Giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ

Trẻ biếng ăn là một triệu chứng rối loạn dinh dưỡng thường gặp, gây ảnh hưởng xấu tới sự phát triển toàn diện của bé. Vậy, làm sao để giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ?

Nhận biết trẻ mệt mỏi, chán ăn

Trẻ mệt mỏi, chán ăn

Biếng ăn ở trẻ là rối loạn ăn uống thường gặp tình trạng này rất phổ biến với những trẻ trong độ tuổi từ 1- 6 tuổi. Nhận biết trẻ mệt mỏi, chán ăn qua những dấu hiệu sau:

• Khóc lóc, quấy rối mỗi khi đến giờ ăn
• Không chịu ăn một số loại thức ăn nào đó hoặc tất cả
• Thường xuyên ngậm thức ăn, không chịu nhai, nuốt.
• Ăn ít hơn so với bình thường
• Thời gian ăn kéo dài

Tại sao trẻ mệt mỏi, chán ăn?

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn mà mẹ không nên bỏ qua: 

Tốc độ tăng trưởng của bé chậm

Sự thay đổi về tăng trưởng có thể làm cho bé biếng ăn. Ở những năm đầu đời, bé sẽ phát triển rất nhanh, sau đó tốc độ tăng trưởng sẽ chậm lại và điều này khiến trẻ ăn ít hơn. Vì vậy, trong giai đoạn này trẻ mệt mỏi, chán ăn là hết sức bình thường nên bố mẹ không cần quá lo lắng. 

Trẻ bị ốm

Trẻ mệt mỏi, chán ăn do bị ốm

Trẻ bị ốm hoàn toàn có thể khiến trẻ biếng ăn. Trường hợp bé đang bị đau họng, cảm cúm, sốt hoặc tiêu chảy,… thì có thể sẽ ăn ít hơn so với bình thường. 

Trẻ bị căng thẳng 

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ chán ăn, mệt mỏi. Là khi gia đình bố mẹ thường xuyên cãi vã, trẻ đi học bị bắt nạt hay gặp áp lực với việc học tập ở trường sẽ có thể ảnh hưởng đến tình trạng ăn uống của trẻ. 

Trẻ uống thuốc

Việc sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh thì sự thèm ăn của trẻ có thể bị ảnh hưởng. 

Trẻ bị thiếu máu

Trẻ mệt mỏi, chán ăn do thiếu máu

Thiếu máu là một nguyên nhân khác làm cho trẻ mệt mỏi, chán ăn. Khi bị thiếu máu, trẻ sẽ luôn trong trạng thái lờ đờ, mệt mỏi và hay cáu kỉnh. 

Trẻ bị táo bón

Thường xuyên bị táo bón, lâu dần phân tích tụ lại trong trực tràng gây đầy bụng, khó tiêu và làm mất cảm giác thèm ăn ở trẻ. 

Cách giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ

Để giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ bố mẹ cần:

Đừng ép trẻ phải ăn

Đừng ép trẻ phải ăn

Những biện pháp như: đe dọa, trừng phạt, la mắng,… sẽ không giúp cải thiện tình trạng bé biếng ăn, mà càng khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Do vậy, nếu mẹ muốn bé tập ăn món mới, hãy cho bé ăn vào bữa sáng. Bởi đây là khoảng thời gian bé sẽ có cảm giác đói nhất trong ngày và sẵn sàng ăn thử món ăn mới. Tới khi bé chịu ăn thì mẹ có thể chuyển món ăn vào thực đơn dành cho bữa trưa hoặc tối và chế biến những món mới khác với bữa sáng tiếp theo. 

Thực đơn đa dạng, trang trí đẹp mắt

Thực đơn đa dạng, trang trí đẹp mắt

Cách tốt nhất để mang tới cho con bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, không nhàm chán thì mẹ cần xây dựng thực đơn đa dạng và trang trí đồ ăn đẹp mắt hơn, để kích thích sự thèm ăn của bé.

Mẹ có thể dùng chén bát với nhiều kiểu dáng dùng để đựng thức ăn sẽ rất thu hút bé. Luôn tạo cho trẻ cảm giác hào hứng mỗi khi tới giờ ăn, giúp trẻ thoải mái và sẵn sàng đón nhận bữa ăn.

Cho trẻ ăn đúng giờ 

Không cho trẻ được tự tiện ăn bất cứ thứ gì khi chưa đến bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính. Thông báo cho trẻ biết là sắp đến giờ ăn trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 10-15 phút.

Trẻ sẽ rất thích bắt chước hành động của người khác. Cho nên, bố mẹ hãy ăn uống đúng giờ và cả gia đình quây quần bên mâm cơm và vừa ăn vừa nói chuyện vui vẻ sẽ giúp giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ.

Không cho trẻ uống nhiều nước trước và trong khi ăn

Không cho trẻ uống nhiều nước trước và trong khi ăn

Khi bé uống quá nhiều nước ở trước và trong khi ăn sẽ làm cho trẻ có cảm giác no và không còn cảm thấy hứng thú với bữa ăn. Đồng thời, mẹ cũng cần hạn chế cho con uống sữa vào giữa đêm vì điều này sẽ gây ảnh hưởng tới bữa ăn sáng hôm sau.

Thường xuyên cho trẻ vận động

Bố mẹ nên khuyến khích bé yêu vận động hàng ngày. Dành thời gian cùng con tham gia vào các hoạt động như: đi bộ, nhảy dây, đá bóng,… cùng con. Vận động thường xuyên sẽ giúp bé tiêu hao nhiều năng lượng nên bé sẽ cảm thấy đói,  ăn ngon hơn và sức khỏe tốt hơn.

Đảm bảo thức ăn đầy đủ dưỡng chất

Hãy luôn đảm bảo là thức ăn của trẻ phải đầy đủ 4 nhóm chất: chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Sự có mặt của các vitamin cùng khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng

Bổ sung vi chất dinh dưỡng

Để giảm triệu chứng mệt mỏi, chán ăn ở trẻ, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì  bố mẹ cần đặc biệt quan tâm tới các vi chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ tăn đề kháng, tạo tiền đề giúp bé ăn ngon tự nhiên, tăng cường sự chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Một số vi chất quan trọng mà bố mẹ cần lưu ý để bổ sung cho con như: Kẽm, vitamin nhóm B, Omega 3, L-Lysin,…