Bơi lội đúng cách để tăng chiều cao

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao đáng kể. Bơi lội đúng cách không chỉ mang lại một chiều cao lý tưởng mà còn giúp người gầy tăng cân hiệu quả, cho vóc dáng đẹp.

Bơi lội tăng chiều cao và còn giúp người gầy tăng cân

Bơi lội là môn thể thao đòi hỏi sự vận động của nhiều cơ quan trên cơ thể. Khi bơi giúp cho các hormone tăng trưởng nhanh, tạo điều kiện giúp bạn cải thiện chiều cao. Trong đó, 2 yếu tố là oxit nitric và lactate đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra hormone tăng trưởng và sản xuất sức đề kháng cho cơ thể.

Do đó, bơi lội không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe mỗi người luyện tập nó. Bên cạnh đó, nó còn là môn thể thao mang lại những lợi ích không thể phủ nhận, cho một hệ thống tim mạch ổn định, một hệ xương chắc khỏe và cho phổi hoạt động một cách tốt nhất.

Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu bơi lội

Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu bơi lội chính là khi chưa bước vào giai đoạn tuổi dậy thì. Bởi đây là khoảng thời gian bạn đang phát triển và bơi lội sẽ mang lại những hiệu quả cao nhất về cả sức khỏe và một vóc dáng hoàn hảo hơn.

Kể cả khi đã qua giai đoạn dậy thì, bơi lội vẫn là môn thể thao mang lại sức khỏe dẻo dai và cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Lựa chọn môn thể thao này là giải pháp hữu hiệu giúp có được chiều cao đáng mơ ước được nhiều người tin tưởng.

Tập luyện có kế hoạch

Một kế hoạch tập luyện khoa học sẽ mang lại hiệu quả tối ưu. Cũng giống như những môn thể thao khác, bơi lội cũng cần có một kế hoạch tập luyện rõ ràng và thường xuyên, đặc biệt đề cao yếu tố kiên trì để có được kết quả tốt nhất.

Một số kiểu bơi lội tốt nhất

Bơi ếch: Là kiểu bơi lội khá phổ biến hiện nay, để thực hiện kiểu bơi này, thì vần đạp và đá chân nhiều về phía sau cùng với đó kết hợp sải cánh tay dài về phía trước. Thực hiện bài tập này, sẽ giúp cho xương dài ra, tạo điều kiện phát triển chiều cao vượt trội.  Bơi tự do: Là kiểu bơi giúp cho sự căng giãn một cách tối đa các bộ phận trên cơ thể, tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai, tăng chiều cao hiệu quả.

Bơi sải: Với kiểu bơi này, đòi hỏi khi bơi thân mình nổi trên mặt nước, với những động tác đạp nhịp nhàng, thoải mái, đều đặn. Tiếp theo, hai bàn chân vẩy vẩy phần mu chân, phần đùi uyển chuyển nhẹ nhàng…

Ngoài ra, cách thở khi bơi cũng giúp cho những bạn gầy cải thiện được cân nặng của mình, bằng việc thở ra bằng lỗ mũi và hít vào bằng cách há miệng.

Thực đơn giúp tăng chiều cao khi bơi lội

Để có được hiệu quả tối ưu nhất, trước khi bơi 2 giờ, bạn không nên ăn gì và có thể sửu dụng nước hoa quả vào thời gian này.

Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường những thực phẩm tốt cho chiều cao và chế độ luyện tập hợp lý. Ngoài ra, cần tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để có được hiệu quả tối ưu nhất.