Cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi

Chiều cao của con hạn chế, thấp bé hơn so với những bạn bè cùng tuổi khiến bố mẹ lo lắng. Dưới đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi an toàn, hiệu quả mà bố mẹ không nên bỏ qua.

Trẻ 5 tuổi có chiều cao trung bình là bao nhiêu?

Sự phát triển chiều cao của trẻ 5 tuổi

Với trẻ 5 tuổi, chiều cao của trẻ mỗi năm sẽ tăng khoảng 5 cm, chậm hơn so với giai đoạn từ 0-3 tuổi. Trung bình, trong giai đoạn này, chiều cao chuẩn của bé trai sẽ đạt khoảng 109,2 cm và cân nặng là 18.4 kg. Còn bé gái, trẻ thường có chiều cao chuẩn sẽ là 107,9cm và cân nặng khoảng 17,9kg.

5 tuổi cũng chính là giai đoạn mà xương và các cơ của trẻ đang phát triển và hoàn thiện dần. Chính vì vậy, bố mẹ cần đặc biệt chú ý tới việc chăm sóc trẻ đúng cách và tạo điều kiện thuận lợi nhất để có thể giúp bé yêu phát triển chiều cao tối ưu.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi an toàn, hiệu quả

Với những trẻ có chiều cao chưa đạt chuẩn, bố mẹ hãy áp dụng những cách tăng chiều cao cho bé an toàn, hiệu quả dưới đây:

Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhất là với quá trình tăng chiều cao. Do đó, bố mẹ nên chú ý cho trẻ ăn đủ bữa mỗi ngày, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D… để hỗ trợ trẻ 5 tuổi phát triển chiều cao tối ưu.

Bên cạnh đó, mỗi ngày mẹ nên bổ sung thêm cho con 1 ly sữa cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 5 khá hiệu quả. Vì trong thành phần của sữa chứa nhiều: vitamin D, canxi, protein,… đều là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Cho trẻ ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ 5 tuổi. Bởi hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh nhiều nhất trong khi trẻ ngủ sâu. Đó là hormone đóng vai trò quyết định tới sự phát triển chiều cao của trẻ, cho nên các mẹ cần đặc biệt lưu ý đến giấc ngủ của con. Hãy cho con ngủ trước 10 giờ tối là tốt nhất để hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ.

Một số lưu ý để giúp trẻ có được giấc ngủ ngon nhất:

• Không cho bé sử dụng điện thoại, ipad trước khi ngủ.
• Để trẻ ngủ với tư thế nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng
• Không nên cho trẻ mặc quần áo quá chật khi ngủ.

Cho trẻ vận động thường xuyên

Cho trẻ vận động thường xuyên

Khi trẻ được 5 tuổi là con đã có thể tập luyện một số bài tập tăng chiều cao hay chơi những môn thể thao đơn giản. Do đó, mẹ hãy khuyến khích con vận động thường xuyên để cải thiện vóc dáng và chiều cao nhanh chóng.

Thường xuyên vận động không chỉ giúp cho trẻ cứng cáp hơn, cải thiện thể lực mà nó còn tác động tích cực tới sự phát triển chiều cao của trẻ 5 tuổi. Vì trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng kích thích sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi hiệu quả. Trong ánh năng mặt trời, rất dồi dào vitamin D tự nhiên giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

Hơn nữa, vitamin D có vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Nếu không có vitamin D, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết được canxi. Từ đó, khiến cho lượng canxi dư thừa bị đào thải ra ngoài và điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Chính vì vậy, mỗi ngày bố mẹ nên cho con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 15-30 phút nhé.

Cho trẻ đứng, ngồi đúng tư thế

Tư thế đứng, ngồi sai trong thời gian dài có thể làm trẻ mắc phải nhiều căn bệnh, điển hình là cong vẹo cột sống. Khi cột sống bị cong vẹo sẽ khiến chiều cao của trẻ tăng chậm, ảnh hưởng đến vóc dáng của trẻ trong tương lai. Cho nên, bố mẹ cần chú ý tới tư thế đứng, ngồi của trẻ nhé.

Phòng ngừa nguy cơ thiếu kẽm, thiếu sắt

Bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ con tăng đề kháng

Bố mẹ cần chú ý tăng cường các thực phẩm giàu sắt như: gan, thịt, cá, tôm,… vào chế độ dinh dưỡng của con. Cùng các thực phẩm giàu kẽm như: trứng, sữa, nghêu, sò,… để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho hệ cơ xương.

Tuy nhiên, trong quá trình chế biến những dưỡng chất kể trên dễ bị “hao hụt”. Do đó, bố mẹ có thể bổ sung cho con các sản phẩm siro có chứa các vi chất dinh dưỡng này để giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả.

Luôn giữ cho trẻ tinh thần thoải mái

Chiều cao của trẻ sẽ phát triển khi có không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi. Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ thống miễn dịch của trẻ. Làm giảm lưu thông máu, thay đổi nồng độ của hormone tuyến giáp gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và hệ thần kinh.

Trên đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi mà bố mẹ nên biết để giúp con cải thiện chiều cao nhanh chóng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho bé yêu nhà bạn có thể cao lớn, khỏe mạnh và phát triển!