Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Cho trẻ có được giấc ngủ ngon, chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh, vận động thường xuyên,… là cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả. Bởi hàm lượng hormone tăng trưởng phát triển chiều cao sẽ được tiết ra nhiều nhất khi trẻ ngủ sâu giấc và hoạt động thể thao.

Sự phát triển chiều cao cho trẻ 3 tuổi có ý nghĩa quan trọng thế nào?

Sự phát triển chiều cao cho trẻ 3 tuổi

Từ sơ sinh đến khi 3 tuổi là giai đoạn vàng quyết định tới 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai.

Do vậy, khi được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, môi trường sống lành mạnh thì trẻ sẽ tăng chiều cao tối ưu. Ngược lại, nếu bố mẹ không biết cách chăm sóc sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao cũng như quá trình phát triển sau này của trẻ.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc

Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thời điểm mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là khi bé ngủ sâu giấc. Nếu muốn bé có chiều cao lý tưởng, cần đảm bảo giấc ngủ cho bé, ngủ từ 10–12 tiếng mỗi ngày với những bé từ 3–6 tuổi. Để bé có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, bố mẹ hãy cho bé đi ngủ trước 9–10 giờ tối.

Cho bé hoạt động ngoài trời mỗi ngày

Cho bé hoạt động ngoài trời mỗi ngày

Hoạt động ngoài trời mỗi ngày không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Nó được xem là cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi khá hiệu quả mà bố mẹ không nên bỏ qua.

Trong gia đoạn này, bố mẹ hãy để bé thoải mái vận động, đi đứng và chạy nhảy. Hoạt động này sẽ giúp cho hệ cơ và xương bé phát triển và tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Không nên cho trẻ mặc quần áo quá chật

Bố mẹ cho con mặc quần áo quá chật sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu của bé. Bên cạnh đó, việc thường xuyên cho bé đi tất chật cũng làm cho xương chân khó phát triển và hạn chế phát triển chiều cao. Chính vì vậy, để bé phát triển chiều cao ở lứa tuổi này một cách tốt nhất thì bố mẹ lựa chọn cho bé những bộ quần áo thật thoải mái nhé.

Vận động phù hợp

Vận động phù hợp

Những môn thể theo có tính vận động và tính kỉ luật cao sẽ chưa thực sự phù hợp cho trẻ 3 tuổi. Do đó, bố mẹ nên cho bé vận động tự do, thoải mái theo sở thích của bé. Bố mẹ hãy cho bé làm quen với các môn thể thao ở mức độ vừa phải như: Bơi lội, đạp xe, chạy bộ,… Tránh các môn như: uốn dẻo, tập tạ vì những bài tập này có thể làm biến dạng xương của bé. Cho nên, bố mẹ cần chú ý chế độ rèn luyện khoa học vừa mang lại hiệu quả cho bé.

Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu

Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi hiệu quả mà bố mẹ cần lưu ý. Dinh dưỡng quyết định tới 30% yếu tố phát triển chiều cao của trẻ. Nếu bố mẹ muốn tăng chiều cao cho bé 3 tuổi thì cần cung cấp cho trẻ đủ canxi, photpho và kẽm  cho con. Đồng thời, hạn chế cho bé ăn các đồ ăn chứa chất béo. Bởi khi trẻ thừa cân sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sự tăng trưởng chiều cao của con.

Thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Dưới đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bố mẹ cần biết để bổ sung cho con:

• Rau xanh: rau muống, rau dền, súp lơ,… mẹ có thể chế biến các món xào, nấu canh hoặc luộc sẽ giúp trẻ ăn nhiều hơn.
• Các loại thịt: thịt bò, thịt gà,… đều là 2 thực phẩm giàu protein tốt cho sự phát triển chiều cao.
• Trứng và sữa: là thực phẩm giầu protein và canxi giúp xương chắc khỏe.
• Trái cây: những loại trái cây giàu vitamin C và hấp thụ canxi tốt nhất.
• Hải sản: các món như tôm, cua, ghẹ, mực, cá biển….rất dồi dào canxi và protein.

Trên đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi mà bố mẹ có thể lưu lại để lên kế hoạch tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi nhà mình nhé. Ngoài ra, bố mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên để hỗ trợ con phát triển chiều cao tốt nhất.

Với trẻ 3 tuổi, mẹ nên cho con dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe

Chúc các con luôn khỏe mạnh và có một chiều cao lý tưởng!