Điểm danh các loại quả tốt cho bé

Nhiều mẹ thường lầm tưởng rằng cho các bé ăn hoa và là quả chín thì tốt, nhưng theo lời bác sĩ Lâm Yên Phúc (Học viện Quân Y) thì không phải loại quả chín nào cũng nên cho các bé ăn, mà cần tìm hiểu lưu ý xem bên trong những loại quả ấy có những chất gì có phù hợp và cần thiết với đội tuổi cũng như sự phát triển của con hay không.

Mỗi một loại quả lại có một đặc tính riêng nên hiệu quả hay tác hại chúng mang lại cho sức khỏe cũng khác nhau. Nhiều loại quả tốt khi ăn còn xanh hay chín vừa, nhiều loại quả lại càng chín càng tốt.

Chính vì vậy, không phải cứ ăn hoa quả chín là tốt cho trẻ em, nên trong bài viết này sẽ điểm mặt các loại quả tốt cho bé khi ăn chín các mẹ nên biết và chỉ nên thường xuyên cho bé ăn các loại quả chín dưới đây:

1. Các loại quả tốt cho bé: Xoài

Xoài khi chín có vị ngọt, thơm ngon, dễ ăn và giàu hàm lượng beta caroten nhất hay còn gọi là vitamin A thực vật. Trong 100g xoài chín sẽ chữa 445 mcg loại chất này, nên các mẹ chỉ cần cho bé ăn 1/2 quả xoài là đáp ứng đủ 30% nhu cầu vitamin A hàng ngày.

Xoài được con là một trong các loại quả tốt cho bé bởi trong xoài chứa hầu hết các loại axut amin cần thiết cho hệ miễn dịch. Nếu các mẹ tích cực cho bé ăn xoài thì bé sẽ có hệ miễn dịch vững chắc và hệ tiêu hóa cho trẻ khỏe mạnh.

2. Đu đủ

Đây là loại quả giàu beta caroten sau xoài, trong 100g đu đủ chín sẽ bao gồm 276 mcg beta caraten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày nên nhu cầu về vitamin A trong ngày sẽ được đu đủ chín cung cấp cho cơ thể một cách hoàn thiện.

Hơn nữa, đu đủ chín còn có một lượng canxi nhất định có thể cung cấp 4% nhu cầu trong ngày cho trẻ. Thêm vào đó, đu đủ chín còn cung cấp enzym cho hệ tiêu hóa papain, nên nếu các mẹ tích cực cho các bé ăn loại hoa quả này thì hệ tiêu hóa của các bé sẽ hoạt động rất tốt, sẽ giúp trẻ tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói từ đó giúp trẻ ăn ngon hơn.

3. Quả na

Trong na chứa nhiều protein, nên đây là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho các con ăn thường xuyên nhất là trẻ 3 tuổi. Trong 100g na có chứa khoảng 2.1g protein, và lượng này rất dễ hấp thụ vào cơ thể.

Lượng protein này trong na đủ đáp ứng 5.7% nhu cầu protein hàng ngày của bé. Đặc biệt kết hợp lượng protein này của na với các loại thực phẩm như sữa, thịt sẽ giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng tốt.

Ngoài protein, trong na còn chứa nhiều axit béo, omega-6, cứ 100g na sẽ chứa 40mg loại axit béo này. Loại axit này tham gia chủ yếu vào cấu trúc não bộ và các cấu trúc thần kinh. Nên không chỉ giúp phát triển thể lực, loại quả này còn giúp bé thông minh.

Với những đặc tính mà na sở hữu, các mẹ nên bổ sung ngay loại quả này vào danh sách thực đơn hàng ngày cho bé để bé phát triển toàn diện nhất.

Nuôi dưỡng con cái, các mẹ không chỉ phải quan tâm đến bữa ăn hàng ngày của các con mà cần quan tâm đến cả các loại quả tốt cho bé bổ sung dinh dưỡng như hoa quả để con có thể phát triển khỏe mạnh. 

Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung thêm các loại sản phẩm hỗ trợ chứa các thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện của trẻ.

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh