Bổ sung đủ 3 chất này, mẹ sẽ không bị đổ lỗi: Con gầy là lỗi tại mẹ!

Xưa nay, chúng ta vẫn thường được nghe “con hư tại mẹ”, đó là vì mẹ là người chăm sóc và gần gũi con hơn bất kỳ ai khác. Vậy để xóa tan quan điểm “tại mẹ” đó, mẹ hãy tẩm bổ cho con những loại vitamin dưới đây để giúp con ăn ngon khôn lớn và phát triển khỏe mạnh nhé.

1. Vitamin B (B1, B2, B6) – tăng cường trao đổi chất, sản sinh ra năng lượng

Vitamin B bao gồm folate đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp DNA – vật liệu di truyền, giúp con phát triển từ thời điểm thụ thai. Vitamin B cũng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào và sản xuất năng lượng, sửa chữa DNA và RNA suốt cuộc đời.

Tất cả phụ nữ mang thai đều được khuyến khích bổ sung folate trong thai kỳ vì tiêu thụ đủ folate trong khi mang thai giúp con sinh ra không bị dị tật bẩm sinh như mất trí nhớ.

Những thực phẩm giàu vitamin B mẹ cần lưu ý đó là thịt động vật ăn cỏ, sữa tươi, rong biển, tảo biển,..

2. Vitamin C – quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ

Vitamin C hay còn gọi là Acid Ascorbic, tham gia vào sự phát triển của mô, giúp bảo vệ cơ thể bé khỏi những bệnh về đường hô hấp, tim mạch hay ung thư.

Nếu thiếu vitamin C, bé dễ bị ốm, mắc các bệnh lặt vặt thậm chí là còi xương suy dinh dưỡng.

Để bổ sung vitamin cho con, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn những loại củ quả như bông cải xanh, cà chua, xoài, súp lơ,…

Lưu ý quan trọng cho mẹ thời điểm để bé hấp thụ vitamin C tốt nhất là buổi sáng.

3. Vitamin D3 – Tăng hấp thu canxi và photpho, tốt cho tim và não

Vitamin D3 giúp tạo xương nhờ tăng cường hấp thu canxi ở ống thận, tham gia vào quá trình khoáng hóa xương. Tác dụng này phối hợp với calcitonin, điều hòa mức canxi trong máu bằng cách huy động mức canxi từ xương ra khi thiếu.

Nếu thiếu vitamin D, canxi sẽ khó hấp thu dẫn tới hậu quả con bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh, gây nhuyễn xương ở bé.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin D theo bảng số liệu tiêu chuẩn của “Viện hàn lâm khoa học Mỹ” và “Cục thực phẩm và thuốc” của Mỹ khuyến cáo về vitamin D cho phụ nữ có thai, cho con bú là 400 IU/ngày. Vì thế mẹ không nên lơ là trong việc bổ sung vitamin D để con có thể phát triển chiều cao hiệu quả khỏe mạnh. Mẹ nên có thời gian hoạt động ngoài trời để hấp thụ vitamin D và nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin D như gan cá, trứng, bơ sữa,…

Việc bổ sung dưỡng chất cho con trẻ là điều cần thiết có tác động trực tiếp đến thể trạng, trí tuệ và sức đề kháng của con trong giai đoạn hiện tại và cả khi trưởng thành. Chính vì vậy, bố mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi mua bất kỳ sản phẩm, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho con. Hãy chọn sản phẩm bổ sung có đầy đủ nguồn gốc xuất xứ, có liều lượng, thành phần rõ ràng, được Bộ y tế cấp phép đồng thời nhận được nhiều phản hồi chân thực từ các phụ huynh đã cho con dùng sản phẩm.

Chúc bố mẹ có lựa chọn sáng suốt để giúp con có sức khỏe thật khỏe mạnh, phát triển toàn diện.