6 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất

Một trong những vấn đề luôn được bố mẹ quan tâm trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc con cái đó chính là sự phát triển chiều cao. Tập luyện thể thao là một trong những cách giúp con cải thiện chiều cao và có được chiều cao lý tưởng.

Trong một nghiên cứu từ các chuyên gia chuyên khoa chỉ ra rằng: chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.

Dưới đây là 6 môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất mà bố mẹ nên biết.

1. Bơi lội

Môn thể thao không chỉ giúp bé có được chiều cao lý tưởng mà còn cho bé một dáng vóc đẹp và thân hình cân đối chính là bơi lội. Đây là môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả đối với những người đã bước sang giai đoạn chậm phát triển về chiều cao.

Thực hiện những động tác, sử dụng tất cả các loại cơ sẽ giúp bé kéo duỗi các bộ phận trên cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực. Tập luyện thường xuyên sẽ có được những kết quả không ngờ, cải thiện chiều cao “nấm lùn” và cho một cơ thể khỏe mạnh để phát triển.

2. Nhảy dây

Nhảy dây là môn thể thao yêu thích của rất nhiều bé gái có tác dụng thúc đẩy chiều cao khá nhanh chóng. Đây là môn thể thao khá đơn giản và dễ dàng thực hiện, khi luyện tập các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

3. Chạy bộ

Một trong những môn thể thao được khuyến khích luyện tập để có một chiều cao lý tưởng có thể kể tới là chạy bộ. Bởi khi chạy, các tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Đây là môn thể thao khá đơn giản và dễ thực hiện,  mỗi ngày bé chỉ cần bỏ ra từ 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ để tăng chiều cao. Thời gian chạy bộ hợp lý trong một ngày có thể vào buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, rèn luyện thân thể, tạo ra sức dẻo và độ bền. 

4. Cầu lông

Cầu lông là môn thể thao rất hữu ích trong việc cải thiện chiều cao cho bé. Thực hiện môn thể thao này, bé cần sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Bên cạnh việc cải thiện chiều cao cầu lông còn mang đến những hiệu quả lớn trong việc cải thiện sức khỏe, cho bé một cơ thể tốt để phát triển toàn diện.

5. Bóng rổ

Môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao đang được nhắc tới là bóng rổ. Luyện tập môn thể thao này thường xuyên sẽ mang lại một vóc dáng đẹp, có được chiều cao mơ ước. Cũng qua môn thể thao này, bé sẽ phát triển tinh thần đồng đội, hoạt động nhóm tốt, tạo ra những tiền đề cho sự phát triển sau này.

6. Đạp xe

Đạp xe là một môn thể thao không những giúp bé cải thiện chiều cao mà còn có lợi cho sức khỏe. Đạp xe từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên là tốt nhất, sẽ làm cho các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.