Mách mẹ các mẹo giúp bé tăng sức đề kháng giảm ốm vặt

Thời tiết mưa nắng thất thường khiến trẻ nhỏ rất khó thích ứng. Vì thế vấn đề tăng sức đề kháng cho trẻ như thế nào được rất nhiều phụ huynh quan tâm. Vậy, giúp bé tăng sức đề kháng bằng cách nào? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé!

Dưới đây là một số cách giúp bé tăng sức đề kháng giảm ốm vặt:

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học

Để tăng cường sức đề kháng cho bé bố mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất bằng cách cho bé ăn nhiều trái cây và rau quả tươi. 

Những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng giúp bé tăng sức đề kháng như: cà rốt, cam, dâu tây,… chứa hàm lượng vitamin C, caroten dồi dào. Những dưỡng chất này sẽ kích thích cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu và interferon, kháng thể có thể bao phủ bề mặt của tế bào, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc trẻ nhỏ ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giúp giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. Do đó mấy ngày, mẹ nên cố gắng cho bé ăn khoảng 5 phần trái và rau xanh.

Cho bé vận động thường xuyên

Cho bé vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của bé. Vì thế bố mẹ nên khuyến khích cho bé vận động mỗi ngày. Tập thể dục rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể bởi sẽ giúp cơ thể sản xuất một chất chống viêm tự nhiên. Ngoài ra, nó còn:

• Loại bỏ những vi khuẩn gây hại có trong đường hô hấp, giảm thiểu nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm
• Giúp các tế bào bạch cầu lưu thông dễ dàng, qua đó phát hiện và chống lại bệnh tật hiệu quả
• Ức chế sự phát triển và hình thành của các vi khuẩn xấu

Chính vì vậy, mỗi ngày bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động khoảng 30 phút. Mẹ sẽ thấy sức khỏe của bé được cải thiện rõ rệt đó.

Cho bé uống nước đầy đủ

Cho bé uống nước đầy đủ

Khi cơ thể mất nước có thể làm mất cân bằng chất, giảm khả năng miễn dịch khiến cơ thể dễ bị các loại vi khuẩn, vi rút xâm nhập. Để ngăn ngừa tình trạng này mẹ hãy cho bé uống nước đầy đủ.

Nước giúp oxy hóa máu trong cơ thể dễ dàng hơn, giúp các tế bào có thể hoạt động hết công suất. Các loại tế bào khỏe mạnh chứa đầy oxy sẽ giúp cơ thể của bé luôn khỏe mạnh, hình thành khả năng miễn dịch chống lại “kẻ thù” xâm nhập từ bên ngoài. 

Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ

Giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ miễn dịch của trẻ. Là lúc mà cơ thể nghỉ ngơi và tự hồi phục, nếu bé không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon thì cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ bị suy yếu. Hơn nữa, tình trạng thiếu ngủ còn khiến các tế bào xung kích tự nhiên bị giảm dần đi. Để bảo vệ sức khỏe của trẻ tốt nhất, bố mẹ cần:

• Thiết lập thời gian biểu đi ngủ – thức dậy cho bé đều đặn mỗi ngày, kể cả những ngày cuối tuần
• Duy trì thói quen tốt trước khi đi ngủ như: tắm nước ấm, đọc sách, …
• Tuyệt đối không cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ
• Luôn tạo không gian ngủ yên tĩnh cho bé

Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm

Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố mà hầu hết chúng có khả năng gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Mà hệ miễn dịch của bé còn non nớt nên khi tiếp xúc với khói thuốc, bé sẽ dễ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.

Với những bé phải thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc sẽ có nguy cơ bị viêm phế quản, nhiễm trùng tai, hen suyễn,… Thêm vào đó, việc hít phải khói thuốc còn ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh của bé. Cho nên, để giúp con có một sức khỏe tốt, bạn cần bỏ thuốc ngay hôm nay và cho bé tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc, bụi bẩn, ô nhiễm.

Giữ vệ sinh tay chân cho bé sạch sẽ

Giữ vệ sinh tay chân sạch sẽ

Dù không giúp bé tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong nhưng việc giữ vệ sinh tay chân sạch sẽ là biện pháp đảm bảo rằng trẻ sẽ ít bị cảm lạnh hoặc cúm hơn. Từ đó, hệ miễn dịch cơ thể bé cũng sẽ ít bị tổn hại hơn. 

Có thể mẹ chưa biết? Trên bàn tay của mỗi người có chứa hàng triệu vi sinh vật gây hại, gây ra các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: tiêu chảy cấp, cúm, tả, lỵ, tay chân miệng… Vì thế vệ sinh tay sạch sẽ được coi là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả. Chỉ cần rửa tay với xà phòng diệt khuẩn đã có thể giúp giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy tới 47%, giảm đáng kể tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 – 45% và phòng ngừa hiệu quả bệnh tay chân miệng ở trẻ.

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bé tăng sức đề kháng

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bé tăng sức đề kháng

Bổ sung vitamin và khoáng chất cũng là một trong những giải pháp hoàn hảo giúp bé tăng sức đề kháng. Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm giúp bé tăng sức đề kháng được bào chế ở dạng siro, dễ uống mà bố mẹ có thể chọn để bổ sung cho con.

Theo các chuyên gia, bố mẹ nên chọn những sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: khúng khiếng, kế sữa, thảo quả,… Cùng với đó là các vi chất quan trọng như: kẽm, lysine,…. Đây đều là các dưỡng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường đề kháng và cải thiện tình trạng bé biếng ăn hiệu quả.