5 loại quả tốt nhất giúp bé phát triển toàn diện

Hoa quả là một trong những thực phẩm quan trọng của con người giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể. Để có được thể chất tốt trẻ em cũng đặc biệt cần bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về các loại quả tốt cho bé giúp các bé vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

1. Đu đủ

Đu đủ chín có thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ hàng ngày có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh của hệ miễn dịch như cảm, cúm…rất tốt cho trẻ em vì trẻ em sức đề kháng chưa cao. Ngoài ra các hàm lượng như: vitamin C, E và betacarotene trong đu đủ cũng giúp bảo vệ cơ thể trước những tác nhân gây hại và phòng tránh được các bệnh viêm nhiễm.

2. Cam

Cam là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng. Trong mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram carotene, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi.

Cam rất giàu chất xơ –  bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan – đó là điều cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa. Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não.

3. Dừa

Nước dừa là một chất lỏng vô trùng ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Một vài chất dinh dưỡng chính trong dừa nước bao gồm acid lauric, Chloride, và sắt, kali, magiê, canxi, natri, và photpho. Trong thực tế, lượng kali có trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối.
Điều này giúp cân bằng sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.

4. Dưa hấu.

Trong 100g dưa hấu có chứa 8,1 mg vitamin C. Một cốc nước ép dưa hấu cho 20% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày mà chỉ số năng lượng lại chỉ ở mức 46 calo. Loại quả chứa hàm nước và vitamin C siêu cao này chính là món quà tuyệt vời của mùa hè mà không ai có thể chối từ.

5. Bưởi

Bưởi cung cấp một lượng lớn chất xơ, chống táo bón. Bên cạnh đấy bưởi đốt cháy được chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Đây là loại trái cây lựa chọn tốt nhất cho các bé có dấu hiệu thừa cân béo phì do chưa có chế độ ăn uống khoa học từ gia đình.

5 loại trái cây tốt cho bé được gợi ý ở trên hi vọng sẽ giúp các mẹ tự tin hơn khi chăm sóc cho con yêu của mình. Những loại hoa quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao này góp phần không nhỏ, trong việc bảo vệ tốt sức khỏe và  giúp cho bé phát triển toàn diện.