Bí quyết giúp trẻ bứt phá chiều cao trong hè

Chiều cao và cân nặng của bé luôn là vấn đề mà bất kì bậc phụ huynh nào cũng quan tâm. Mùa hè chính là thời điểm tốt giúp trẻ bứt phá chiều cao. Đừng bỏ qua những bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao trong  3 tháng hè năm dưới đây.

1. Mùa hè là thời điểm vàng để bé bứt phá chiều cao

Trong quá trình theo dõi sự tăng trưởng của con, rất nhiều bậc phụ huynh đã phát hiện ra rằng cứ sau 3 tháng hè bé lại cao lớn hơn rất nhiều. Điều này có thể lý giải một cách dễ dàng dựa trên các yếu tố tác động đến quá trình tăng chiều cao.Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh chiều cao của trẻ phụ thuộc chủ yếu vào: Di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), hơn 40% còn lại thuộc về giấc ngủ và vận động.

Mùa hè chính là thời điểm trẻ không phải đến trường, có nhiều thời gian hơn cho việc ăn uống, nghỉ ngơi, tham gia các hoạt động thể thao, tạo “nền tảng” tổng thể giúp tăng chiều cao cho các bé. Thời gian nghỉ hè chính là lúc trẻ có nhiều cơ hội để vui chơi cùng bạn bè tham gia các hoạt động thể chất. Theo nhiều nghiên cứu, nếu mỗi ngày vận động 1 giờ trở lên với cường độ vừa phải thì về đêm hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn gấp nhiều lần so với trẻ không vận động. Cùng với đó, những động tác vươn người, ưỡn lưng, bật nhảy… khi tập luyện sẽ giúp cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn lỏng. Nhờ vậy, mà cứ hết hè, chúng ta lại phát hiện các bé tăng chiều cao hơn rất nhiều.

Hormone tăng trưởng (GH) giúp tăng chiều cao, được tuyến yên ở não bộ tiết ra nhiều và đầy đủ nhất lúc trẻ ngủ sâu, trong khoảng từ 11 – 1h sáng. Các chuyên gia cho rằng, vào mùa hè, do không phải học bài hay làm bài tập nên trẻ được ngủ sớm, ngủ đúng giờ, lại không căng thẳng, tinh thần thoải mái, khiến lượng hormone tăng trưởng càng tiết ra nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho chiều cao phát triển.

Những bí quyết giúp bé tăng chiều cao trong ba tháng hè

–Chế độ ăn dinh dưỡng: Cho trẻ ăn đúng bữa, đủ 4 nhóm thực phẩm, chế biến tăng các món xào, rán và số bữa ăn nên chia thành 3 chính, 2 phụ. Nên bổ sung cho trẻ lượng canxi vừa phải như sữa, sữa chua, phô mai..Tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều canxi, sắt, kẽm từ thịt, tôm, cua, cá , trứng và cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin và vitamin D, khoáng chất có trong rau xanh và trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn.

– Rèn luyện cơ thể: Cho bé trai tăng cường hoạt động thể lực, vận động, vui chơi ngoài trời, không để bé ngồi một chỗ xem tivi, chơi game, đọc sách, truyện quá nhiều.
Khuyến khích bé chơi các môn thể thao như bơi lội, võ thuật, cầu lông hay bóng đá cũng là những môn giúp tăng trưởng chiều cao cực tốt.

– Sắp xếp giờ giấc sinh hoạt: Nên cho con trẻ tập làm quen từ nhỏ với những giờ giấc cha mẹ đã sắp xếp. Ví dụ như buổi sáng hướng dẫn bé trai tập các bài tập nhẹ nhàng, tắm nắng để hấp thụ được lượng vitamin D tự nhiên tốt cho sự phát triển chiều cao.
Khoảng thời gian ngủ đúng giờ sẽ làm sự phát triển trong xương diễn ra và giúp tuyến yên sẽ kích thích tiết ra hooc môn tăng trưởng làm tăng thêm chiều cao. Vì vậy nên cho con ngủ trước 22h và uống sữa 30 phút trước khi ngủ sẽ làm bé dễ ngủ hơn.

– Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho bé
Các bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng giúp trẻ cao thêm từ 5-8 cm nếu sử dụng đúng cách và phù hợp. Nên lựa chọn các sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài xương như canxi và vitamin D. Đặc biệt là canxi tảo biển.

• Canxi từ tảo biển là loại canxi hữu cơ, giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể, hấp thu tốt hơn so với canxi từ vỏ sò, vỏ mai, và canxi trên thị trường ở dạng vô (canxi carbonat, canxi nitrat…).
• Là một trong những nguồn canxi an toàn vì cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng. Các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng.
• Không gây tác dụng phụ, không gây táo bón cho các bé.

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhưng thông tin hữu ích. Bố mẹ nên tạo cho bé yêu có một mùa hè tuyệt vời và phát triển chiều cao tối ưu nhất. Hãy là những phụ huynh thông thái, nắm vững các giai đoạn phát triển, phương pháp tập luyện, sinh hoạt điều độ và bổ sung cho con hệ dinh dưỡng tối ưu, tăng cường Canxi và vitamin D để ươm mầm cho con vươn cao, thành công trong cuộc sống.