7 bước nâng cao sức đề kháng cho con xua tan nỗi lo trong mẹ

Để có thể phát triển khỏe mạnh bé cần một sức đề kháng tốt, bố mẹ thường luôn nghĩ chỉ cần cho con ăn đầy đủ dinh dưỡng là đã đảm bảo được sức đề kháng cho con nhưng ít ai biết rằng chúng ta cần phải đảm bảo đủ 7 yếu tố sau.

Vận động ngoài trời

Hãy kháng lại cám dỗ của việc ngồi trước tivi. Vận động ngoài trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả hệ miễn dịch khỏe mạnh. Việc cho bé ra ngoài vận động sẽ giúp bé được tiếp xúc với môi trường sống năng động hơn, hoạt bát hơn.

Ăn sữa chua

Probiotics làm tăng hệ miễn dịch. Mẹo này sẽ giúp em bé của bạn có đủ những anh bạn vi khuẩn thân thiện. Hãy chọn cho bé loại có nhiều vi khuẩn tốt thay vì chỉ có một loại, chẳng hạn sự kết hợp giữa lactobacillus và bifidus regularis.

Giảm ăn đường

Việc quá nhiều ăn đường không chỉ làm tăng cân, mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch. “Đường tinh chế có thể gây ra những cục đường máu, làm tổn thương tế bào bạch cầu – hệ thống phòng vệ đầu tiên của cơ thể”, Greene cho biết. Để giảm đường, hãy cho bé uống nước trắng thay nước ngọt có gas, và cung cấp hoa quả thay cho kẹo.

Làm sạch không khí

Những chất ô nhiễm này phá loại các lông mao trong mũi, vốn có tác dụng ngăn cản virus. Hãy đảm bảo cho không khí xung quanh được đảm bảo an toàn nhất. Các bố nên tránh việc

Vui đùa cùng bé

Trong cuộc sống bận rộn, đôi khi bạn trải qua cả một ngày mà không nở nụ cười nào. Nhưng hãy dành thời gian nô đùa với bé và gia đình, nó sẽ mang lại tâm trạng tuyệt vời cho cả nhà. Nghiên cứu của Trường Y, Đại học Osaka, Nhật Bản cho thấy việc xem những bộ phim hài làm tăng sự sản xuất các tế bào chống cúm và cảm lạnh tự nhiên của cơ thể.

Giảm căng thẳng

Quá nhiều căng thẳng sẽ làm cơ thể tiết ra cortisol – một loại hooc môn stress làm phá hủy hệ thống phòng vệ của cơ thể. Tất nhiên, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn stress khỏi cuộc sống của bé, nhưng hãy dạy bé cách đối phó tốt hơn với chúng. Lần tới, nếu bé tỏ ra lo lắng, hãy bảo bé ngồi xuống, đặt tay lên bụng. Yêu cầu bé hít thở sâu cho đến khi trở lại bình thường.

Đi ngủ đúng giờ

Nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho thấy những người có giấc ngủ đủ hơn thì ít bị cảm lạnh hơn 5 lần so với người đi ngủ thất thường. Các chuyên gia khuyến nghị trẻ dưới 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng mỗi đêm, trẻ 1-3 tuổi nên ngủ 12-14 tiếng và trẻ nhỏ hơn 1 tuổi nên ngủ 14-15 tiếng. Lúc này, trẻ dễ coi môi trường mới là mối đe dọa với mình và truyền cảm xúc giận dữ về phía cha mẹ. Nếu các bậc cha mẹ không hiểu tâm lý, sẽ la mắng con là hư hỏng, không nghe lời, gây rạn nứt tình cảm và khiến cho tình hình trầm trọng hơn.

Ngoài 7 yếu tố trên thì chúng ta cũng có thể tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên chiết xuất thảo mộc như hồng sâm, cây khúng khiếng, chứa vitamin C, kẽm và nhiều loại vitamin khác như B, D, PP…Mẹ nên lưu ý vì sức đề kháng rất quan trọng đối với sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ.