Bật mí những bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng trong tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì, là thời gian chiều cao tăng trưởng một cách vượt trội nhất. Để có được chiều cao lý tưởng hãy chăm chỉ luyện tập những bài tập dưới đây nhé.

1. Đạp xe

Môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả phải kể đến là đạp xe. Khi đạp xe, đạp đều chân phần xương khớp sẽ được kéo giãn nhiều. Chú ý, không nên chọn những chiếc xe yên quá cao sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định cho phần khớp.

2. Đu xà

Là bài tập khá đơn giản và dễ thực hiện. Đu xà và giữ nguyên vị trí, tăng dần độ khó và thời gian tập khi đã làm quen để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

3. Bài tập cho lưng và vai

Thực hiện bài tập này ở tư thế nằm sấp và chống 2 tay xuống sàn, đồng thời đẩy người lên và ngửa cổ ra phía sau. Những động tác này sẽ tác động lên vùng lưng, bụng, mông, hông vừa giúp tăng chiều cao nhanh chóng vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng mang lại vóc dáng cân đối.

4. Cúi gập người

Cúi gập người làm sao giữ cho đôi chân thẳng và tay chạm đất trong một khoảng thời gian ngắn. Khi đã làm quen dần với bài tập này thì tăng thời gian tập lên để đạt hiệu quả cao nhất.

5. Nhảy dây

Là môn thể thao yêu thích của rất nhiều bạn gái. Nhảy dây mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ xương, cơ bắp và một chiều cao lý tưởng.

6. Bơi lội

Trong số những môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả không thể không nhắc tới là bơi lội. Giúp cho các xương của toàn bộ cơ thể được kéo giãn ra một cách nhịp nhàng và mang lại hiệu quả vượt trội.