Muốn con tăng chiều cao, mẹ phải “nằm lòng” những nguyên tắc sau!

Tất cả các ông bố bà mẹ đều mong muốn con mình có thể cao lớn, chính vì vậy, ngay từ khi còn nhỏ, việc làm thế nào để con có thể cải thiện chiều cao đã được nhiều bậc cha mẹ vô cùng quan tâm.

Muốn con cao lớn, hãy ăn thật nhiều cá, hãy bổ sung thật nhiều canxi…Đây là suy nghĩ của rất nhiều ông bố bà mẹ. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở chỗ, không  phải cứ uống thật nhiều sữa, bổ sung thật nhiều canxi là sẽ thành công.

Những nguyên tắc dưới đây sẽ là vô cùng hữu ích để giúp con có thể cải thiện chiều cao hiệu quả!

Ngủ muộn nhất trước 10h tối

Trong thực tế, khi trẻ ngủ sâu thì hormone tăng trưởng thường tiết ra lên đến đỉnh điểm. Nếu cha mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng, ít nhất trong khoảng thời gian 3-6 năm tuổi trẻ phải được đảm bảo rằng có 10-12 giờ ngủ mỗi ngày. Học sinh tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học sẽ vẫn ngủ 8-9 giờ một ngày. Muốn trẻ có được giấc ngủ sâu, hãy tạo thói quen cho trẻ đi ngủ trước 10h tối.

Không mặc đồ quá chật

Mặc đồ quá chật có thể khiến trẻ bị ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Hãy cho con mặc những bộ đồ thoải mái, đặc biệt, nhiều bậc cha mẹ thường hay có thói quen cho con đi tất khi ngủ mà không  biết rằng, nếu cho con đi tất chật thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển xương chân của con. Chính vì thế, hãy để trẻ đi chân trần hoặc đi tất mỏng và rộng khi ngủ, điều này sẽ giúp con thoải mái và có giấc ngủ sâu.

Nhắc con hạn chế ngồi xổm

Ngồi xổm lâu sẽ khiến đôi chân trong trạng thái bị uống cong, tình trạng này kéo dài sẽ khiến máu lưu thông kém và ảnh hưởng đến sự phát triển xương. Chính  vì thế, hãy tránh để trẻ ngồi xổm. Cha mẹ có thể tìm ghế để con ngồi hoặc thường xuyên nhắc để trẻ không ngồi xổm quá lâu.

Tạo cho con một giấc ngủ sâu để giúp bé có được chiều cao hoàn thiện!

Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng

Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực, chúng cũng có thể giúp trẻ cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ có thể để bé thoải mái vận động, bò, lẫy, đi…Đừng bó buộc, bắt bé nằm im thụ động. Nếu bé trong độ tuổi đi học thì những môn thể thao như cầu lông, bơi lội là rất thích hợp để bé có thể vận động.

Mỗi ngày 70-80 gram protein

Thông thường, trẻ trong độ tuổi từ 10 đến 13 sẽ cần khoảng 70 gram lượng protein và 80 gram protein khi trẻ đạt 13-18 tuổi. Mẹo tốt nhất để bổ sung protein và cung cấp đủ lượng cần thiết cho bé là mỗi ngày nên uống thêm 1 cốc sữa tươi và ăn các chế phẩm được chế biến từ sữa.

Đo chiều cao 2 tháng một lần

Vì tốc độ tăng chiều cao ở trẻ không lớn nên để nhận ra sự khác biệt, mẹ nên lưu ý đo chiều cao bé khoảng 2 tháng một lần. Trung bình tốc độ tăng trưởng chiều cao hàng năm của trẻ em dưới 4cm, và so con số thấp hơn khá nhiều so với các bạn cùng tuổi thì mẹ nên cho bé đi khám, kiểm tra khung xương, và làm thử nghiệm hormone để tìm lý do thực sự vì sao trẻ không cao lên.

Luôn giúp trẻ có được tinh thần thoải mái

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi cũng là một cách hữu ích để con bạn đạt được chiều cao tối ưu.