Home > Tin tức > 6 món ăn vặt giàu canxi tốt cho chiều cao của trẻ

6 món ăn vặt giàu canxi tốt cho chiều cao của trẻ

(06/08/2020)

Thực phẩm có vai trò rất lớn trong việc cung cấp dinh dưỡng để bé cao lớn mỗi ngày. Tuy nhiên không chỉ những bữa ăn chính mà những món ăn vặt nếu biết cách lựa chọn mẹ cũng sẽ cung cấp canxi cho nhu cầu của trẻ. Hãy theo dõi bài viết sau để xem đó là những loại đồ ăn nào mà khiến bé vừa mê mẩn vừa mà còn hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

1. Sữa chua nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho trẻ

Sữa chua được chế biến từ sữa cũng là thực phẩm giàu canxi, nhưng nhờ chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua có tác dụng hơn hẳn sữa thông thường về vai trò thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm giàu vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài ra sữa chua còn chứa men tiêu hóa, giúp trẻ tiêu hóa thức ăn tốt hơn đồng thời, giúp cơ thể trẻ được thanh mát. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng sữa chua kết hợp với các loại trái cây như dâu tây, chuối,… để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn.

2. Sữa hạnh nhân – loại hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng canxi cao nhất

Theo chỉ số dinh dưỡng thì trong 28,3 gam hạnh nhân có chứa tới 75mg canxi. Vì thế, hạnh nhân là thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Không chỉ vậy, loại hạt này còn giàu vitamin E, các khoáng chất: phốt pho, sắt, kẽm, magie… và nhiều chất bổ dưỡng khác. Với hàm lượng chất béo cao có lợi, chất béo không chuyển hóa, sử dụng hạt hạnh nhân trong thực đơn ăn vặt mỗi ngày cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ. Hạnh nhân có độ giòn tan, béo làm nên hương vị hấp dẫn cho nhiều món ăn, từ bánh ngọt cho đến món ăn mặn. Đây cũng là loại hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng canxi cao nhất mà bạn có thể bổ sung mỗi ngày. Mẹ có thể chế biến đơn giản bằng cách hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon hoặc có thể trổ tài bằng món sữa hạnh nhân thơm ngon, ngọt bùi cho bé.

3. Nước cam – thức uống cung cấp canxi tăng chiều cao

Không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà cam còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi. Cứ 180 g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C và mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp 40 mg khoáng chất canxi hấp thụ vào xương, giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều vitamin A và chất xơ. Được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những buổi vui chơi, hoạt động chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích. Và loại thức uống này lại còn giúp tăng chiều cao cho bé nữa chứ!

4. Khoai lang – nguồn thực phẩm quen thuộc cung cấp canxi 

Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này nhé, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng tốt khác thì 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một củ khoai lang có khoảng 76 mg chất này. Do đó, các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu để chế biến nên cho trẻ nhâm nhi. Nếu bé không thích ăn khoai lang luộc hay nướng, mẹ có thể mua khoai dạng sấy cho bé thưởng thức. Khoai lang sấy giống như các dạng snack nhưng vô cùng lành mạnh cho trẻ khiến mẹ không phải lo lắng.

5. Các loại đậu – thực phẩm giàu canxi tốt cho bé

Nói chung các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, mè,… đều là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe. Đây còn là nguồn nguyên liệu phong phú chế biến thành nhiều món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn khiến trẻ nhỏ phải mê tít như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu…

Đậu rồng được xếp đầu bảng xếp hạng trong các loại đậu có chứa lượng canxi nhiều nhất. 172 gram đậu rồng nấu chín có đến 244 mg canxi tương đương với 24% RDI. Bên cạnh đó đậu trắng cũng là một nguồn cung cấp canxi tốt, 179 gram đậu trắng nấu chín cung cấp 13% RDI canxi. Các loại đậu và đậu lăng khác thì có hàm lượng canxi ít hơn và dao động trong khoảng 4 – 6% RDI canxi trên mỗi chén đậu.

6. Phô mai – đồ ăn vặt bé mê tít giàu canxi

Phô-mai có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại protein, lipid, đường, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, phô mai còn là thực phẩm giàu canxi với hàm lượng chất này cao hơn gấp 6 lần sữa. Khi sử dụng, phô mai tạo ra kiềm, giúp giảm độ axit ở miệng, giúp ngăn chặn sâu răng, trong phô mai còn có thêm thành phần vitamin D  giúp trẻ dễ hấp thu vào xương và giúp tăng chiều cao cho bé.

Hầu hết các loại phô mai là đều nguồn canxi tuyệt vời. Phô mai Parmesan có chứa canxi nhiều nhất, trong mỗi ounce (28 gram) có đến 331 mg canxi tương đương với 33% RDI. Với các loại phô mai mềm hơn có xu hướng ít canxi hơn, khoảng 52 mg tương đương 5% RDI. Nhiều loại phô mai khác thường cung cấp khoảng 20% RDI canxi.

Mẹ có thể cho bé yêu nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phô mai đóng gói sẵn có hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Tuy nhiên, để tăng khẩu vị cho bé, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn vặt món phô mai que với lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm mẹ cũng có thể chế biến tại nhà.

Canxi là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển răng, xương, cũng như nhiều cơ quan trong cơ thể của bé. Vì vậy, mẹ hãy xây dựng cho bé chế độ ăn uống giàu canxi để bé cao lớn, khoẻ mạnh, hạn chế tình trạng còi xương, chậm lớn, thấp lùn, xương mềm và dễ tổn thương khi trưởng thành. Để giúp bé phát triển chiều cao vượt trội, mẹ có thể cung cấp canxi qua những đồ ăn vặt kể trên nhé.

CON BẠN CHẬM PHÁT TRIỂN, CÒI XƯƠNG, SUY DINH DƯỠNG, SỬ DỤNG KHÁNG SINH THỜI GIAN DÀI?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Herokid Gold bổ sung vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất từ thảo mộc.

– Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, chán ăn.

– Hỗ trợ tăng chiều cao.

– Hỗ trợ mát gan, bảo vệ gan, giảm mề đay.

– Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tốt cho trẻ em trong giai đoạn phát triển.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
GPQC: 00086/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY HEROKID GOLD CHÍNH HÃNG
ƯU ĐÃI
  • 1 Hộp :450.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn