Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi hiệu quả

Để giúp trẻ 3 tuổi tăng trưởng chiều cao thì không thể bỏ qua yếu tố ngủ đúng giờ và đủ giấc. Bởi khi ngủ, các hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất và có ảnh hưởng trực tiếp đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Như chúng ta đã biết, một trong những giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao vượt trội là khi trẻ từ 1-3 tuổi. Vậy làm sao để giúp con mình có thể phát triển chiều cao tốt nhất là băn khoăn của hầu hết những ông bố bà mẹ. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nhé.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Điều kiện lý tưởng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao chính là ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu muốn trẻ có cơ hội phát triển chiều cao tốt nhất ở giai đoạn này thì bố mẹ nên chú ý đảm bảo giấc ngủ từ 10-12 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ lý tưởng nhất là trước 10 giờ tối. Bên cạnh đó, hãy đảm bảo một giấc ngủ ngon, là bởi vì khi ngủ sâu sẽ tạo điều kiện giúp các hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất.

Tham gia các hoạt động ngoài trời hàng ngày ít nhất 1 tiếng

Đây là giải pháp hữu hiệu vừa giúp trẻ 3 tuổi tăng cường thể lực, vừa mang lại sự phát triển chiều cao vượt trội.

Bố mẹ nên tạo cho con thói quen này hàng ngày bởi đây là thời điểm vàng giúp trẻ có được chiều cao tối ưu. Bằng những vận động đi đứng, chạy nhảy ngoài trời sẽ giúp cho hệ cơ và xương của trẻ chắc khoẻ và còn nhận được lượng vitamin D tốt cho cơ thể thông qua hoạt động tắm nắng.

Bố mẹ nên chú ý không để trẻ mặc quần áo quá chật bởi nó sẽ có tác động xấu tới quá trình tuần hoàn máu của trẻ. Đi tất chật cũng là một trong những nguyên nhân làm cho hệ xương ở chân khó phát triển gây ra ảnh hưởng không nhỏ trong quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một trong những yếu tố thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Do đó, việc xây dựng một thực đơn dinh dưỡng phải đảm bảo đầy đủ các lượng chất cần thiết như: canxi, phốt pho và kẽm. Tránh những thực phẩm có hàm lượng lớn chất béo trong khẩu phần ăn của trẻ. Bởi một trong những nguyên nhân kìm hãm sự phát triển của trẻ chính là thừa cân, béo phì.

Trong quá trình chế biến thành các món ăn khác nhau, những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp phát triển chiều cao thường sẽ bị hao hụt đi. Do đó, bên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng, bố mẹ nên bổ sung thêm một số loại thuốc bổ có vitamin D3, canxi, sắt, kẽm, magie, DHA cho trẻ, thông qua sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ.

Tăng cường sức đề kháng

Đảm bảo trẻ có được sức khoẻ ổn định để quá trình phát triển chiều cao không bị gián đoạn thì việc kết hợp tốt từ chế độ ăn, ngủ, nghỉ, vận động của trẻ trong giai đoạn là rất quan trọng. Để giúo tăng cường sức đề kháng tốt nhất, giúp trẻ có điều kiện cần và đủ cho một chiều cao lý tưởng nhất.