Bé lười ăn rau không còn là nỗi lo của mẹ

Bé biếng ăn là nỗi lo của tất cả bố mẹ nhưng bên cạnh cuộc chiến biếng ăn bố mẹ còn một nỗi sợ khác đó là bé không thích ăn rau. VIệc này ảnh hưởng rất nhiều đến cân bằng dinh dưỡng của trẻ nhỏ. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để tìm ra hướng giải quyết mẹ nhé.

Đừng bắt đầu việc ăn uống như một cuộc chiến

Khi trẻ không chịu ăn rau, phụ huynh thường có xu hướng ép buộc hoặc la hét để bắt con ăn nhưng kết quả là chúng khóc và hét lại với bạn. Một bữa ăn đã trở thành cuộc chiến giữa bố mẹ và con cái mà cả hai bên đều căng thẳng, thất vọng. Chính sai lầm này lại khiến trẻ càng ghét ăn rau hơn đó.

Trong cuộc chiến này, phần đông phụ huynh sẽ để trẻ ăn bất cứ thứ gì chúng thích. Điều này càng thường xuyên lặp lại trẻ sẽ càng ghét ăn rau, không chịu hợp tác trong nhiều trường hợp, không chỉ ở việc ăn uống. Vì vậy, cha mẹ đừng tạo ra cuộc chiến ăn uống với con. Khi con không hợp tác, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, hít một hơi thật sâu và nghĩ cách khác.

Trẻ em thường quan sát và bắt chước người lớn, kể cả việc ăn uống. Nếu muốn con ăn rau, cha mẹ hãy là người đầu tiên ăn chúng. Hãy xem lại chế độ ăn uống và cách ăn của mình để tìm ra các lựa chọn lành mạnh làm gương cho trẻ.

Để bé giúp đỡ mẹ chế biến

Khi mẹ nấu ăn mà bé chơi đùa bên cạnh, mẹ hãy đề nghị bé giúp bằng cách tự tay nhặt rau, rửa rau và cùng mẹ chế biến các món rau. Việc tiếp xúc này cũng sẽ khiến bé say mê và hứng thú với rau củ hơn. Trong quá trình đó bạn có thể tạo các trò chơi đố vui về rau củ và hướng dẫn cho bé tên hoặc có thể áp dụng giới thiệu món rau và lợi ích của chúng, chẳng hạn con ăn cà rốt sẽ giúp mắt sáng hơn, ăn cà chua, súp lơ để khỏe hơn…điều này tạo cho bé sự tò mò khám phá cũng như tạo sự gần gũi của bé với các loại rau hơn. Mẹ hãy khuyến khích con ăn rau trực tiếp dù con chỉ ăn được một chút nhưng như vậy sẽ dần hình thành thói quen ăn rau của con rồi.

Kết hợp rau với món con thích

Đây có lẽ là cách được rất nhiều mẹ áp dụng để dụ con ăn nhiều rau. Nếu bé thích trứng, mẹ hãy băm nhỏ rau củ, trộn cùng trứng rồi rán lên cho bé thưởng thức. Nếu bé thích mỳ hoặc bún, mẹ có thể chế biến món mỳ xào rau hoặc băm nhỏ rau lá xanh và nấu cùng bún. Những món canh rau củ hỗn hợp cũng là gợi ý tuyệt vời, vừa lạ miệng vừa giúp bé bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Những món salad thịt với rau xanh và các loại củ bắt mắt luôn hấp dẫn các bé. Mẹ có thể thái các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, củ cải… thật nhỏ, luộc qua cho mềm rồi trộn cùng các loại sốt ngậy như mayonnaise, white sauce (sốt sữa tươi) rồi cho bé thưởng thức.

Chế biến theo nhiều cách

Ngoài các món sinh tố cà chua, sinh tố cà rốt đã rất quen thuộc, mẹ có thể thử thêm rau xanh vào món sinh tố hoa quả cho bé nhé. Thêm một chút sữa chua hoặc sữa tươi là gợi ý không tồi để con có món sinh tố vừa lạ mà vẫn thơm ngon, bổ dưỡng. Bên cạnh đó mẹ có thể làm các món nước ép cũng trái cây VD nước ép cần tây, táo.

Bên cạnh đó, rau gia vị cũng là loại rau rất thơm ngon và bổ dưỡng mà mẹ nên kết hợp trong bữa ăn của bé. Trong rau gia vị chứa giá trị dinh dưỡng khá cao, đặc biệt nhiều loại còn được coi là kháng sinh thực vật như hành, mùi, mùi tàu, húng quế, bạc hà, kinh giới… rất tốt cho sức đề kháng của trẻ nhỏ. Mẹ có thể thái nhỏ rau gia vị và cho vào các món xào, canh, súp hoặc cháo cho bé.

Tạo niềm vui khi ăn uống

Bạn có thể biến việc ăn rau của con trở thành niềm vui với những cốc, bát dễ thương hoặc trang trí rau củ thành hình trẻ yêu thích. Bạn cũng có thể tổ chức buổi dã ngoại ngoài trời hay cùng con đặt tên riêng cho các món ăn. Việc tạo cho trẻ nhiều niềm vui và động lực khi ăn uống sẽ làm giảm sự căng thẳng.

Đôi khi dù phụ huynh cố gắng giải thích, khuyên bảo đến mức nào, trẻ cũng không chịu ăn rau. Trường hợp này, cha mẹ nên thử cho con ăn uống cùng một người bạn thân thiết.

Cho bé sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ

Đối với những bé biếng ăn nói chung và những bé biếng ăn rau nói riêng mẹ có thể cho bé sử dụng một số sản phẩm giúp ăn ngon miệng có nguồn gốc từ thiên nhiên chiết xuất Amomum fruit, kích thích tiêu hóa, an toàn bền vững không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Bên cạnh đó bổ sung thêm các loại vitamin A, B, C, D, PP giúp bé luôn khỏe mạnh năng động.