Con khoẻ mạnh, phát triển tốt luôn là mong muốn của bất cứ ông bố bà mẹ nào. Vậy, khi trẻ miễn dịch kém, mẹ phải làm gì? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc duy trì một số thói quen tốt sẽ có công dụng lớn trong việc tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho bé và phòng ngừa bệnh tật.
Dưới đây là những điều mẹ nên làm để cải thiện tình trạng trẻ hệ miễn dịch kém, giúp con có được sức khoẻ tốt và phát triển toàn diện.
Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường miễn dịch
Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau xanh để tăng cường miễn dịch
Một số thực phẩm như: cà rốt, đậu xanh, cam, dâu tây… đều chứa rất nhiều dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng như: vitamin C và caroten. Các dưỡng chất này sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu và interferon – kháng thể có thể bao phủ bề mặt của tế bào, giúp ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập hiệu quả.
Hơn nữa, khi trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giúp giảm nguy cơ bị ung thư khi lớn lên. Do vậy, mỗi ngày, mẹ hãy cho bé ăn khoảng 5 phần hoa quả và rau xanh nhé.
Tăng sức để kháng qua việc nuôi con bằng sữa mẹ
Trong sữa mẹ có chứa các tế bào bạch cầu, các kháng thể giúp tăng đề kháng cho trẻ. Do đó, việc cho bé bú mẹ sẽ giúp phòng ngừa một số bệnh thông thường như: nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não,… một cách hiệu quả. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng sữa mẹ còn giúp tăng cường trí thông minh.
Sữa non tiết ra trong những ngày đầu sau sinh là dòng sữa rất giàu kháng thể, giúp phòng tránh một số bệnh thường gặp. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mẹ nên cho con bú trong 1 năm đầu đời. Nếu điều kiện không cho phép thì hãy cố gắng cho con bú trong ít nhất 2 – 3 tháng đầu sau sinh nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Củng cố hệ miễn dịch bằng việc luyện tập thể dục thường xuyên
Củng cố hệ miễn dịch bằng việc luyện tập thể dục thường xuyên
Cho trẻ tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng số lượng tế bào miễn dịch của cơ thể. Cho nên, bố mẹ hãy khuyến khích trẻ ra ngoài chơi nhiều hơn. Cùng trẻ luyện tập các môn thể thao như: đạp xe, đá bóng, đá cầu,… sẽ rất tốt để củng cố hệ miễn dịch của con đó.
Tránh xa khói thuốc lá – bảo vệ sức đề kháng của trẻ
Tránh xa khói thuốc lá – bảo vệ sức đề kháng của trẻ
Có thể bạn chưa biết? Khói thuốc có chứa đến hơn 4.000 độc tố, hầu hết có thể gây kích ứng hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Trẻ em với hệ miễn dịch còn non nớt nên khi tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với người lớn.
Vì vậy, những trẻ thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc sẽ có nguy cơ cao bị đột tử, viêm phế quản, nhiễm trùng tai và hen suyễn,… Không những vậy, khói thuốc còn ảnh hưởng tới trí thông minh và sự phát triển thần kinh. Cho nên, để giúp con có một sức khỏe tốt, nếu đang hút thuốc bố mẹ cần bỏ thuốc ngay và để trẻ tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc nhé.
Quan tâm đến giấc ngủ của trẻ cũng là cách giúp tăng cường đề kháng
Trẻ nhỏ cần được ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất và thần kinh của bé ổn định và con sẽ tham gia các hoạt động trong ngày được thoải mái và vui vẻ hơn.
Bên cạnh đó, thời gian ngủ của mỗi trẻ cũng là khác nhau: trẻ sơ sinh cần ngủ từ 10-18 tiếng, trẻ 3-11 tháng ngủ 9-12 tiếng mỗi đêm và 2-4 tiếng cho giấc ngủ ban ngày. Trẻ trong độ tuổi 1-3 sẽ cần ngủ 12-14 tiếng, trẻ 3-5 tuổi cần ngủ 11-13 tiếng, trẻ 5-12 tuổi ngủ 10-12 tiếng.
Rửa tay thường xuyên giúp bảo vệ trẻ khỏi các vi trùng gây bệnh
Rửa tay thường xuyên giúp bảo vệ trẻ khỏi các vi trùng gây bệnh
Trẻ sẽ phải tiếp xúc với hàng nghìn vi khuẩn mỗi ngày, nhất là làn da. Da có chức năng tăng đề kháng tự nhiên, hoạt động liên tục để bảo vệ cơ thể bằng 3 lớp hàng rào: vật lý, hóa học và sinh học. Cho nên, quan tâm chăm sóc làn da, để tăng đề kháng da của trẻ để chống lại những tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.
Bố mẹ hãy nhắc nhở con rửa tay bằng xà phòng trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho, hắt hơi,… Khi ra ngoài, hãy mang theo khăn ướt để làm sạch các vết bẩn cho trẻ.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bé tăng miễn dịch
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ bé tăng đề kháng
Bổ sung vitamin và khoáng chất cũng là một trong những giải pháp giúp trẻ hệ miễn dịch kém, tăng cường đề kháng, sức khỏe tốt. Hiện nay, trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm giúp bé tăng miễn dịch, sức đề kháng mà bố mẹ có thể chọn để bổ sung cho con.
Để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả tối ưu bố mẹ nên chọn những sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: khúng khiếng, kế sữa, thảo quả,… các vi chất thiết yếu như: kẽm, lysine, vitamin D,…. Các dưỡng chất này đều giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng và giúp bé phát triển tốt.
