Bé 3 tuổi lười ăn phải làm sao?

Bé 3 tuổi lười ăn phải làm sao để bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu là câu hỏi của rất nhiều bố mẹ. Bởi đây là giai đoạn mà bé phát triển rất nhanh, hoạt động nhiều nên sẽ cần nhiều năng lượng hơn so với giai đoạn trước đó.

Tại sao bé 3 tuổi lười ăn?

Bé 3 tuổi lười ăn

Trước khi đi tìm giải pháp giúp bé 3 tuổi cải thiện tình trạng biếng ăn, thì bố mẹ cần biết rõ nguyên nhân khiến bé biếng ăn do đâu? Dưới đây là một số nguyên nhân bé biếng ăn phổ biến nhất:

• Bé biếng ăn do thực đơn ăn uống quá nhàm chán khi mẹ cứ cho con ăn lặp đi lặp lại một món ăn.
• Do mẹ chế biến thức ăn không hợp khẩu vị cũng khiến trẻ chán ăn.
• Mẹ la mắng, bắt ép con phải ăn cũng gây cảm giác chán nản và sợ ăn.
• Do mẹ cho con ăn vặt quá nhiều trước bữa chính khiến con ngang bụng và không còn cảm giác thèm ăn khi đến bữa.
• Bé dễ bị phân tâm vì những sở thích như: tivi, chơi trò chơi,… dẫn đến ăn uống chậm, không tập trung nên không có cảm giác ngon miệng.
• Ngoài ra, bé 3 tuổi lười ăn sinh lý do mắc phải một số vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như: trào ngược dạ dày, viêm họng, đầy hơi chướng bụng,…

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lười ăn

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lười ăn

Thực đơn 1

• Bữa sáng: 1 cốc sữa và 1 lát bánh mì kẹp phô mai
• Bữa phụ sáng: 1 bát cháo gà
• Bữa trưa: cơm, cá sốt cà chua, rau muống xào và bầu nấu thịt bằm
• Bữa phụ chiều: đu đủ chín
• Bữa tối: cơm, thịt viên sốt cà và bí ngô nấu tôm
• Bữa phụ tối: 1 hộp sữa chua

Thực đơn 2

• Bữa sáng: 1 bát phở nhỏ và 1 quả chuối 
• Bữa phụ sáng: 1 cốc sinh tố trái cây
• Bữa trưa: cơm, trứng hấp với thịt, su su xào và canh mướp đắng nhồi thịt.
• Bữa phụ chiều: 1 cái bánh giò
• Bữa tối: cơm, đậu nhồi thịt, hoa thiên lý xào và canh cua rau đay.
• Bữa phụ tối: 1 cốc sữa đậu nành

Thực đơn 3

• Bữa sáng: cháo tôm thịt và vài miếng táo
• Bữa phụ sáng: 1 hộp caramen
• Bữa trưa: cơm, thịt lợn rim, súp lơ xào và canh trứng cà chua.
• Bữa phụ trưa: ngô xào ngũ sắc
• Bữa tối: cơm, gà rán, mướp đắng xào trứng và canh rau dền.
• Bữa phụ tối: chè hạt sen

Thực đơn 4

• Bữa sáng: 1 bát phở gà và 2 múi bưởi
• Bữa phụ sáng: cháo hải sản đậu xanh 
• Bữa trưa: cơm, tôm rim, cải thìa xào và canh cá
• Bữa phụ chiều: soup nui
• Bữa tối: cơm, khoai tây nấu sườn, rau muống xào và canh rau ngót thịt bằm. 
• Bữa phụ tối: 1 cốc trà lúa mạch

Những điều mẹ không nên làm với bé 3 tuổi lười ăn

• Không nên nhồi nhét hay ép trẻ phải ăn cho bằng hết khẩu phần ăn của mình. Vì điều này sẽ khiến trẻ sợ ăn và càng biếng ăn hơn.
• Không để cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính khoảng 1 tiếng đồng hồ, sẽ làm con có cảm giác “no giả”, không còn thiết tha gì đến việc ăn uống.
• Bố mẹ không nên dụ dỗ trẻ ăn bằng việc cho trẻ chơi điện thoại hay xem tivi,…
• Thay vì cứ la mắng để bắt ép con ăn, bố mẹ nên bình tĩnh để tìm ra nguyên nhân khiến bé lười ăn. Qua đó có được phương pháp điều trị, chăm sóc bé biếng ăn phù hợp, sớm cải thiện được tình trạng này.

Bố mẹ nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho trẻ 

Tình trạng bé 3 tuổi lười ăn kéo dài cơ thể sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu để giúp bé phát triển tốt nhất. Cho nên, bố mẹ có thể bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cho con để giúp bé ăn ngon hơn mỗi ngày. 

Trên đây là một vài gợi ý cho các bậc cha mẹ về việc bé 3 tuổi lười ăn phải làm sao. Hy vọng, với thực đơn dễ làm, đầy đủ chất dinh dưỡng kể trên sẽ giúp cho các bữa ăn hàng ngày của bé trở nên phong phú hơn. Từ đó, giúp bé ăn được nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn. 

Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé!