Dinh dưỡng cần thiết cho bé 3 tuổi biếng ăn

Bé 3 tuổi là giai đoạn trẻ hoạt động và tiêu hao nhiều năng lượng. Bởi vậy các mẹ cần chú ý về nhu cầu về dinh dưỡng của bé, nhất là những bé 3 tuổi biếng ăn.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Để giúp bé cải thiện tình trạng biếng ăn một cách hiệu quả, bố mẹ cần nắm vững nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn.

Đảm bảo đầy đủ các nhóm chất thiết yếu

Đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu

Mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo 4 nhóm thực phẩm chính là: 

• Nhóm tinh bột như là: gạo, ngô, khoai,…
• Chất đạm như là: thịt heo, thịt bò, cá, tôm, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa,…
• Chất béo như là : mỡ động vật, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như lạc, vừng,…
• Chất xơ và vitamin như là: rau xanh, các loại củ, trái cây,…

Cân đối tỷ lệ giữa các nhóm thực phẩm

Mẹ cần cân đối tỷ lệ giữa các nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn một cách hợp lý. Đảm bảo đầy đủ các nhóm chất đạm và chất béo có nguồn gốc cả từ động vật lẫn thực vật.

Đảm bảo nhu cầu năng lượng 

Những bé biếng ăn trong thời gian dài dễ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển và còi xương. Cho nên, trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng tối thiểu trong 1 ngày cho trẻ. Nhu cầu năng lượng cần thiết của trẻ từ 1 – 3 tuổi là 1200Kcal/ngày. 

Đa dạng thực đơn

Thực đơn ăn uống của bé cần phải đa dạng, không nên lặp lại và cần thay đổi liên tục. Đa dạng các loại thực phẩm của mỗi nhóm trong từng bữa ăn, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng gói.

Cho bé ăn đủ bữa, đúng giờ

Mẹ nên cho bé ăn đủ 3 bữa, nhưng phải đúng giờ, mỗi bữa ăn không nên kéo dài quá 30 phút. Sau khoảng thời gian này, mẹ hãy cất đồ ăn để tạo cho con thói quen ăn uống nhất định, dần dần sẽ kích thích bé ăn nhiều và đúng giờ hơn.

Gợi ý các món ăn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn 

Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho bé

Bữa sáng dinh dưỡng với soup thịt bò

Bữa sáng rất quan trọng và cần thiết nhất là đối với trẻ nhỏ. Bữa ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày cho bé. Điều này cần cho sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể trẻ.

Vì thế, bố mẹ có thể chuẩn bị cho con món súp dễ ăn như: súp thịt bò,… Đừng quên cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, protein kết hợp với các loại rau củ nhiều vitamin và chất xơ. Chúng vừa tốt cho hệ tiêu hoá vừa giúp bé ăn ngon miệng.

Bữa trưa mẹ nên bổ sung cho trẻ nhiều dưỡng chất 

Bữa trưa của bé sẽ cần bổ sung nhiều nhóm thực phẩm đường bột. Bởi vậy, mẹ có thể cho con ăn các món: cơm, bún, miến chế biến với các loại rau quả như bí đỏ, cà rốt, rau cải xanh,… giàu vitamin và khoáng chất.

Bữa tối có thể giảm bớt lượng thức ăn để bé tiêu hóa tốt

Bữa tối mẹ có thể giảm bớt lượng thức ăn so với bữa trưa. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần kết hợp đủ các nhóm chất bổ sung cho bé. Ví dụ như là các món cháo cá hoặc cháo rau củ cùng với một lượng chất béo vừa đủ.

Đồng thời, bữa tối mẹ cũng không nên cho con ăn quá no vì điều này là không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Bên cạnh đó, xen kẽ các bữa chính mẹ có thể ăn thêm các loại trái cây hoặc sữa chua,… để bổ sung vitamin, canxi giúp con phát triển toàn diện.

Bố mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho bé

Ngoài ra, để giúp bé 3 tuổi ăn ngon miệng hơn mỗi ngày, mẹ có thể tham khảo và bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho con.

Mẹ nên lựa chọn sản phẩm với thành phần từ các thảo mộc thiên nhiên. Đồng thời mẹ cần bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho trẻ chậm lớn. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng giúp con phát triển toàn diện cả về thể lực và trí não.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

• Do hệ tiêu hóa của bé 3 tuổi vẫn còn non yếu nên mẹ cần hết sức lưu ý trong việc chế biến món ăn cẩn thận, an toàn để con không bị ngộ độc.
• Tránh những thực phẩm mà bé bị dị ứng
• Không nên cho bé ăn bánh kẹo, trái cây, uống nhiều nước,… trước các bữa ăn vì bé sẽ bị lửng bụng, chán bữa chính.
• Hãy thường xuyên nấu những món ăn bé thích. Đồng thời trang trí món ăn bắt mắt bằng những hình thù ngộ nghĩnh.
• Khi mẹ dùng nhiều biện pháp giúp bé ăn ngon mà bé vẫn biếng ăn, mẹ cần đưa bé tới gặp bác sĩ chuyên khoa. Các bác sĩ sẽ thăm khám và tìm ra vấn đề về sức khỏe mà bé đang gặp phải.

Chúc các mẹ sớm thực hiện thành công!