Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát và bổ dưỡng?

Thời tiết oi bức, trẻ thường ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể dễ bị mất nước. Vậy mùa hè cho trẻ uống gì cho mát và phòng ngừa mất nước, mẹ tham khảo những gợi ý trong bài viết này nhé!

Thời tiết mùa hè khiến trẻ ra nhiều mồ hôi nên dễ bị mất nước. Cơ thể trẻ bị nóng trong và gặp các vấn đề về da như phát ban, rôm sẩy, mẩn ngứa… Ngoài việc mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé qua các món ăn, chế độ sinh hoạt lành mạnh để tăng đề kháng cho trẻ, mẹ nên bổ sung những loại nước uống giải nhiệt cho cơ thể.  Vậy vào mùa hè cho trẻ uống gì cho mát và bổ dưỡng, mẹ cùng làm cho bé những thức uống dưới đây giúp cơ thể bé hạ nhiệt hiệu quả nhé.

Lượng nước trẻ cần bao nhiêu mỗi ngày hè?

Để trẻ không bị nóng trong, mất nước nguyên tắc cơ bản là bổ sung đầy đủ nước hàng ngày cho trẻ. Tùy thuộc vào độ tuổi, thói quen hoạt động và nhu cầu của trẻ mà lượng nước nạp vào cơ thể trẻ khác nhau. Các giai đoạn phát triển của trẻ có thể cân đối với như cầu lượng nước cần nạp vào cơ thể như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi: Giai đoạn này nguồn thực phẩm chính của bé là sữa mẹ hoặc sữa công thức pha. Lượng sữa bé nạp vào cơ thể chính là lượng nước cơ thể cần. Tuy nhiên, nếu vào những ngày quá nắng nóng, cơ thể bé ra nhiều mô hôi hoặc trẻ bị đi ngoài, mẹ có thể bổ sung thêm cho con từ 100 – 200ml/ ngày.
• Trẻ nhỏ từ 6 tháng – 1 tuổi: Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu ăn dặm, ngoài sữa, trong ngày trẻ có thể nạp thêm những loại nước dinh dưỡng khác như nước canh, nước ép hoa quả… Mẹ cân đối theo mức cân nặng của con để ước tính lượng nước nạp thêm phù hợp, cụ thể là 100ml/kg/ngày. Ví dụ bé 11 tháng tuổi nặng 9kg, vậy tổng dung tich nước bé cần trong ngày gồm cả sữa và các thức uống khác là 900ml.
• Trẻ trên 1 tuổi: Với những trẻ trên 1 tuổi, giai đoạn này trẻ đã quen với chế độ đa dạng nhiều dinh dưỡng, mức cân nặng của trẻ thường từ 10kg trở lên. Mẹ có thể lấy mốc cân nặng 10kg của trẻ thì cần 1 lit nước/ ngày. Khi trẻ trên 10kg, cứ mỗi kg cần bổ sung thêm 50ml/ngày.

Biết được lượng nước cần bổ sung mỗi ngày cho trẻ, vậy trời nắng nóng nên cho bé uống gì, mẹ cùng theo dõi phàn dưới đây nhé!

Mùa hè cho trẻ uống gì cho mát và bổ dưỡng?

Nước dừa – nước bù điện giải lành mạnh cho con

Nước dừa thanh mát, thức uống ưa thích của trẻ nhỏ khi hè về.

Trong nước dừa có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cung cấp nước cho cơ thể nhanh chóng, có lợi cho tiêu hóa và đầy đủ dinh dưỡng. Hơn nữa,  axit lauric – một loại axit béo có trong sữa mẹ cũng được tìm thấy trong nước dừa, khi trẻ uống nước dừa cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Tuy nước dừa có nhiều lợi ích như vậy, nhưng nó không thể thay thể hoàn toàn nước lọc hay các loại nước uống khác. Do tính hàn, giải nhiệt trong nước dừa có thể gây tụt huyết áp, suy yếu cơ nếu trẻ nạp lượng nước dừa quá nhiều.

Mẹ chỉ nên cho trẻ trên 6 tháng tuổi tập uống nước dừa với 2 – 3 muỗng cà phê một lần. Với những trẻ đã lớn, mẹ cân đối cho trẻ uống xen kẽ cách ngày nước dừa và các nước quả khác. Để đảm bảo dinh dưỡng tối đa mẹ ưu tiên chọn cho bé uống nước dừa từ những quả dừa tươi, hạn chế các loại nước dừa đóng chai, hộp…

Nước ép rau quả – cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất

Nước ép cam – cà rốt cũng cấp vitamin và chất xơ cho bé.

Trẻ nhỏ thường lười ăn rau nhưng lại khó có thể từ chối những ly nước uống được ép từ rau củ với màu sắc hấp dẫn. Đây là cơ hội tốt giúp mẹ vừa có thức uống mát cho trẻ mùa hè vừa giúp cung cấp vitamin và chất xơ từ rau củ cho bé. Thời điểm lý tưởng cho bé uống nước ép là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, thời gian đó hợp lý giúp trẻ hấp thụ tối đa dưỡng chất và kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Mẹ nên quan sát trẻ hàng ngày để biết được vị nước éo nào con thích, loại quả nào con uống ít hơn để có thể điều chỉnh chỉnh phù hợp hoặc kết hợp với các loại rau quả khác để có những loại nước uống tốt cho bé phù hợp. Một số vị nước éo rau củ quả đơn giản, mẹ có bắt đầu tập uống cho bé như: nước ép cam- cà rốt, nước ép dưa hấu, nước ép rau má đậu xanh…

Nước đậu đen rang – giúp cơ thể bé giải nhiệt nhanh chóng

Nước đậu đen rang giúp bé giải nhiệt ngày hè.

Đậu đen rất giàu protein, chất xơ, các loại vitamin A,C,B1… và khoáng chất như canxi, magie, sắt…, uống nước đậu đen rang giúp bé hấp thụ tối đa các dưỡng chất và cơ thể trẻ được giải nhiệt, làm mát hiệu quả. Đây là thức uống tuyệt vời giúp giải đáp nhanh câu hỏi mẹ trăn trở mùa hè cho trẻ uống gì cho mát?

Một mẹo nhỏ, đổi với trẻ bị sốt, mẹ có thể cho trẻ uống 50 – 100ml nước đậu đen sẽ giúp cơ thể bé hạ sốt, bổ sung lượng nước cần và cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu mẹ cho bé uống đậu đen quá nhiều trong ngày hoặc uống liên tục trong thời gian dài có thể khiến cơ thể trẻ bị hàn, gây tiêu chảy. Vì vậy lượng nước đậu đen nên nạp vào cơ thể chỉ nên là 1 cốc/ ngày.

Ngoài những đồ uống có tính mát, giải nhiệt cho cơ thể trẻ mẹ có thẻ làm cho trẻ uống trong những ngày hè nắng nóng. Để con nhỏ có thể lực phát triển tối ưu, không bị thiếu hụt dinh dưỡng, mẹ có thể bổ sung cho con các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho trẻ trên 1 tuổi.

Mẹ có thể bổ sung thêm cho bé sản phẩm hỗ trợ đề kháng, tăng cường sức khỏe.

Những sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như kế sữa, hovenia dulcis – là những thảo mộc có công dụng hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả hơn. Khi gan hoạt động tốt kèm với con được hấp thụ những thức uống mát và bổ dưỡng, cơ thể con sẽ khỏe mạnh hơn, giúp trẻ ăn ngon và hoạt động thể chất tốt hơn.

Chúc các con yêu có một mùa hè năng động với những thức uống xanh và mát lành!