Bật mí cách làm tăng chiều cao cho trẻ

Một vóc dáng cao ráo cân đối là điều mong muốn của tất cả mọi người và cũng là điều quan tâm của các cặp vợ chồng khi chăm sóc con nhỏ. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết một số cách làm tăng chiều cao cho trẻ bạn nhé !

Điều gì quyết định chiều cao của trẻ?

Điều mong mỏi của cha mẹ với những đứa con yêu của mình là không chỉ khỏe mạnh, thông minh mà còn phát triển thể chất mạnh mẽ, cao lớn vượt trội. Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao là các yếu tố cần quan tâm để giúp trẻ tăng chiều cao.

Gen di truyền chỉ chiếm hơn 20% trong sự phát triển chiều cao của con, đến gần 80% còn lại là do chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và thể dục thể thao… quyết định.

Muốn phát triển chiều cao của trẻ tối đa nhất, các bậc phụ huynh cần xác định được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, từ đó, có các biện pháp và tác động hợp lí để giúp trẻ đạt được tầm vóc lý tưởng.

Một số cách làm tăng chiều cao cho trẻ nên biết

1. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng với không chỉ sự phát triển về chiều cao mà còn với sức khỏe của trẻ. Ngủ đủ giấc sẽ kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao.

Bố mẹ cũng nên cho trẻ đi ngủ sớm, tránh thức khuya vì giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và thức dậy đúng giờ để các cơ thể trẻ có thời gian phát triển tốt nhất.

Ngủ đủ giấc sẽ kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao

Bố mẹ cũng nên tập cho con có những giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này vừa là thời gian nghỉ ngơi lấy lại thể lực cho con sau một buổi sáng vận động, vừa có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển chiều cao đấy !

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dinh dưỡng chiếm đến hơn 30% – là yếu tố tiên quyết với sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì vậy, cách tăng chiều cao nhanh nhất cho trẻ là cần phải có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng. Bố mẹ cần chú ý bổ sung nhóm protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải).

Dinh dưỡng chiếm đến hơn 30% tới sự phát triển chiều cao của cơ thể

Bố mẹ cũng cần kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas,.. Tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.

3. Tập luyện thể thao đúng cách

Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của bé. Để xương phát triển khỏe mạnh, việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện nay, bố mẹ thường không chú ý đến việc cho con tham gia các hoạt động vận động, thể thao.

Tập thể dục và các hoạt động thể thao giúp trẻ tăng cường chiều cao hiệu quả

Bố mẹ nên cho trẻ lựa chọn một vài môn thể thao mà con thích và hướng dẫn con tập luyện môn thể thao đó. Cách này giúp trẻ vừa được vận động, vừa giúp bố mẹ có thời gian bên con, gia đình mình sẽ gắn bó, hòa thuận hơn đấy !

4. Lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Để giúp trẻ ăn ngon và nhanh chóng có được chiều cao như ý, bố mẹ có thể cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào trên thị trường cũng an toàn và mang lại hiệu quả như ý.

Herokid Gold bổ sung vitamin D3, Calci tảo biển giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Bố mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng, lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thành phần là các hương liệu tự nhiên, được các chuyên gia khuyên dùng để mang đến cho trẻ sự phát triển tốt nhất.