5 tuổi bé biếng ăn quá phải làm sao để con đủ chất

5 tuổi được xem là độ tuổi “vàng” mà bé sẽ cần một thể chất khỏe mạnh để có nhiều điều kiện thuận lợi giúp bé phát triển toàn diện. Bố mẹ lo lắng, mệt mỏi vì bé 5 tuổi biếng ăn. Vậy, 5 tuổi bé biếng ăn quá phải làm sao để con đủ chất?

Tình trạng biếng ăn ở trẻ 5 tuổi

Bé 5 tuổi biếng ăn

5 tuổi được xem là độ tuổi “vàng” mà bé sẽ cần một thể chất khỏe mạnh để có nhiều điều kiện thuận lợi giúp bé phát triển toàn diện. Trong độ tuổi này, bé đã học được cách làm quen với việc ăn độc lập và có thể tự ăn ngon miệng.

Tuy nhiên, một số bé có thể ăn ít hơn so với khẩu phần khuyến nghị, dẫn đến tình trạng thấp còi thậm chí  sút cân, ốm vặt. Khi tình trạng bé biếng ăn kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới sự phát triển của bé sau này.

Trên thực tế, tình trạng 5 tuổi bé biếng ăn còn khá phổ biến và điều này khiến bố mẹ lo lắng. Để cải thiện tình trạng bé biếng ăn, ăn ngon hơn và có đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện cả thể chất và trí tuệ, bố mẹ cần dành nhiều sự quan tâm hơn đến con và xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học.

5 tuổi bé biếng ăn quá phải làm sao để con đủ chất?

Giai đoạn 5 tuổi bé biếng ăn quá phải làm sao để con đủ chất? Dưới đây là một số mẹo nhỏ mẹ có thể áp dụng để giúp con cải thiện tình trạng này:

Hãy biến giờ ăn thành lớp học

Điều mẹ nên làm khi 5 tuổi bé biếng ăn quá phải làm sao để con đủ chất là hãy tạo không khí thật thoải mái, vui vẻ. Đó là biến giờ ăn thành lớp học ăn uống, mà trong đó mẹ sẽ là giáo viên và con là học sinh.

Mẹ có thể hỏi con một số câu hỏi như: Đố con biết đây là món gì? Có ngon không? Con hãy thử một chút nhé? Khi đó nếu bé thích, bé sẽ ăn nhiều hơn với cảm giác thích thú. Ngược lại, nếu bé không thích, cũng không nên ép mà hãy tôn trọng ý kiến của con.

Để bé tham gia chuẩn bị cùng cha mẹ bữa cơm cho cả nhà

Để bé tham gia chuẩn bị cùng cha mẹ bữa cơm cho cả nhà

Khi bé giúp mẹ chuẩn bị bữa cơm cho gia đình, con sẽ cảm thấy mình đã lớn và có ích hơn. Khi đó, bé cũng có thể  hỏi mẹ một số câu như: “Vì sao cà chua màu đỏ, cà rốt màu cam,…”, điều này sẽ giúp bé cảm thấy hứng thú hơn với việc nấu nướng và ăn.

Trong bữa ăn, mẹ nên hỏi lại trẻ loại rau củ hoặc thực phẩm trẻ đã chế biến: “Con có muốn thử 1 miếng không”.

Cùng bé học toán trên bàn ăn

Khi cho bé ăn, mẹ có thể hỏi con: “Đố con có bao nhiêu miếng cà rốt trong bát này? Khi con ăn 1 miếng thì trong bát sẽ còn mấy miếng nhỉ?”. Việc học toán trên bàn ăn vừa có thể tác động đến tư duy của bé lại kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé cũng là một trong những cách giúp bé cải thiện chứng biếng ăn hiệu quả.

Bố mẹ có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ giúp bé ăn ngon. Hãy lựa chọn các sản phẩm được chiết xuất từ các thảo mộc lành tính như: khúng khiếng, kế sữa,…. có công dụng kiểm soát tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và giúp bé ăn ngon hơn mỗi ngày.

Dinh dưỡng cho bé 5 tuổi biếng ăn thiếu chất

Dinh dưỡng cho bé 5 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính: Sáng, trưa, tối. Bên cạnh đó, mẹ cần thêm từ 2 đến 3 bữa phụ cho trẻ là các món ăn nhẹ và lành mạnh như: sữa chua, sữa tươi, trái cây,… Đồng thời, mẹ cũng nên thêm dầu mỡ vào món ăn như: dầu cá hồi, dầu thực vật,… Những dưỡng chất này giúp đảm bảo tăng dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ.

Gợi ý thực đơn cho bé 5 tuổi:

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: Cháo thịt gà và 1 quả chuối
• Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
• Bữa trưa: Cơm, thịt heo rang, đỗ xào và nho
• Bữa phụ 2: 1 chén chè
• Bữa tối: Cơm, đậu hũ nhồi thịt, canh rau cải và măng cụt
• Bữa phụ 3: 1 hộp sữa chua.

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: soup nui thịt heo
• Bữa phụ 1: Há cảo hấp
• Bữa trưa: Cơm, tôm kho, canh khoai sọ và 1 quả quýt
• Bữa phụ 2: Bánh su kem
• Bữa tối: Bánh canh nấu thịt heo và 1 cốc trái cây nghiền
• Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành

Thực đơn 3:

• Bữa sáng: 1 bát phở gà và nửa quả táo đỏ
• Bữa phụ 1: 1 cốc trà lúa mạch
• Bữa trưa: cơm, trứng hấp thịt bằm và nấm mèo, canh bầu
• Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
• Bữa tối: cơm, thịt kho trứng cút, nấm xào hành lá, canh rau mồng tơi và vài miếng dứa
• Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố trái cây

Để bé yêu có những điều kiện thuận lợi nhất để phát triển khỏe mạnh, bố mẹ cần phát hiện sớm tình trạng bé 5 tuổi biếng ăn. Mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân để cải thiện tình trạng này và tăng đề kháng giúp bé khỏe mạnh!

Chúc con yêu luôn mạnh khỏe, phát triển tốt!