Mẹ cần bổ sung chất gì giúp trẻ tăng chiều cao

Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó yếu tố dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng nhất chiếm tới 32%. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội.

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất, có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của trẻ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ năng lượng và có đủ chất sẽ giúp trẻ tăng chiều cao đó là chất đạm, canxi, kẽm, sắt, Iốt, vitamin A, D, E,… Đồng thời, hạn chế các thực phẩm ngọt như: bánh kẹo, nước ngọt, nước có gas,… thực phẩm giàu chất béo như: thức ăn chiên rán, quay, nước hầm xương,… Tránh bữa ăn không cân đối, ví như quá nhiều chất đạm mà thiếu chất xơ sẽ làm cản trở sự hấp thu canxi khiến trẻ hạn chế phát triển chiều cao.

Dưới đây là những dưỡng chất cần có trong thực phẩm tăng chiều cao mẹ cần bổ sung để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu:

Canxi

Canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Canxi là một trong những dưỡng chất không thể thiếu mà mẹ cần bổ sung cho con để giúp trẻ tăng chiều cao. Bởi đây là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng. Chúng có tác động trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của bé cùng với quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể.

Những thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của con như: sữa, cua ốc, tôm tép, cá, hải sản, các loại đậu, các loại rau xanh,… Trong đó, sữa là thực phẩm giàu canxi dễ hấp thu nhất.

Vitamin A, iốt, sắt

Bổ sung vitamin A giúp trẻ phát triển chiều cao

Vitamin A là một trong những loại vitamin rất cần thiết cho tầm nhìn và chức năng miễn dịch. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương, giúp cho răng chắc khỏe và kích thích tăng trưởng bằng cách sản xuất ra các tế bào mới.

I-ốt là nguyên tố vi lượng thúc đẩy sự phát triển của cơ thể bé cả về chiều cao lẫn cân nặng. Vì thế, nếu thiếu I ốt, bé có nguy cơ chậm lớn và chậm phát triển trí tuệ.

Còn sắt là vi chất rất cần cho sự hình thành và hoạt động của các tế bào hồng cầu. Vi chất này cũng trợ giúp quá trình vận chuyển oxy tới các tế bào. Thiếu sắt, cơ thể trẻ sẽ chậm tăng trưởng, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng tập trung, sáng tạo trong học tập.

Kẽm

Bổ sung kẽm giúp bé phát triển chiều cao

Kẽm là dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thu, tăng tổng hợp chất đạm và giúp bé tăng cảm giác ngon miệng. Thiếu kẽm sẽ làm chậm quá trình phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, bé biếng ăn do rối loạn vị giác. Tình trạng bé biếng ăn thường xuyên và kéo dài sẽ làm trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, dần dần ảnh hưởng tới sự tăng trưởng và phát triển.

Bên cạnh đó, kẽm cũng tương tác với các loại hormone quan trọng tham gia vào quá trình tăng trưởng xương. Vi chất này giúp tăng hiệu quả của vitamin D lên chuyển hóa xương thông qua kích thích tổng hợp ADN trong tế bào xương.

Những thực phẩm giàu kẽm như: thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,…. Trong 100 gr sò chứa tới13,4 mg kẽm, 100 gr thịt lợn chứa  5,76 mg kẽm, 100 gr thịt bò chứa 4,05 mg kẽm.

Vitamin D

Vitamin D giúp bé cao lớn

Có rất ít các loại thực phẩm trong tự nhiên chứa nhiều vitamin D. Một số thực phẩm chứa vitamin D như: dầu gan cá, nhất là cá béo, gan và chất béo của động vật có vú, trứng gà được nuôi,… Trong 100 gr cá chép có 24,7 mcg vitamin D, 100 gr cá hồi chứa 10,88 mcg vitamin D, lòng đỏ trứng gà có 2,88 mcg trên 100 gr.

Vitamin D là loại vitamin giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi, hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt. Chính vì vậy, bố mẹ cần cho con  tăng cường vận động ngoài trời và sử dụng thực phẩm giàu vitamin D và canxi.

Lysine

Lysine là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng chiều cao cho bé nhờ khả năng hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và kích thích cảm giác ăn ngon miệng. Ngoài ra, lysine còn có chức năng tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tăng đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh.

Trên đây là những dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần tăng cường trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến hay việc bảo quản thực phẩm chưa đúng cách, các dưỡng chất này rất dễ bị mất đi. Để trẻ được phát triển và bổ sung dưỡng chất tối đa, mẹ nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và tăng chiều cao cho con.

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé

Cho con sử dụng các sản phẩm chứa các vi chất dinh dưỡng kể trên giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt và phát triển chiều cao vượt trội.

Chúc các bé luôn khỏe mạnh và cao lớn!