Các thói quen xấu khiến trẻ không cao mẹ cần chú ý

Con cứ mãi thấp còi hơn so với bạn bè là nỗi lo của rất nhiều ông bố bà mẹ. Các bé dù có uống bao nhiêu sữa vẫn không cao lên được nếu vẫn còn duy trì những thói quen dưới đây. Cùng điểm danh những thói quen làm hạn chế phát triển chiều cao của trẻ, các bố mẹ cần lưu ý các thói quen dưới đây để điều chỉnh.

1. Uống nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga ảnh hưởng rất xấu tới các cơ quan trong cơ thể và còn làm hệ xương của bé yếu đi. Bé muốn phát triển chiều cao không thể thiếu một hệ xương cứng cáp, chắc khỏe. Vì thế, bố mẹ không nên để bé uống nước ngọt có ga thường xuyên, tốt nhất là tránh xa loại đồ uống này. Đồ ăn nhanh nhiều mỡ và muối cũng có tác động xấu tương tự tới chiều cao của bé như nước ngọt có ga. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều hoa quả, rau xanh và nước trái cây tươi vào thực đơn của bé.

2. Ít tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm

Vitamin D là yếu tố cực kì cần thiết giúp bé phát triển chiều cao. Điều đặc biệt là vitamin này khó có thể hấp thụ bằng thức ăn mà chỉ được tổng hợp nhiều dưới da khi tiếp xúc với ánh mặt trời buổi sớm. Nhiều mẹ sợ con say nắng, ốm nên đã bỏ lỡ mất cơ hội cao lớn từ nguồn nắng tự nhiên.

Ở Việt Nam, thời gian tắm nắng tốt nhất vào 8-9h sáng. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nhiệt độ cao, cha mẹ có thể điều chỉnh thời gian tắm nắng cho bé sớm hơn. Bên cạnh đó có thể bổ sung bằng sản phẩm chức năng thành phần có chứa vitamin D đây cũng là một cách giúp hấp thu vitamin D hiệu quả.

3. Bổ sung canxi không đúng cách

Tuy canxi có tác dụng thúc đẩy phát triển chiều cao, nhưng khi cơ thể thừa canxi thì sẽ gặp nhiều vấn đề đáng lo về sức khỏe. Điều đáng ngại hơn, trẻ có thể bị lùn do thừa canxi. Nguyên nhân là do hàm lượng canxi trong máu tăng cao có thể đi vào xương nhiều hơn, làm cứng xương sớm, kìm hãm sự phát triển xương, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.

4. Thức khuya

Giấc ngủ đóng vai trò cực kì quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. 90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 10-12 giờ đêm hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hoóc-môn tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày của các lứa tuổi.

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 4-11 tháng: 12-15 giờ mỗi ngày.
• Trẻ từ 1-2 tuổi: 11-14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): 10-13 giờ mỗi ngày.
• Trẻ tiểu học (6-13) : 9-11 giờ mỗi ngày.
• Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): 8-10 giờ mỗi ngày.

5. Lười vận động

Bố mẹ nên khuyến khích con thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao, đó là một trong những cách “kéo dài” chân bé hiệu quả nhất. Các bé ngày nay thường chỉ thích ở nhà xem ti vi hoặc ngồi lì chơi điện tử trên điện thoại hàng tiếng đồng hồ.

Ngồi trên ghế quá lâu, cộng với việc ngồi theo kiểu sai tư thế sẽ kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Cần dạy cho trẻ cách ngồi đúng tư thế để tránh bị cong vẹo cột sống không ảnh hưởng đến quá trình phá triển chiều cao. Bố mẹ hãy cùng tạo những trò chơi cho cả gia đình để tạo hứng thú cho trẻ.