Chìa khóa bảo vệ hệ miễn dịch cho bé

Hệ thống miễn dịch có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh và nhiễm trùng. Khi hệ miễn dịch của trẻ gặp những vấn đề bất thường sẽ dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng.

Mẹ đã thật sự hiểu về hệ thống miễn dịch chưa?

Hệ miễn dịch (thuật ngữ tiếng anh: Immune System) là một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể bé chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, bao gồm hai loại cơ bản kết hợp với nhau để tìm kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm – “những kẻ xâm lược” có hại cho sức khỏe. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch.

Khác với hệ thống thần kinh, hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp hơn và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm:

• Amidan cổ họng
• Hệ thống tiêu hóa
• Tủy xương
• Da
• Hạch bạch huyết
• Lá lách
• Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục

Việc phân bố rải rác ở nhiều vị trí giúp hệ miễn dịch hình thành và lưu trữ các tế bào, cũng như duy trì hoạt động liên tục nhằm giữ cho toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh. Hệ miễn dịch có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và sẽ phát huy toàn bộ chức năng cần thiết để loại bỏ hầu hết những yếu tố gây bệnh xâm nhập. Nếu hoạt động một cách bình thường, hệ thống phòng thủ phức tạp này có thể ngăn chặn các vấn đề sức khỏe.

3 năm đầu đời của trẻ là giai đoạn mà các mẹ sẽ rất mệt mỏi vì con thường xuyên ốm, sốt, rối loạn tiêu hóa… bởi hệ miễn dịch của bé còn quá non yếu, chưa đủ sức để chống lại những tác nhân gây hại từ môi trường. Thời tiết giao mùa với độ ẩm trong không khí cao, mưa nắng thất thường là những nguy cơ góp phần khiến trẻ bị bệnh. Bạn nên chủ động tìm phương pháp phù hợp để cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé.

Mách mẹ bí kíp tăng hệ miễn dịch

Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá mà không có bất cứ loại sữa nào có thể thay thế được. Với hàm lượng chất béo, protein, đường, men vi sinh và kháng thể phong phú. Bạn nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh để con được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Tiêm phòng đầy đủ

Việc cho trẻ tiêm phòng đầy đủ, đúng lịch là điều cơ bản và quan trọng nhất mà bạn cần làm để giúp bảo vệ bé yêu khỏi những căn bệnh nguy hiểm.

Sau đây là 11 loại vaccine theo khuyến cáo của WHO & bộ y tế

• Vaccine MMR: phòng ngừa bệnh sởi, quai bị và rubella.
• Vaccine DTaP: kháng bệnh bạch hầu, uốn ván và ho gà.
• Vaccine ngăn ngừa thủy đậu
• Vaccine ngừa viêm gan B
• Vaccine Haemophilus cúm
• Vaccine phòng tránh bại liệt (IPV)
• Vaccine ngăn ngừa bệnh cúm
• Phế cầu khuẩn liên hợp (PCV 13): Chống lại các loại virus gây nên các bệnh chứng viêm màng não, viêm phổi, nhiễm trùng tai, nhiễm trùng máu…
• Vaccine phòng ngừa viêm gan A
• Human papillomavirus (HPV) – Vacxin ngừa ung thư cổ tử cung (dành riêng cho bé gái).
• Vaccine phòng ngừa viêm màng não (MCV4)

Mẹ nên hỏi bác sĩ và thời điểm tiêm các loại vacxin cũng như các triệu chứng sau khi tiêm để chấp hành đầy đủ và chăm sóc bé một cách tốt nhất.

Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

– Một chế độ ăn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ là chìa khóa vàng để tăng sức đề kháng cho bé. Bạn nên thêm trái cây, rau củ vào thực đơn mỗi ngày của bé để đảm bảo cơ thể trẻ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C và chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau củ như dâu tây, bưởi, ổi, rau chân vịt, cà chua, khoai tây… là những dưỡng chất cần thiết để cơ thể chống lại mọi nguy cơ bệnh tật.

– Vitamin C được xem là liệu pháp hàng đầu giúp trẻ tăng đề kháng một cách tự nhiên, chống bệnh cúm và các bệnh lây nhiễm do virus một cách hiệu quả nhất. Vitamin C hỗ trợ sản xuất interferon – là loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại tác nhân gây bệnh, là thành phần đạm quan trọng của hệ miễn dịch. Từ đó kích thích sự hình thành các kháng thể và làm mạnh chức năng của hệ miễn dịch.

-Bên cạnh đó có thể sử dụng một số sản phẩm chứa chiết xuất hồng sâm. Hồng sâm có gần 30 loại saponin có các công dụng khác nhau, trong đó có 3 loại saponin khá quan trọng tác động lên hệ thần kinh, tuần hoàn, và hệ miễn dịch của cơ thể như Rb1 Rg1 Rg3. Trong đó Rg3 giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ, hệ thống miễn dịch giúp kháng khuẩn kháng virus.

-Mẹ cũng đừng quên bổ sung các Vitamin nhóm B như Vitamin B1, B2, B6… , vitamin D, E, PP và các khoáng chất như kẽm, sắt… giúp bé tránh mệt mỏi, luôn khỏe mạnh và tươi vui mỗi ngày.

Bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn (probiotic) là phương pháp đã được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch đường ruột, từ đó giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ. Nguyên nhân là do đường ruột có chứa đến 70% tế bào miễn dịch và một hệ sinh thái đa dạng gồm 100.000 tỷ vi khuẩn với 85% là lợi khuẩn có khả năng sản sinh kháng thể IgA và 15% còn lại các vi khuẩn gây hại khu trú. Chính vì vậy, nếu cơ thể bé có đủ lợi khuẩn thì chúng sẽ át chế và tiêu trừ nhóm hại khuẩn. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách thêm sữa chua, yến mạch… vào chế độ ăn cho trẻ.

Để trẻ chơi ngoài trời thường xuyên

Bạn hãy khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ chơi ngoài trời càng nhiều càng tốt. Điều này không chỉ đơn thuần giúp trẻ vận động, rèn luyện thể chất mà còn là cơ hội để cơ thể con hấp thu vitamin D. Vitamin D là một loại vitamin rất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu, “những chiến sĩ” dũng cảm giúp bảo vệ cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên cho bé vận động từ 30 phút đến 1 giờ để giúp cơ thể tăng cường hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất, tự tạo kháng thể và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, việc vận động hàng ngày, thường xuyên còn giúp con có được tinh thần vui vẻ, thoải mái giúp bé ăn ngon miệng và tăng cân tốt hơn.

Đảm bảo bé ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ có giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ có nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những trẻ thiếu ngủ. Không những vậy, tình trạng thiếu ngủ còn làm hư hại các tế bào T trong cơ thể và làm hỏng hệ miễn dịch. Trẻ sơ sinh cần ngủ đến hơn 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi thì cần đến khoảng 12 – 13 giờ và trẻ mẫu giáo là khoảng 10 giờ một ngày.

Môi trường sống trong lành

Để bảo vệ hệ miễn dịch cho bé yêu khỏi nguy cơ tấn công của các loại virus và vi khuẩn gây hại, bạn cần tạo ra một môi trường sống trong lành, sạch sẽ. Bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, tạo không gian thoáng mát có ánh sáng.

Vệ sinh cá nhân

Xây dựng và tạo hứng thú cho bé về thói quen vệ sinh cá nhân thường xuyên và đều đặn. Đánh răng 2 lần 1 ngày, súc họng khi ra ngoài về, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, tắm bằng các loại xà phòng, sữa tắm diệt khuẩn… Vệ sinh cơ thể trẻ đúng cách giúp bảo vệ cơ thể trẻ một cách hiệu quả nhất.

Con người được sinh ra với một mức độ hệ miễn dịch và sức đề kháng nhất định, song chúng sẽ cải thiện dần theo thời gian. Khi trẻ em thường xuyên mắc các bệnh cảm vặt, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra một “ngân hàng” kháng thể trong lần đầu tiên tiếp xúc với căn bệnh và hình thành khả năng chống lại chúng trong tương lai. Trên đây là những cách tốt nhất giúp bảo vệ bé yêu, chúc các mẹ áp dụng thành công nhé.