cao đạt tối ưu ngay từ những năm tháng đầu đời. Trong sữa có chứa rất nhiều canxi – một loại chất dinh dưỡng giữ cho xương chắc khỏe.

Trong sữa có chứa rất nhiều canxi – một loại chất dinh dưỡng giữ cho xương chắc khỏe

Trong sữa cũng có chứa rất nhiều vitamin D, đây là thành phần hỗ trợ rất tốt cho việc tăng chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, uống sữa thường xuyên sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho khả năng hấp thụ các khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Mỗi ngày mẹ nên cho trẻ uống 3 ly sữa. Nếu bé không thích sữa mẹ có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như : sữa chua, phô mai, váng sữa…

Các loại thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao của con người. Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường.

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng protein khá cao.

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng protein khá cao. Một quả trứng luộc hay món trứng ốp la là một gợi ý lí tưởng cho bữa sáng của bé. Trứng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng để cho con thỏa sức hoạt động.

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể

Trái cây là nguồn cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Các loại trái cây như cam, chuối, kiwi, dâu tây… là nguồn cung cấp vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… dồi dào, không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay từ khi còn nhỏ để giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.