Giải pháp giúp trẻ ăn ngon mỗi ngày

Dành cả tiếng đồng hồ để bón cơm cho con mà chưa xong. Con biếng ăn nên cứ ngậm cơm. Là tâm sự của không ít người mẹ cùng mong muốn tìm ra giải pháp giúp trẻ ăn ngon mỗi ngày.

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

Đầu tiên, hãy tìm hiểu xem nguyên nhân mà con mình biếng ăn là gì để có giải pháp khắc phục nhé.

• Chế độ ăn không hợp với con. Mẹ nên xem lại và thay đổi những món ăn khác xem có giúp con ngon miệng hơn không nhé.
• Tâm lý của bé do bị ép ăn dẫn đến sợ hãi mỗi lần ăn, hay sự thay đổi về giờ ăn, nơi ăn.
• Thực hiện tẩy giun cho trẻ 6 tháng 1 lần, giữ vệ sinh răng miệng.
• Biếng ăn do thức ăn không được tiêu hóa hết.

Giải pháp giúp trẻ ăn ngon

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Hãy xây dựng cho trẻ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Con sẽ ăn ngon hơn khi cảm nhận thông qua các giác quan: vị giác, thính giác, thị giác,…

Những món ăn của trẻ cần đảm bảo dầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính: tinh bột, chât đạm, chất béo và rau xanh. Mẹ nên cân đối hợp lý các chất dinh dinh dưỡng này và thay đổi nhiều món ăn hơn, cần tránh những thực phẩm ngọt, nhiều dầu mỡ.

Bên cạnh đó, khi trẻ đang bị thiếu hụt các vi chất như: sắt, kẽm, lysine,… cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Mẹ cần bổ sung những vi chất dinh dưỡng này để giúp con ăn ngon miệng hơn mỗi ngày.

Không ép con ăn nếu con không muốn, bởi lâu dần chúng sẽ bị ám ảnh, lo sợ cứ mỗi khi đến giờ ăn. Mẹ có thể nấu cho con một số món cố định mà con thích để giúp con ăn ngon hơn. Dần dần sẽ bổ sung những món mới cùng với cách trang trí hấp dẫn, con sẽ có thể làm quen và yêu thích chúng.

Vận động thể lực

Để giúp con ăn ngon miệng, bố mẹ cần đáp ứng đầy đủ 3 nhu cầu chính và thiết yếu của trẻ đó là: ăn, ngủ và vận động. Đây là 3 yếu tố cùng tồn tại và hỗ trợ bổ sung cho nhau. Do đó, hãy tạo ra cho con một sân chơi bổ ích với những hoạt động ngoài trời ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Sau mỗi lần vui chơi đó, bé sẽ có cảm giác đói và ăn được nhiều hơn, ngủ ngon hơn. Mẹ sẽ bất ngờ khi thấy được cân nặng của con thay đổi đó.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ

Hệ tiêu hóa của trẻ lúc này còn khá yếu và rất dễ bị tổn thương trước những thay đổi từ môi trường bên ngoài. Đó là việc thay đổi chế độ ăn uống giữa các giai đoạn, mỗi giai đoạn khác nhau thì trẻ lại cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Vấn đề an toàn và vệ sinh thực phẩm cũng ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của trẻ, những thực phẩm “không sạch” đang tồn tại trong các bữa ăn hàng ngày. Chính vì vậy, khiến cho khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của trẻ bị hạn chế, gây ra tình trạng tiêu chảy, táo bón và biếng ăn.

Tổng hợp: Huyền Trang