Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi lười ăn mẹ nên biết

1 tuổi là giai đoạn bé bắt đầu mọc răng, ăn dặm… những thay đổi này khiến cho bé 1 tuổi biếng ăn. Cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng cho bé để khắc phục tình trạng này mẹ nhé !

Một số nguyên tắc mẹ cần chú ý khi lên thực đơn cho bé 1 tuổi lười ăn

1. Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 900 – 1400Kcal mỗi ngày để phát triển khỏe mạnh. Trẻ cần 50 – 100g vitamin – khoáng chất, 30 – 140g chất béo, 100 – 150g tinh bột, 100 – 120g chất đạm. Nếu cho trẻ ăn thừa hoặc thiếu so với hàm lượng này đều không tốt. Điều này có thể khiến trẻ bị thừa cân hoặc suy dinh dưỡng.

Một số loại thực phẩm mà mẹ có thể lựa chọn để đưa vào thực đơn hàng ngày cho bé như: sữa nguyên kem, pho mát, hồng xiêm, chuối, bơ, khoai lang, khoai tây, phô mai, bơ đậu phộng, trứng, hạt ngũ cốc, dầu ô liu…

2. Nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp 

Mẹ cần chú ý cách tính lượng calo của mỗi món ăn để lên thực đơn cho con hợp lí, tránh tình trạng thiếu chất hoặc thừa chất. Nhiều chuyên gia đã đưa ra cách tính lượng calo cần thiết cho trẻ như sau :

Thông thường, trẻ từ 1 – 3 tuổi cần khoảng 900 – 1400 Kcal cho trẻ nặng khoảng 9 – 14kg theo tỉ lệ thành phần sinh năng lượng là :

Đạm : Béo : Đường bột = 15 : 20 : 65

3. Nguyên tắc chế biến đúng cách

• Phối hợp đủ 4 nhóm dưỡng chất béo, đạm, tinh bột, vitamin – khoáng chất. Mẹ có thể phối hợp các loại thực phẩm sao cho món ăn bắt mắt mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con. Mẹ cũng chú ý không nên lặp đi lặp lại vài loại thực phẩm sẽ khiến bé nhanh chán.

• Thức ăn đủ mềm và dễ nuốt : các bé đang ở giai đoạn tập ăn nên thức ăn cần mềm và dễ nuốt, tránh cho bé bị hóc và nôn ói. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý, với rau củ thì không nên nấu quá nhuyễn sẽ làm mất các chất dinh dưỡng và khoáng chất có chứa trong đó.
• Tránh tối đa nêm nhiều gia vị : hệ tiêu hóa và thận của bé còn non nớt nên mẹ không nên nêm nhiều gia vị cả đường và muối mà hãy tận dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây và rau củ

Thực đơn cho bé 1 tuổi lười ăn

Ngoài ra mẹ có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bé ăn ngon có chiết xuất từ Hồng sâm, Vitamin nhóm B và Vitamin nhóm C giúp bé ăn ngon, tăng cường miễn dịch và phục hồi sức khỏe.

Chúc bé mau ăn chóng lớn !