Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập đi như thế nào là phù hợp?

Ở giai đoạn trẻ tập đi, trẻ tiêu tốn rất nhiều năng lượng trong quá trình vận động vì thế mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ hợp lý trong giai đoạn này. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập đi dưới đây sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc  xây dựng khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.

 

Một trong những dấu mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển của trẻ là giai đoạn tập đi. Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu biết vận động nhiều hơn, các cơ quan và bộ phận cũng dần trở nên cứng cáp hơn và vì thế mà nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng cao hơn các giai đoạn khác. Một số loại chất quan trọng mà mẹ cần bổ sung cho trẻ trong thời kỳ này bao gồm: canxi, chất đạm, chất béo,…

Dinh dưỡng dành cho trẻ tập đi

Trong bữa ăn của trẻ, mẹ nên lưu ý cố gắng cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bé bao gồm: chất đạm, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi nhóm chất cũng có nhiều lựa chọn về thực phẩm khác nhau, vì thế mẹ nên lưu ý đổi món ăn thường xuyên để không gây ra tình trạng trẻ biếng ăn. Dưới đây là gợi ý về lượng dinh dưỡng hoàn chỉnh giúp mẹ có thể bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể của bé trong giai đoạn tập đi.

• Tinh bột (gạo, bánh mỳ, phở,…): 6-11 phần
• Nhóm trái cây (các loại quả ngọt như xoài, đu đủ, bơ…): 2-4 phần
• Nhóm rau xanh (các loại cải, cà rốt, bí đỏ,…): 3-5 phần
• Nhóm sữa: 2-3 phần
• Nhóm protein (thịt, cá, trứng,…): 2-3 phần
• Nhóm chất béo (đường, muối, dầu ăn…): Dùng rất ít

Với việc lựa chọn thực phẩm dựa vào tỉ lệ các chất cần thiết như trên, mẹ có thể cân đối được các chất dinh dưỡng dành cho trẻ. Lưu ý rằng việc cho con ăn quá nhiều rau xanh hay hoa quả chưa hẳn đã tốt, mà ở thời kỳ này đạm và protein mới thực sự có ích trong việc tạo ra năng lượng cho bé hoạt động.

Tăng cường canxi trong khẩu phần ăn của trẻ

Đây là lưu ý cực kỳ quan trọng bởi ở giai đoạn này tay chân bé bắt đầu cứng cáp, việc di chuyển và vận động cũng kích thích chiều cao của bé phát triển nhanh hơn so với những giai đoạn khác. Vì vậy, mẹ nên “tận dụng” giai đoạn này để tăng trưởng chiều cao tối đa cho bé, bởi lẽ chiều cao của con người phụ thuộc vào 32% chế độ dinh dưỡng.

Trong những năm đầu đời, chiều cao của bé có thể tăng tối đa 25 cm, 2 năm tiếp theo là 10 cm. Khi đạt được độ tăng trưởng chiều cao tối đa khi còn nhỏ, bé sẽ có cơ hội phát triển thể chất tốt hơn khi dậy thì. Ngoài ra, khi có chiều cao ổn định và xương chắc khỏe, bé sẽ sẵn sàng hơn trong việc tham gia các hoạt động khác.

Với trẻ em trong giai đoạn tập đi, mẹ cần hết sức lưu ý phải đảm bảo tăng cường cung cấp canxi trong khẩu phần ăn của trẻ qua những thực phẩm như: tôm, cua, hàu và các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, váng sữa, sữa chua,…). Ở giai đoạn này, trẻ cần trung bình 500mg canxi/ngày, tương đương với 2 cốc sữa tươi (bằng 8 thìa sữa bột). Mẹ hãy lưu ý đến khẩu phần này để cho bé uống sữa một cách hợp lý và đủ lượng cần thiết nhé.

Tổng hợp: Thanh Thủy – Herokid Gold