Cách tăng chiều cao sau tuổi 25

Sau giai đoạn dậy thì, việc tăng chiều cao sẽ ngày càng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Chính vì vậy, tăng chiều cao sau tuổi 25 là không hề dễ dàng, bởi lúc này các đầu xương sẽ đóng chặt lại để phát triển độ dày và độ dẻo dai.

Tăng chiều cao sau tuổi 25 là rất khó khăn nhưng không phải không thể. Nhiều người vẫn có thể cao hơn nhưng tốc độ tăng sẽ chậm hơn so với thời gian trước. Chiều cao của mỗi người được quyết định bởi các hormone tăng trưởng và khi nó vẫn tiết ra cùng với chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý thì vẫn có thể cải thiện chiều cao.

Tăng chiều cao sau tuổi 25 bằng cách nào?

Cách tăng chiều cao sau tuổi 25 hiệu quả nhất chính là việc tạo ra những điều kiện tốt nhất cho hormone được sản sinh.

Chế độ dinh dưỡng

Đóng vai trò quan trọng nhất trong những yếu tố quyết định tới việc phát triển chiều cao. Một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Hãy thêm vào thực đơn ăn uống của mình những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, MK7 để đạt hiệu quả cao nhất vì một hệ xương chắc khoẻ, dẻo dai.

Bên cạnh đó, chondroitin cũng là chất cần được bổ sung để tạo điều kiện cho sụn phát triển và một số khoáng chất khác như: boron, đồng,… đặc biệt là DHA giúp não bộ hoạt động tốt nhất và bảo vệ mắt.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng và vô cùng cần thiết đối với việc tăng trưởng chiều cao. Muốn cải thiện chiều cao của mình thì việc cần làm là đảm bảo ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ lý tưởng là trước 22 giờ tối. Bởi khi ngủ là lúc các hormone tăng chiều cao sẽ sản sinh ra nhiều nhất. Những người có thói quen ngủ muộn hay thức quá khuya sẽ khiến cho việc tăng chiều cao bị hạn chế, nhất là sau tuổi 25.

Luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao với những bài tập phù hợp là một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 25. Có thể kể đến một số bài tập như: bơi lội, đạp xe, nhảy dây, bóng chuyền,… Không chỉ tạo điều kiện cho các hormone được tăng trưởng mạnh mẽ nhất để cải thiện chiều cao một cách hiệu quả, mà những bài tập này còn mang lại một cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng cân đối.

Hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao, lối sinh hoạt khoa học hợp lý để tạo ra điều kiện tốt nhất cho cơ thể sản sinh ra các hormone tăng chiều cao nhé.