Các loại sữa hạt tốt cho trẻ mẹ nên khám phá ngay

Sau 6 tháng tuổi trẻ em cần nhiều chất dinh dưỡng cho não phát triển, nâng cao sức đề kháng. Một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng bên cạnh đồ ăn chính là sữa. Hiện nay sữa hạt là loại sữa đang được các mẹ tin dùng vì tính tự nhiên cũng như những công dụng tuyệt vời của nó. Đâu là loại sữa hạt tốt cho trẻ hiện nay?

1. Sữa hạt sen

Trong mỗi 100g hạt sen cung cấp cho cơ thể khoảng 162 calo và chứa tới 30g gluxit; 9,5g protit; 17mg vitamin C; 0,21g vitamin B1; 0,17g vitamin B2;… Ngoài ra, trong thành phần của hạt sen còn rất nhiều các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt,… Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não. Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí. Bạn nên sử dụng hạt sen tươi để làm sữa hạt thay vì hạt sen khô vì hạt sen tươi có nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn và khi hoàn thành sữa cũng thơm ngon hơn.

2. Sữa hạt điều

Trong 100g hạt điều có chứa 19mg riboflavin, 63mg thiamin, 46mg canxi, 2mg niacin, 428mg carbohydrate, 19g protein, 48g chất béo và 578 calo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ như: bảo vệ tim mạch, tăng cân, duy trì nướu răng khỏe mạnh, xây dựng cơ xương và mạch máu. Sữa hạt điều là lựa chọn phù hợp với những trẻ bị còi xương suy dinh dưỡng.

3. Sữa ngô

Trong các loại sữa hạt thì sữa ngô là một trong những loại sữa dễ làm và chi phí thấp nhất, nhưng không phải vì vậy mà sữa ngô không tốt bằng các loại sữa hạt khác, trái lại sữa ngô còn có những công dụng rất riêng mà các sữa khác không có được. Sữa ngô không có cholesterol và lactose. Trong sữa ngô có nhiều tinh bột cùng với vitamin và các chất xơ giúp bổ sung năng lượng, có lợi cho hệ tiêu hóa, bổ não. Tuy nhiên theo các chuyên gia chỉ nên sử dụng sữa ngô vừa đủ, việc lạm dụng sẽ khiến trẻ bị tăng cân béo phì và dễ sâu răng.

4. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân với lượng canxi dồi dào giúp cung cấp 20% – 45% nhu cầu cho mỗi khẩu phần. Sữa hạnh nhân được bổ sung vitamin D và cung cấp khoảng một phần tư lượng ăn hàng ngày. Hầu hết các loại quả hạnh nhân được bổ sung vitamin D2, còn được gọi là ergocalciferol. Trung bình 1 ly (240 ml) sữa hạnh nhân được bổ sung cung cấp 25% lượng thức ăn hàng ngày và cung cấp 20% – 50% nhu cầu vitamin E. Sữa hạnh nhân với rất nhiều dưỡng chất nhưng có lượng calo thấp hơn nhiều so với sữa bò.

Không chỉ thơm ngon bổ dưỡng sữa hạt còn có những công dụng tuyệt vời, trên đây là một số gợi ý về những loại sữa hạt tốt nhất cho trẻ, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm một số loại sữa hạt khác như sữa gạo, sữa khoai lang, sữa bí đỏ, sữa đậu nành… Chúc bạn và gia đình sẽ làm những cốc sữa thơm ngon bổ dưỡng mà hoàn toàn tự nhiên nhé.