Bí quyết nuôi con khỏe đề kháng tốt giúp trẻ ít ốm vặt

Mỗi ngày hay mỗi giai đoạn phát triển của trẻ, các cha mẹ đều muốn đồng hành và thấy con nhỏ của mình được khỏe mạnh. Vậy những bí quyết nuôi con khỏe đề kháng tốt giúp trẻ ít ốm vặt ra sao? Các cha mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Trẻ nhỏ rất dễ bị ốm vặt khi gặp thời tiết giao mùa, khi môi trường bị thay đổi như từ nhà đến lớp học hoặc khi tiếp xúc với nhiều người, đặc biệt các bạn cùng lứa tuổi rất hay bị lây nhiễm bệnh cho nhau. Tình trạng bé mắc thường xuyên các bệnh vặt như bệnh về đường hô hấp, sốt virus, ho, sốt, hắt hơi hay các bệnh về tiêu hóa,.. khiến bố mẹ không khỏi lo lắng. Vậy chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những bí quyết nuôi con khỏe để kháng tốt giúp trẻ ít ốm vặt nhé!

1. Giữ vệ sinh sạch sẽ cho trẻ

Mẹ tạo thói quen rửa tay cho trẻ trước và sau khi ăn

Giữ vệ sinh sạch sẽ có thể giúp bé tránh được các bệnh về đường hô hấp, bệnh tay chân miệng… Do trẻ nhỏ hay có thói quen cầm đồ chơi và đưa lên mồm gặm, thói quen mút tay,… có thể vô tình bị nhiễm virus trong môi trường bên ngoài.

Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ là điều quan trọng đầu tiên đối với các bé. Tạo thói quen cho trẻ rửa tay chân sau khi chơi đồ chơi, vận động ngoài trời, trước và sau khi ăn uống… Duy trì được thói quen này là bí quyết để bảo vệ cơ thể trẻ ít ốm vặt, tăng cường sức đề kháng, hoàn thiện hệ miễn dịch tốt hơn.

2. Môi trường sống thông thoáng giúp trẻ ít ốm vặt

Môi trường sống trong lành, nhiều cây xanh, thường xuyên được dọn dẹp vệ sinh sẽ giúp trẻ ít tiếp xúc với vi khuẩn, virus. Nhờ đó cũng làm giảm nguy cơ trẻ ốm vặt và mắc các bệnh do sự tấn cân của vi khuẩn.

Không gian sống trong nhà nên tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời thay vì đóng kín cửa. Ánh sáng mặt trời giúp giảm nguy cơ cho trẻ mắc các bệnh về mắt.

3. Khuyến khích trẻ vận động

Trẻ nhỏ nên được khuyến khích thường xuyên vận động ngoài trời

Vận động thường xuyên sẽ giúp hệ cơ và xương của trẻ được phát triển tối đa. Ngoài ra, tăng cường vận động còn giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ béo phì. Trong quá trình vui chơi, tham gia các hoạt động thể dục thể thao, trẻ hình thành nên thói quen duy trì lối sống lành mạnh, tự tin và cảm xúc tích cực hơn.

Cha mẹ hãy dành thời gian rảnh dỗi để vận động cùng các con. Các môn thể thao phù hợp với trẻ nhỏ như bơi lôi, đạp xe, trượt patin… Càng vận động nhiều cơ thể trẻ càng khỏe mạnh hơn, sức để kháng tốt hơn khắc phục tình trạng ốm vặt.

4. Dinh dưỡng đầy đủ tăng đề kháng giúp trẻ ít ốm vặt

Một cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ phát triển khỏe mạnh, tăng đề kháng, ít bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây bệnh. Các cha mẹ lưu ý nên bổ sung đầy đủ và cân bằng cho con 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn ngừa ốm vặt:

• Nhóm tinh bột (Carbohydrate): cung cấp vitamin B, các khoáng chất như canxi, sắt… Thực phẩm giàu tinh bột có: gạo, khoai tây, các loại ngũ cốc như lúa mì, yến mạch…
• Nhóm chất đạm( Protein): Protein có nhiều trong các thực phẩm: đạm thực vật (các loại đậu, đỗ), đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa). Các mẹ nên cân bằng giữa 2 loại đạm động vật và thực vật, việc lạm dụng quá nhiều lượng đạm từ thịt đỏ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, béo phì…

Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ

• Nhóm chất béo (Lipid): Cung cấp năng lượng, giúp hấp thu vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A,D,E và K.. Chất béo được tìm thấy nhiều trong mỡ cá, mỡ gia cầm và các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu olive, dầu hạt lạnh…
• Nhóm vitamin và khoáng chất: tăng cường hệ miễn dịch, tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào, duy trì sự phát triển của hệ xương, cơ… Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả. Đặc biệt các loại rau lá màu xanh sẫm và các loại củ quả màu vàng có rất nhiều vitamin A giúp tránh các bệnh về mắt.

5. Mẹ cho bé dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng giúp trẻ ít ốm vặt

Ngoài việc mẹ chăm sóc cho con đầy đủ dinh dưỡng, tạo thói quen vận động, mẹ cũng nên sử dụng thêm cho các các sản phẩm hỗ trợ tăng cường đề kháng giảm ốm vặt cho bé. Các sản phẩm hỗ trợ có thành phần chiết xuất từ tự nhiên và các vi chất như: canxi, kẽm, lysine… nên được ưu tiên khi các mẹ chọn lựa cho con.

Các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ nhỏ

Trên đây là một số gợi ý giúp mẹ nuôi con khỏe đề kháng tốt. Chúc các bé yêu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon miệng hơn, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Hy vọng rằng qua bài chia sẻ này, các cha mẹ đã có cho mình những bí quyết giúp nuôi con khỏe tăng đề kháng để trẻ không ốm!