Làm thế nào để con tôi hết táo bón? Giải đáp của chuyên gia

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở trẻ: bé đi tiêu ít hơn 2 lần một tuần, đi khó và đau. Phân cứng, khô hoặc bị vón cục. Các bé táo bón biểu hiện rõ nhất là thường sưng bụng hoặc bị đầy hơi. Nếu các mẹ không quan tâm đúng mực và để tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của trẻ.

Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón. Tuy nhiên, có 2 nguyên nhân chính mà các mẹ cần biết đó là:

Do yếu tố dinh dưỡng:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lí chính là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bị táo bón. Bé ăn quá ít chất xơ khiến lượng chất xơ bổ sung từ thực phẩm không đủ để chống táo bón.
• Ngoài ra, việc trẻ uống không đủ nước sẽ làm cho phân rắn, đặc và khó lưu thông hơn. Từ đó gây ra tình trạng táo bón ở trẻ.

Do yếu tố tâm lý:

• Bé cảm thấy căng thẳng về việc đào tạo ngồi bô. Bên cạnh đó, việc xấu hổ khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng cũng là lí do khiến bé bị táo bón.
• Trẻ con thường ham chơi nên để không gián đoạn thời gian chơi, bé nhịn đi
• Các bé thường sợ đau do nứt kẽ hậu môn khi phải rặn nhiều nên gây mất phản xạ đi ngoài, làm tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng.

Cách hạn chế táo bón ở trẻ

Thay đổi chế độ dinh dưỡng 

Khi các mẹ biết cách thay đổi chế độ dinh dưỡng của trẻ hợp lí, khoa học hơn có thể giúp phân của bé mềm hơn và dễ đi ngoài hơn. Đặc biệt mẹ nên bổ sung đầy đủ chất xơ, nhất là các món ăn, thực phẩm ngừa táo bón cho trẻ

Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần lưu ý:

• Chế độ ăn cần cân đối đủ thành phần. Cung cấp đủ chất xơ trong chế độ ăn của trẻ
• Cho con bạn uống nhiều nước và các chất lỏng khác. Nhưng nên hạn chế các loại thực phẩm và nước uống ngọt, thức ăn nhiều chất béo để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
• Có thể sử dụng thuốc xổ không kê đơn nhưng chỉ sử dụng thuốc nhuận tràng khi có chỉ định của bác sĩ.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Để giúp bé thoát khỏi tình trạng táo bón, các mẹ cần quan tâm và nhắc nhở các bé thay đổi các thói quen không tốt:

• Yêu cầu trẻ sử dụng nhà vệ sinh sau bữa ăn để tạo thói quen.
• Sử dụng hệ thống khen thưởng khi con bạn sử dụng phòng tắm thường xuyên.
• Dừng ngồi bô cho đến khi bé hết táo bón.
• Thưởng tặng khi bé chịu đi vệ sinh đúng nơi
• Sử dụng thuốc xổ không kê đơn hoặc thuốc nhuận tràng do bác sĩ của con bạn đề xuất
• Cho trẻ tắm nước ấm để làm dịu hậu môn

Các biện pháp hỗ trợ thêm:

Bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt, các mẹ có thể sử dụng các biện pháp sau để hỗ trợ thêm cho trẻ giúp cải thiện tình trạng táo bón:

• Thay đổi vị trí để tránh hoặc trì hoãn việc đi tiêu.
• Kiễng chân rồi đung đưa trở lại bằng gót chân
• Siết chặt mông của con bạn
• Thực hiện các động tác xoay tròn trên bụng, vùng quanh rốn

Gợi ý cho mẹ nguồn thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón:

Có rất nhiều các loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho trẻ mà mẹ nên tham khảo sau:

• Ngũ cốc nguyên hạt. Ví dụ như bánh mì nguyên cám, mì ống, bột yến mạch và ngũ cốc vảy cám.
• Các loại đậu như: đậu lăng, đậu đen, đậu tây, đậu nành và đậu gà
• Trái cây giàu chất xơ như như quả mọng, táo có vỏ, cam và lê
• Bổ sung thêm các loại rau cho bé như cà rốt, bông cải xanh, đậu xanh và rau cải xanh
• Các loại hạt: hạn như hạnh nhân, đậu phộng

Uống thật nhiều nước

Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những phương pháp đơn giản mà mang lại hiệu quả rất tốt. Các mẹ nên tập thói quen cho bé uống nước ấm sau khi thức dậy. Điều này giúp rửa trôi các chất thải độc trong cơ thể của bé. Đồng thời uống nước ấm buổi sáng còn hạn chế các triệu chứng táo bón ở trẻ.

Ngoài ra, để tăng khẩu vị cho bé, các mẹ có thể làm nước ép trái cây và rau có vị ngọt tự nhiên.

Con tôi nên tránh ăn gì nếu bị táo bón?

Để giúp ngăn ngừa hoặc giảm táo bón, các mẹ nên chú ý cho con tránh các loại thực phẩm như:

• Khoai tây chiên: đây là loại thức ăn ưa thích của đa số con trẻ, tuy nhiên, thực phẩm này không hề tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
• Thức ăn nhanh: các loại thức ăn nhanh thường nhiều chất béo nhưng lại cực ít chất xơ, chúng làm cản trở quá trình tiêu hóa của trẻ. Từ đó gây cho bé ra cảm giác bị đầy bụng và khó tiêu. Nếu cho bé ăn thường xuyên sẽ gây ra tình trạng táo bón
• Thịt: Trong thịt đỏ chứa hàm lượng protein quá cao. Khi đi vào cơ thể trẻ, chúng lưu lại rất lâu trong dạ dày gây khó tiêu và các vấn đề về đường tiêu hóa. Các mẹ chỉ nên cho bé ăn với lượng vừa đủ và cân bằng với các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
• Thực phẩm chế biến sẵn, xúc xích…
• Đồ đông lạnh: Các thực phẩm đông lạnh chế biến sẵn thường giàu natri. Nếu các mẹ cho bé ăn thường xuyên với lượng lớn sẽ gây nên tình trạng táo bón

Nguồn tham khảo: niddk.nih.gov/health-information

DS Minh Trang