Bí quyết giúp con phát triển chiều cao nhanh chóng

Chiều cao lý tưởng luôn là lợi thế lớn đối với con trẻ chính vì thế các bậc phụ huynh luôn tìm cách đầu tư để giúp con mình phát triển một cách hoàn thiện nhất. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, còn có rất nhiều yếu tố khác tác động đến chiều cao của trẻ. Dưới đây là 5 bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng nhất, các mẹ hãy cùng tham khảo nhé.

1. Bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách để tăng chiều cao ở trẻ nhỏ

Canxi rất quan trọng với trẻ, tuy nhiên tính trạng cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp canxi thì cần nên bổ sung canxi từ bên ngoài. Trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao, chính vì vậy bổ sung canxi trong giai đoạn trẻ đang bú mẹ là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên phải bổ sung đúng cách, không quá liều lượng để giúp trẻ phát triển tốt

Không chỉ canxi mà mẹ cũng cần chú ý bổ sung vitamin D đầy đủ để giúp trẻ hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Với từng giai đoạn phát triển, nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau.

– Bé từ 0 – 6 tháng tuổi: Cần 200 mg mỗi ngày (Trong sữa mẹ đã có đủ, không cần bổ sung gì thêm)

– Từ 6  – 12 tháng tuổi: Trẻ cần 260 mg mỗi ngày

– Từ 1 – 3 tuổi: Cần 700 mg canxi mỗi ngày

– Từ 4 – 8 tuổi: Trẻ cần 1000 mg canxi/ ngày

– Từ 9 – 18 tuổi: Cần 1300 mg canxi mỗi ngày

Mẹ nên bổ sung cho bé canxi tảo biển.

• Canxi tảo biển là một trong những nguồn canxi an toàn vì cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng.
• Các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng.
• Không gây tác dụng phụ, không gây táo bón cho các bé.

Bên cạnh đó các chuyên gia khuyên các bậc phụ huynh nên cho trẻ uống sữa chứa nhiều canxi thường xuyên để có được vóc dáng hoàn thiện nhất.

2. Mỗi ngày hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng

Các hoạt động ngoài trời sẽ giúp các bé có cơ hội khám phá nhiều điều thú vị, luôn năng động và vui vẻ không chỉ vậy còn giúp tăng cường thể lực và phát triển chiều cao theo từng giai đoạn.

Với trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Các mẹ hãy để trẻ được lật, bò, dạy bé tập đi… một cách thoải mái, đừng bó buộc và bắt trẻ nằm im thụ động. Trẻ ở lứa tuổi này rất hiếu động, vậy nên các bậc phụ huynh nên dành nhiều thời gian để chăm sóc và chơi cùng con để các bé cứng cáp, khỏe mạnh hơn.

Với những trẻ bước sang độ tuổi đi học: hãy cho trẻ được thỏa sức tham gia các hoạt động bên ngoài cùng bạn bè, đặc biệt là các trò chơi vận động như: cầu lông, đá bóng, nhảy dây, bóng rổ và đặc biệt là bơi lội. Bơi lội được các chuyên gia đánh giá là môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất bởi nó đòi hỏi sự vận động của rất nhiều bộ phận, kéo dài xương và kích thích sự phát triển chiều cao.

Tuy nhiên có 1 điều các bậc cha mẹ cần lưu ý: không cho trẻ tập tạ trước năm 18 tuổi.

3. Nạp năng lượng 70-80 gram protein mỗi ngày tăng chiều cao hiệu quả

Bên cạnh canxi thì các loại dưỡng chất khác cũng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ trong đó có photpho, kẽm và protein.

• Với trẻ từ 10 đến 13 tuổi, cần bổ sung khoảng 70gr protein cho cơ thể mỗi ngày.
• Trẻ từ 13 đến 18 tuổi, cần bổ sung khoảng 80gr protein mỗi ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung protein cho cơ thể đó chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng hằng ngày, đặc biệt nên uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày.

4. Theo dõi chiều cao 2 tháng 1 lần

Không giống như cân nặng có thể thay đổi theo ngày, theo tuần, sự phát triển của chiều cao thường rất chậm và không rõ ràng chính vì vậy chúng ta không nên nóng vội. Các mẹ nên theo dõi chiều cao cho trẻ 2 tháng 1 lần để nhận thấy sự khác biệt. Với trẻ em, sự tăng trưởng chiều cao thường là 4cm mỗi năm, nếu con bạn phát triển chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa thì nên cho bé đi khám bác sĩ để kiểm tra khung xương và các thử nghiệm khác để tìm ra nguyên nhân cụ thể.

5. Không thức khuya để tăng chiều cao đạt chuẩn

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với tất cả chúng ta, đặc biệt là sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Hormone tăng trưởng thường được tiết ra 1 cách đỉnh điểm khi trẻ đạt được giấc ngủ sâu, chiều cao của chúng ta thường tăng lên khi ngủ. Bởi vậy các bậc phụ huynh cần chú ý không được để trẻ thức quá khuya.

Trong những năm đầu đời, từ 3 đến 6 tuổi, mỗi ngày cần đảm bảo trẻ ngủ đủ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày. Từ 6 đến 10 tuổi cần ngủ đủ 9 đến 10 tiếng mỗi ngày và khi bước sang tuổi dậy thì, chúng ta cũng cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé. Nên đi ngủ trước 10 đêm và tạo giấc ngủ sâu để bé phát triển hoàn thiện hơn.

6. Không mặc đồ quá chật và chú ý thói quen của trẻ để giúp bé tăng chiều cao

Đừng ngạc nhiên với bí quyết tăng chiều cao này nhé. Đơn giản bởi nếu bạn mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, đặc biệt nếu bạn cho con mặc quần chật ở mắt cá chân sẽ làm cho xương khớp khó phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Đặc biệt các mẹ cũng cần chú ý đến thói quen đi đứng và ngồi của trẻ. Tập cho trẻ thói quen ngồi và đi đứng thẳng lưng, hạn chế tình trạng ngồi xổm bởi với tư thế này, xương dài sẽ bị uốn cong ra phía ngoài, hạn chế sự phát triển chiều cao. Tạo cho bé thói quen ngồi ghế, ngồi thẳng lưng để không ảnh hưởng đến cột sống.

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho mẹ nhưng thông tin hữu ích.Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, chế độ sinh hoạt khoa học, dinh dưỡng đủ chất sẽ giúp con có bộ xương chắc khỏe, kích thích mọc răng, mọc tóc và tránh được các chứng bệnh như còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn.