Chế độ ăn uống giúp tăng chiều cao

Có nhiều yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người như: dinh dưỡng, thể thao, di truyền, môi trường và tâm lý xã hội. Trong đó, yếu tố dinh dưỡng hay nói cách khác là chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng quyết định rất nhiều đến chiều cao của con người.

 Chế độ ăn uống cần thiết giúp bạn tăng chiều cao đó là:

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen không hề có lợi của rất nhiều người. Nếu bạn đang muốn có một chế độ ăn uống hợp lý để tăng chiều cao thì không được bỏ qua bữa sáng hàng ngày. Bởi ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cho mình một thói quen, một bữa sáng với các chất dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp tăng quá trình sự trao đổi chất, giúp cải thiện chiều cao.

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho một bữa sáng như: ngũ cốc, cháo yến mạch kết hợp với những loại trái cây khô… Thêm vào đó, bổ sung trứng vào thực đơn sáng hàng ngày sẽ giúp tăng cường xương và tăng chiều cao bởi trong trứng rất giàu vitamin D, canxi. Ngoài ra, việc sử dụng các loại nước uống như: sữa đậu nành, sữa chua, trái cây giàu chất xơ… không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày học tập và làm việc hiệu quả nhất.

Dinh dưỡng hợp lý

Như thế nào là dinh dưỡng hợp lý? Ở rất nhiều người thường không để ý đến việc này, cũng chính vì vậy chưa có một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân. Để khắc phục tình trạng này, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày với những thực phẩm giàu kẽm, mangan, phốt pho để xây dựng mô xương và thúc đẩy được sự phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Có thể kể tới một số thực phẩm tốt như: bông cải xanh, các loại đậu, bí đỏ, mận, đào, chuối, nho…

Sữa và các sản phẩm của sữa là một trong những thức uống, thực phẩm nên được cho vào danh sách các thực đơn hàng ngày, có thể kể tới như: sữa tươi, sữa chua, phomai… Việc sử dụng sữa sẽ cung cấp được năng lượng và các dưỡng chất cần thiết, bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, giúp cho sự phát triển chiều cao.

Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A và protein vào thực đơn hàng ngày cũng rất bổ ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường chất lượng và số lượng ADN.  Có thể kể tới một số thực phẩm tốt như: Rau bina, củ cải đường, thịt bò, thịt gà, cá, trứng…

Chia nhỏ bữa ăn

Để có một chiêu cao lý tưởng, không nhất thiết phải thực hiện chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày: sáng, trưa, tối. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn của mình một cách hợp lý nhất nhằm thúc đẩy sự trao đổi các chất trong cơ thể, mà vẫn có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng nên có trong một ngày.

Việc cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất là rất cần thiết và quan trọng, bởi những thực phẩm đó sẽ quyết định lượng hormone tăng trưởng và giúp bạn chiều cao.