Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ nhỏ. Do vậy, không ít bố mẹ băn khoăn và lo lắng khi thấy con có chiều cao khiêm tốn và không biết làm sao cải thiện được chiều cao cho con? Cùng tìm hiểu những cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi ngay sau đây nhé.

Có 2 yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ đó là chiều cao và cân nặng. Theo dõi cân nặng và sự phát triển chiều cao cho trẻ 4 tuổi thường xuyên sẽ giúp bố mẹ chăm sóc con tốt hơn. Qua đó, bố mẹ sẽ biết được tốc độ phát triển của chiều cao và cân nặng của con để phát hiện kịp thời những điều bất thường để có hướng điều chỉnh.

Những cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả dưới đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời cho bố mẹ:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học là cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả nhất mà bố mẹ không nên bỏ qua. Bởi chế độ dinh dưỡng là yếu tố tác động nhiều nhất tới sự phát triển trí tuệ, thể chất và chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng có ảnh hưởng tới 32% đến sự phát triển chiều cao của trẻ, và trong từng giai đoạn phát triển khác nhau thì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ khác nhau.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vì thế, mẹ hãy bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé  trong bữa ăn hằng ngày, giúp con cải thiện vóc dáng như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Là nhóm thực phẩm giàu canxi và protein rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Mỗi ngày bố mẹ nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa.
• Cá và các loại hải sản: là nhóm thực phẩm giàu canxi và khoáng chất giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
• Trứng: Rất giàu có protein, cùng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp cho hệ xương khỏe mạnh.
• Rau xanh đậm: Súp lơ xanh, rau bina, bắp cải, các loại đậu,… chứa nhiều sắt và canxi, chúng đều rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
• Trái cây: Cam, quýt, bưởi, chanh,… là những loại trái cây giàu vitamin C.
• Đậu nành: Với hàm lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng xương và các mô. Vì thế, bố mẹ kết hợp đậu nành vào các bữa ăn hàng ngày của con.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày con cần uống đủ 2 lít nước để cơ thể khoẻ mạnh và hỗ trợ phát triển chiều cao.

Đồng thời, mẹ cũng chú ý hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm nhiều đồ ngọt, nước ngọt có gas, nhiều dầu mỡ,… bởi chúng không hề tốt cho sức khoẻ của bé, khiến bé tăng cân béo phì và ức chế sự phát triển chiều cao.

Lối sống, sinh hoạt khoa học

Hạn chế cho bé tiếp xúc với tivi quá nhiều

Thói quen sinh hoạt có tác động lớn tới sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ 4 tuổi. Do đó, bố mẹ cần quan sát và hướng dẫn cho con những thói quen sống lành mạnh, khoa học. Điều này vừa giúp trẻ rèn luyện thể chất, vừa giúp trẻ xây dựng tính cách của bản thân:

• Không nên cho bé tiếp xúc với các thiết bị điện tử như: ti vi, máy tính, điện thoại,… quá 4 tiếng/ngày.
• Hướng dẫn trẻ cách tư đi, đứng, nằm, ngồi đúng tư thế
• Xây dựng thói quen ăn sáng lành mạnh, các bữa ăn phụ trong ngày cũng cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ, đúng bữa.
• Luôn tạo cho trẻ tinh thần thoải mái giúp trẻ phát triển thể chất và tinh thần toàn diện.

Luyện tập thể thao thường xuyên

Luyện tập thể thao thường xuyên

Luyện tập thể thao thường xuyên cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả. Vì thế, bố mẹ nên khuyến khích con tham gia các trò chơi vận động ngoài trời, vừa giúp cơ thể hấp thụ vitamin D vừa là cơ hội để trẻ làm quen, kết bạn. Lưu ý để trẻ tập luyện với mức độ phù hợp và vui chơi trong sự giám sát của người lớn nhé.

Bổ sung vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ

Ngoài tăng cường dưỡng chất qua thực phẩm, mẹ nên cho con dùng thêm sản phẩm bổ sung

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có tới 50% trẻ thiếu các vi chất dinh dưỡng như: vitamin D, A, canxi, kẽm,… Vì thế, nếu việc cung cấp chất dinh dưỡng qua thức ăn không đủ thì bố mẹ có thể cho con uống thêm các sản phẩm bổ sung vi chất thiết yếu này. Bố mẹ nên lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên, lành tính. Cùng canxi tảo biển, vitamin C và một số vitamin khác như vitamin B2, B6, B12, D…

• Vitamin D giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng cho trẻ. Điển hình là canxi và photpho tốt cho xương.
• Canxi tảo biển dễ hấp thu, giúp trẻ tăng chiều cao an toàn và bền vững.

Chúc các bé cao lớn, phát triển tốt!